5 consellos que me axudaron a navegar nunha crise importante nos meus anos 20

Contido

• Pide axuda e sé específico
• Consolide as actualizacións de saúde
• A paciencia é o teu mellor amigo
• Busca axuda profesional
• Aprende a aceptar que a vida nunca será a mesma
• Navegar pola crise nunca é fácil, pero ter as ferramentas adecuadas para facer fronte pode axudar

Despois de ter un cancro de cerebro aos 27 anos, isto é o que me axudou a facer fronte.

Cando es novo, é doado sentirse invencible. As realidades da enfermidade e da traxedia poden parecer moi afastadas, posibles pero non esperadas.

Isto é ata que, sen previo aviso, esa liña está de súpeto baixo os teus pés e te atopas sen querer cruzar ao outro lado.

Pode ocorrer tan rápido e aleatoriamente coma iso. Polo menos fíxoo por min.

Poucos meses despois de cumprir os 27 anos, diagnosticáronme un tipo agresivo de cancro cerebral chamado astrocitoma anaplástico. O tumor de grao 3 (de 4) eliminado do meu cerebro atopouse despois de defender unha resonancia magnética exploratoria, a pesar de que varios médicos dixéronme que a miña preocupación era inxustificada.

Dende o día en que recibín os resultados, que mostraron unha masa de tamaño de pelota de golf no meu lóbulo parietal dereito, ata o informe de patoloxía que seguiu á craniotomía para eliminar o tumor, a miña vida foi a de 20 anos traballando na universidade. alguén con cancro, loitando pola súa vida.

Nos meses transcorridos dende o meu diagnóstico, tiven a mala sorte de ver a outros moitos que adoro pasar polas súas propias transformacións terribles. Collín o teléfono ata sollozos inesperados e escoitei a historia dunha nova crise que aplanou ao meu círculo de amigos inmediato, que teñen unha vintena de anos.

E estiven alí mentres nos collemos aos poucos.

A raíz disto, quedoume claro a pouca preparación que temos 20 anos para as cousas realmente dolorosas, especialmente nos primeiros anos fóra da escola.

O colexio non imparte clase sobre que facer mentres a súa parella ou mellor amigo ou irmán se somete a unha cirurxía que quizais non sobrevivan. O coñecemento do que hai que facer cando acontece a crise adóitase aprender dun xeito difícil: mediante probas e erros e experiencias vividas.

Non obstante, hai accións que podemos levar a cabo, formas de axudarnos mutuamente e cousas que fan o insoportable un pouco máis sinxelo de navegar.

Como novo experto renuente no mundo das crises sobreviventes nos meus vinte anos, recollín algunhas das cousas que me axudaron a pasar os peores días.

Pide axuda e sé específico

Por obvio que isto pareza, pedir axuda a amigos e familiares no rastro da traxedia pode ser unha das cousas máis difíciles de facer.

Persoalmente, deixar que a xente me axudase foi difícil. Mesmo os días que me inmobilizan as náuseas inducidas por quimioterapia, a miúdo tento facelo eu mesmo. Pero quítame; iso non te levará a ningures.

Unha vez alguén me dixo, no medio de min protestando por axuda, que cando a traxedia acontece e a xente quere axudar, é tanto un agasallo para eles como para ti deixalos. Quizais o único bo das crises sexa o claro que queda claro que os que amas ferozmente quérote e queren axudarche no peor.

Ademais, cando pides axuda, é importante ser o máis específico posible. ¿Necesitas axuda co transporte desde e cara ao hospital? Coidado de mascotas ou nenos? Alguén que limpe o teu apartamento mentres vas a unha consulta médica? Descubrín que pedir que me entregasen comidas foi unha das moitas solicitudes útiles desde o meu diagnóstico.

Fágano saber á xente e logo fagan o traballo.

Organizándose Sitios web como Give InKind, CaringBridge, Meal Train e Lotsa Helping Hands poden ser excelentes ferramentas para listar o que necesitas e facer que a xente se organice ao seu redor. E non teña medo de delegar a tarefa de crear un sitio ou páxina noutra persoa.

Consolide as actualizacións de saúde

Cando alguén está enfermo ou ferido, é frecuente que os máis próximos queiran saber que está a suceder e como o fan a diario. Pero para a persoa que precisa comunicar todas as cousas importantes, isto pode ser agotador e difícil.

Descubrín que a miúdo me preocupaba que me esquecera de contarlle a unha persoa importante da miña vida cando aconteceu algo grande e sentinme asustado pola tarefa de volver escribir ou contar as últimas actualizacións no meu coidado, diagnóstico e prognóstico.

