O que cómpre saber sobre a postura adecuada da lingua

Contido

• Que é a postura adecuada da lingua?
• Por que a posición correcta de descanso da lingua é importante
• A postura da lingua pode afectar os pómulos e a estrutura facial?
• Asina que a postura da lingua está a causar problemas
• Exercicio de postura da lingua
• Para levar

Que é a postura adecuada da lingua?

A correcta postura da lingua implica a colocación e a posición de descanso da lingua na boca. E, como resulta, a postura adecuada da lingua pode ser máis importante do que se podería pensar.

A posición ideal para a lingua presionase contra o teito da boca en lugar de deixala "asentar" na parte inferior da boca. Tampouco quere que a lingua presione contra a parte traseira dos dentes, xa que isto pode causar problemas co aliñamento dos dentes co paso do tempo.

"A túa lingua debería tocar o teito cando descansas", explica o doutor Ron Baise, dentista de 92 Dental en Londres. “Non debería estar tocando o fondo da boca. A punta dianteira da lingua debe ser aproximadamente media polgada máis alta que os dentes dianteiros ".

Ademais, apoiar a lingua contra o padal duro (o teito da boca detrás dos dentes dianteiros) pode ofrecer algúns beneficios.

Por que a posición correcta de descanso da lingua é importante

Aínda que a túa postura na lingua pode non parecer incrible para a túa saúde e benestar, hai algúns beneficios para aprender a posición correcta de descanso da lingua.

"Os beneficios potenciais dunha boa postura da lingua inclúen a probabilidade de ter dentes mellor aliñados, xa que unha mala postura da lingua pode poñer a lingua no xeito de medrar os dentes", di Baise. "Isto pode afectar negativamente a forma en que crecen bloqueando o espazo no que medran".

Ademais, unha postura inadecuada da lingua pode levar a un padal máis estreito co paso do tempo. Os estudos suxiren que a simple ampliación do padal pode ter un efecto positivo na vía aérea superior, especialmente en nenos e adultos novos, mellorando a postura da lingua e incluso reducindo a obstrución nasal en nenos con apnea do sono.

A postura da lingua pode afectar os pómulos e a estrutura facial?

Aínda que a postura da lingua pode ter un impacto nos pómulos e na estrutura facial, parece ser unha medida preventiva.

Como funciona isto? Baise explica que o estreitamento do padal que provén dunha postura incorrecta da lingua pode reducir a cantidade de apoio para a mandíbula e os pómulos. Como resultado, o queixo e os pómulos poden ser menos destacados co paso do tempo.

Non hai investigacións significativas sobre se a postura adecuada da lingua pode causar o efecto inverso: ampliar o padal ou cambiar a estrutura facial como adulto.

Algunhas persoas poden defender o muxido, que é a práctica de manter unha postura adecuada da lingua nun intento de crear un padal máis amplo. Non hai estudos que apoien esta práctica.

Asina que a postura da lingua está a causar problemas

Independentemente de que a postura da lingua axeitada teña algún impacto nos pómulos ou na forma da cara, está claro que unha postura da lingua inadecuada ten o potencial de crear algúns problemas.

"Isto pode afectar negativamente a forma en que crecen bloqueando o espazo no que crecen", di Baise. "O máis común é unha picadura aberta onde os dentes dianteiros non se pechan correctamente en repouso. Isto é causado pola presión constante na parte traseira dos dentes dianteiros pola lingua ".

A mala postura da lingua tamén pode provocar problemas como:

• impedimentos para falar
• ronquidos e apnea do sono
• moer dentes
• empuxe da lingua
• respiración bucal

Tanto o empuxe da lingua como a respiración bucal teñen o potencial de provocar tamén outros problemas de saúde. O empuxe da lingua pode provocar dentes desalineados e problemas relacionados coa fala.

A respiración bucal, por outra banda, pode causar halitose e unha maior probabilidade de desenvolver trastornos do sono e trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH).

Exercicio de postura da lingua

Se queres mellorar a postura da lingua, é fácil comezar a practicar na casa. Intenta ser máis consciente de onde descansa a túa lingua ao longo do día e practica unha postura adecuada da lingua.

Aquí tes un exercicio sinxelo para aprender unha postura correcta da lingua:

1. Coloque a punta da lingua contra o padal duro, no teito da boca xusto por riba dos dentes superiores.
2. Empregando a succión, tira o resto da lingua contra o teito da boca.
3. Deixa que a boca se peche.
4. Manteña alí respirando normalmente (se é posible).

Tenta repetilo varias veces ao longo do día, especialmente a medida que tomas máis conciencia de como descansa a túa lingua na boca.

Para levar

A correcta postura da lingua axuda a manter un padal máis amplo. Hai pouca ou ningunha investigación que suxira que os adultos poden usar unha postura adecuada da lingua para ampliar o padal ou cambiar a súa estrutura facial. Non obstante, iso non significa que non sexa beneficioso.

Como medida preventiva, a correcta postura da lingua pode axudarche a evitar varios problemas de saúde, incluídos dentes desalineados, malos hábitos respiratorios e empuxe na lingua.

Se está preocupado pola colocación da lingua, o aliñamento dos dentes ou a respiración, fale cun médico sobre calquera dúbida ou dúbida que poida ter.