Que pasou cando os editores de formas cambiaron os adestramentos durante un mes

Contido

• "O baile en barra fíxome sentir seguro". -Jasmine Phillips, escritora en redes sociais
• "Atopei a miña loita". -Kiera Carter, editora executiva
• "Gañei un novo aprecio polo ioga". -Kylie Gilbert, editora asociada
• "Vencei o medo á escalada". -Lauren Mazzo, axudante de redacción
• "Esmaguei a miña primeira carreira". -Alyssa Sparacino, editora web
• "Descubrín un novo amor pola danza". -Renee Cherry, escritora dixital
• "Atopei a miña forza". -Marietta Alessi, editora de redes sociais
• Revisión de

Se algunha vez colleches un problema de Forma ou visitas o noso sitio web (ola!), sabes que somos grandes fans de probar novos adestramentos. (Vexa: 20 xeitos de saír da súa rutina de adestramento) Pero este mes decidimos tomar o noso propio consello co espírito de #MyPersonalBest, o noso programa de todo o ano que o anima a saír da súa zona de confort e converterse na mellor versión posible de ti. Mira como nos foi e logo inscríbete nesa clase, raza ou aventura épica que retrasas dende sempre.

"O baile en barra fíxome sentir seguro". -Jasmine Phillips, escritora en redes sociais

Crecín adestrando en ballet e moderno e quería desafiarme probando unha nova forma de danza. Sempre admirei aos bailaríns de pole pola súa forza e os trucos xeniais que podían facer e quería darlle unha oportunidade. (Lea todo sobre por que debes levar unha baile de pau aquí.) Coa axuda do meu sorprendente instrutor @jessijamzzz (prepárate para sorprenderse cos trucos que pode facer), puiden saír da miña zona de confort e engancharme aos músculos. nin sequera sabía que existía, o que me deixou dor durante días. O baile con pole non só desafiou o meu corpo por novas formas, senón que tamén me deu un inesperado impulso de confianza. Tomei máis conciencia do meu corpo e deixei ir o medo que tiña a ser observado polos meus compañeiros. Aprendín que a confianza é un músculo que pretendo flexionar con máis frecuencia.

"Atopei a miña loita". -Kiera Carter, editora executiva

Os meus adestramentos habituais consisten nun combinado de correr e levantar, pero engadín boxeo á mestura este mes. Comecei cunha clase de kickboxing unha vez á semana e pronto quixen máis un compromiso co desenvolvemento das miñas habilidades. Así que fixen o que faría calquera outra persoa semi-demente e fixen o obxectivo de loitar nun combate de boxeo a finais de ano. Pero antes de estar preto de loitar contra outro ser humano (eeek), os adestradores de Everybody Fights en Nova York dinme que necesito centrarme na forma e no condicionamento. (E TBH, non estou moi molesto por procrastinar ao recibir un puñetazo na cara.) "Os principiantes sempre senten a queimadura de cardio primeiro", di Nicole Schultz, adestradora principal de Everybody Fights. "Pero o boxeo é realmente un adestramento de corpo enteiro que engancha as pernas, os latos e os oblicuos".

Con só unhas semanas no meu cinto, notei melloras nos meus adestramentos. O levantamento ten máis propósito agora (fago máis traballos de tracción no ximnasio para equilibrar todos os movementos de "empuxar" no boxeo), e correr é máis fácil. "O boxeo é un gran adestramento cruzado porque é un acondicionamento de alta intensidade que é doado nas articulacións e ideal para mellorar o enfoque", di Schultz. Pareceme que vale a pena loitar.

"Gañei un novo aprecio polo ioga". -Kylie Gilbert, editora asociada

Aínda que xa tiven clases de ioga aleatorias no pasado, sempre sentín que me quedaba coma un dedo pulgar, xa que non son naturalmente dotado nas áreas de equilibrio e flexibilidade. (Tampouco tiña nin idea do que significaba ningún dos nomes das poses, e mostrouse.) Ademais, tiña a idea de que o ioga era demasiado lento e aburrido para ser un "adestramento real", en comparación con clases como o Bootcamp de Barry ou Volante. Pero despois de correr o Shape Half Marathon na primavera pasada, apetecíame algo diferente aos meus adestramentos típicos enfocados ao cardio. Entón, cando chegou o momento de escoller unha actividade que me sacase da zona de confort, souben que tiña que ser ioga.