Ao principio, alguén suxeriu que crease un grupo de Facebook pechado para informar e actualizar á xente no camiño. Foi a través deste grupo que amigos e familiares puideron ler as actualizacións o día da miña craniotomía de seis horas e, despois, loitaba por recuperarme na UCI.

A medida que pasaron os meses, converteuse nun lugar onde podo celebrar os logros coa miña comunidade (como rematar seis semanas de radiación!) E mantelos todos ao día das últimas novas sen necesidade de dicirlles a todos de xeito individual.

Máis aló de Facebook Facebook non é o único xeito de facer saber aos teus amantes como che vai. Tamén podes configurar listas de correo electrónico, blogs ou contas de Instagram. Independentemente de por cal opte, tamén pode que alguén o axude a mantelos.

A paciencia é o teu mellor amigo

Tanto se estás atravesando os teus propios desafíos de saúde, como ves a alguén loitar por recuperarse dun suceso catastrófico ou ben no fondo das trincheiras da dor relacionada coa morte e a perda, ser paciente aforrarache cada vez.

É tremendamente difícil de aceptar. Pero tan rápido como as cousas se moven en momentos de crise, tamén se moven dolorosamente lentamente.

No hospital e na recuperación, moitas veces hai longos períodos nos que nada cambia. Isto pode ser frustrante. Aínda que é máis doado de dicir que de facer, descubrín que se pode conseguir paciencia a través de diversos xeitos, incluíndo:

• tomando descansos
• practicando a respiración profunda
• anotando canto xa cambiou
• permitíndote sentir todos os grandes sentimentos e frustracións
• recoñecer que as cousas cambian e cambian co paso do tempo (aínda que só sexa en pequenos incrementos)

Busca axuda profesional

Aínda que a familia e os amigos poden ser moi útiles para ofrecer asistencia, é igualmente importante atopar a alguén eliminado do seu círculo que poida axudarche a navegar nesta crise a un nivel máis profundo.

Se a "axuda profesional" é terapeuta, psiquiatra ou mentor relixioso ou espiritual, busque a alguén especializado no que precisa para sobrevivir ás súas experiencias actuais.

Os grupos de apoio tamén son incribles. É tan importante atopar persoas que entendan exactamente o que estás pasando. Pode ofrecer a sensación de non estar só nesta viaxe.

Busque aos traballadores sociais ou centros de atención para obter información sobre onde atopar grupos de apoio. Se non atopas un, crea unha das persoas que coñeces a través da túa experiencia ou en internet. Non deixes de buscar apoio. Lembra: merécelo.

Buscando a axuda axeitada para tiSe estás interesado en falar cun profesional da saúde mental, consulta estas guías:

• Todo sobre recursos de saúde mental
• Como obter unha terapia accesible

Aprende a aceptar que a vida nunca será a mesma

Aínda que podemos discutir contra este sentimento e loitar con todo o que temos que dicir que "non será o meu caso", o certo é que, despois dunha crise, todo cambia.

Para min, tiven que deixar un programa de graduación que me encantou.

Perdín o pelo.

Tiven que entregar o meu tempo e liberdade ao tratamento diario.

E vivirei para sempre cos recordos da UCI e o día que escoitei o meu diagnóstico.

Pero hai un revestimento prateado en todo isto: Non todos os cambios serán necesariamente malos. Para algunhas persoas, aprenden cousas sobre eles mesmos, os seus seres queridos ou a súa comunidade que quizais non esperasen.

Nunca me sentín tan apoiado como agora, nin tan afortunado de estar vivo. Que as dúas sexan certas: estar cabreado, berrar e berrar e pegar cousas. Pero tamén teña en conta o bo que hai. Teña en conta as pequenas cousas, os preciosos e fermosos momentos de alegría que aínda se filtran en todos os días terribles, mentres se deixa furor de que esta crise existe.

Navegar pola crise nunca é fácil, pero ter as ferramentas adecuadas para facer fronte pode axudar

Cando se trata de vivir unha crise, non hai outra saída, como se di o dito.

E aínda que ningún de nós está preparado para a traxedia, independentemente de que teñamos 27 ou 72 anos, é útil ter algunhas ferramentas no noso arsenal para axudarnos a navegar nestes momentos especialmente difíciles.

Caroline Catlin é artista, activista e traballadora en saúde mental. Gústalle os gatos, os doces amargos e a empatía. Podes atopala na súa páxina web.