De mala gana, comecei en Wanderlust e sentínme motivado pola enerxía dos máis de 2.500 ioguis que me rodeaban. Pero dende entón tamén tomei clases nos escuros estudos Y7 á luz das velas, o que me fixo entender que (A) ningún preocúpase ata onde podo levantar a perna cun can de tres patas cara abaixo, e (B) os fluxos rápidos combinados coa música hip-hop son o contrario do aburrido. Entón, aínda que aínda non me considero un "iogui", deime conta de que o ioga non ten que tomarse tan en serio nin tan lento e, de feito, pode ser tan divertido como un "real" adestramento" como correr 13,1 millas.

"Vencei o medo á escalada". -Lauren Mazzo, axudante de redacción

Normalmente son un xogo para probar cousas novas; a présa que teño ao esmagar un novo adestramento ou intentar unha habilidade nunca feita é a miña parte favorita de estar activo. Dito isto, algunhas conquistas aínda son bastante intimidantes. Caso concreto: teño un desexo infantil de subirme a cousas (montañas, andamios, o meu sofá) e sempre pensei que a escalada en rocha era totalmente ruda, pero estaba demasiado intimidado para probalo só. Pero entón atopeime no retiro Outessa exclusivamente feminino de REI en Waterville Valley, NH, o mes pasado. Durante a viaxe inscribínme ao Rock Climbing 101 e pasei unha mañá enteira aprendendo a escalar en Rumney Rocks (un dos lugares de escalada máis populares do nordeste) de instrutores de primeiro nivel. A falta de poucos minutos para a nosa sesión, decidín intentar o máis difícil dos nosos tres percorridos. Algúns minutos colgando polas uñas, seguindo a cara lisa dunha pedra e fun con éxito ata a cima. A sensación de superar literalmente un desafío? Bastante carallo de satisfacción.

"Esmaguei a miña primeira carreira". -Alyssa Sparacino, editora web

Nunca quixen ser corredor, sobre todo porque me dicía unha e outra vez que non era bo para iso. (E para ser xusto, non me foi natural.) Pero finalmente deixei de falar negativamente e comecei a pensar en todas as razóns polas que PODERÍA facelo: son forte. Estou en forma. Estou comprometido, así que comecei a correr. Un pouco aquí, un pouco máis alí e, finalmente, inscribinme (e esmaguei) o meu primeiro 5K. Pode parecer un obxectivo pequeno ou unha curta distancia para algúns, pero demostrando para min que podía facelo e de feito gozar correr foi un logro tan gratificante para min. (Relacionado: 6 cousas que me gustaría saber de correr cando empecei por primeira vez)

"Descubrín un novo amor pola danza". -Renee Cherry, escritora dixital

Quería correr un risco, así que inscribínme a unha clase de baile de tacones de agulla no Broadway Dance Center. Digamos que facía uns anos que nin pisara un estudo de danza e estaba preocupado de que sobreestimara tanto as miñas habilidades de baile como a miña coordinación nos talóns. Cando cheguei, aprendemos unha pequena rutina, e estaba especialmente nervioso por ter que facelo diante de todos. Pero cando estaba no momento, puiden soltarme. (Grito á nosa profesora Frida Persson por facelo unha explosión, que seguro que me axudou a aliviar a tensión.) Quero recordar o divertido que foi a experiencia a próxima vez que teño dúbidas de probar algo novo.

"Atopei a miña forza". -Marietta Alessi, editora de redes sociais

Teño moita enerxía. Son a rapaza á que realmente lle gustan os burpees e sempre son voluntaria para o movemento de "reto extra" en calquera clase que estea tomando. Aínda que sempre me sentín "en forma" (fago moito exercicio e limpei algúns malos hábitos alimentarios, nunca souben as miñas propias forzas. Por iso quixen probar os pesos para medir o forte que son. a Kristie Muller de Solace New York e Kenny Santucci, director do programa de Solace e adestrador mestre de Reebok, para aprender a levantarme. Quedei tan sorprendido de cantas cousas tiven que lembrar para manter a forma adecuada ao longo dos exercicios e manterme concentrado foi un un desafío enorme para min porque, a diferenza dos burpees, non podía só arrincar a cuclillas de barra. Tiven que diminuír a velocidade e asegurarme de que o meu formulario era correcto de principio a fin para poder mover o peso con seguridade. Aprendín a agacharme, peso pesado , peso morto romanés, mesmo fago abdominales GHD, que é "desenvolvedor de isquiotibiais de glúteos", por certo. Un mes despois, estou agachando 125 libras, levantando 140 libras e traballando para lograr un novo obxectivo: tres flexiones sen asistencia. É un incrible sensación de ser capaz de medir o seu progreso e saber como muc h es máis forte que cando comezaches.

Revisión de