Deixa de pensar que a miña depresión de alto funcionamento faime preguiceira

Contido

• A depresión ten moitas caras
• Non, non podo "simplemente superalo"
• As persoas con alto funcionamento tamén necesitan tratamento para a depresión
• O camiño por diante

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

É luns. Esperto ás 4:30 da mañá e vou ao ximnasio, volvo a casa, duchame e comezo a escribir unha historia que hai máis tarde. Escoito que o meu marido comeza a axitarse, así que subo para falar con el mentres se prepara para o día.

Mentres tanto, a nosa filla esperta e escóitolle cantar feliz no berce: "Mamá!" Saquei a Claire da súa cama e baixamos ao almorzo. Acollémonos ao sofá e respiro o doce cheiro do seu pelo mentres come.

Ás sete e media da mañá, presioneime nun adestramento, vestinme, traballei un pouco, despedín o meu marido e comecei o día co meu pequeno.

E entón a miña depresión afúndese.

A depresión ten moitas caras

"A depresión afecta a todas as personalidades e pode ter un aspecto moi diferente en varias persoas", di Jodi Aman, psicoterapeuta e autor de "Ti 1, ansiedade 0: gaña a túa vida de medo e pánico".

"Unha persoa moi funcionante tamén pode sufrir de forma invisible", di.

Segundo un informe do 2015 da Administración de servizos de abuso de substancias e saúde mental, estímase que 6,1 millóns de adultos de 18 anos ou máis nos Estados Unidos tiveron polo menos un episodio depresivo importante no último ano. Este número representou o 6,7 por cento de todos os adultos dos Estados Unidos. É máis, os trastornos de ansiedade son a enfermidade mental máis común nos Estados Unidos, que afectan a 40 millóns de adultos de 18 ou máis anos ou o 18 por cento da poboación.

Pero moitos expertos en saúde mental non tardan en sinalar que, aínda que estas cifras mostran o común da depresión e outras condicións, o xeito no que as persoas experimentan os síntomas é variado.É posible que a depresión non sempre sexa evidente para os que o rodean e necesitamos falar das implicacións desta.

"A depresión pode inhibir o desexo de actividade e acción, pero os individuos de alto funcionamento adoitan avanzar nun esforzo para ter éxito cos obxectivos", di Mayra Méndez, doutora, psicoterapeuta e coordinadora do programa de discapacidades intelectuais e do desenvolvemento e servizos de saúde mental en Providence Saint John's Child and Family Development Center en Santa Mónica, California. "O desexo de lograr a miúdo mantén a acción e move aos individuos de alto funcionamento cara a facer as cousas".

Isto significa que algunhas persoas con depresión tamén poden manter tarefas diarias e, ás veces, excepcionais. Méndez apunta a figuras notables que afirmaron ter sufrido depresión, incluíndo a Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz e Owen Wilson como exemplos principais.

Non, non podo "simplemente superalo"

Vivín con depresión e ansiedade a maior parte da miña vida adulta. Cando a xente coñece as miñas loitas, a miúdo atópome con "Nunca o adiviñaría!"

Aínda que estas persoas adoitan ter boas intencións e quizais non saiban moito sobre os trastornos da saúde mental, o que escoito neses momentos é: "Pero o que podería ti estar deprimido? " ou "Que podería ser tan malo o teu vida? "

O que a xente non se dá conta é que loitar contra unha enfermidade mental adoita facerse internamente e que aqueles de nós que tratamos con eles pasamos moito tempo facéndonos esas mesmas preguntas.

"Un equívoco da depresión é que só podes saír dela ou que algo pasou para que te sintas deprimido", di Kathryn Moore, doutora, psicóloga do Providence Saint John's Child and Family Development Center en Santa Mónica, California.

“Cando estás deprimido clínicamente, sénteste moi triste ou sen esperanza sen motivo externo. A depresión pode ser máis unha infelicidade crónica de baixo grao coa vida ou pode ser un intenso sentimento de desesperanza e pensamentos negativos sobre vostede mesmo e a súa vida ", engade.

Méndez está de acordo e engade que unha crenza errónea sobre a depresión é que é un estado de ánimo que podes controlar pensando positivamente. Non é así, di ela.

"A depresión é unha enfermidade informada por un desequilibrio químico, biolóxico e estrutural que afecta á regulación do estado de ánimo", explica Méndez. "Hai moitos factores que contribúen á depresión e ninguén ten en conta os síntomas da depresión. A depresión non pode ser eliminada por pensamentos positivos ".

Méndez enumera outros conceptos errados nocivos sobre a depresión, incluíndo "a depresión é o mesmo que a tristeza" e "a depresión desaparecerá por si mesma".

"A tristeza é unha emoción típica e esperábase en situacións de perda, cambio ou experiencias vitais difíciles", di ela. "A depresión é unha enfermidade que existe sen desencadeantes e persiste ata o punto de necesitar tratamento. A depresión é algo máis que tristeza ocasional. A depresión implica períodos de desesperanza, letargo, baleiro, impotencia, irritabilidade e problemas para concentrarse e concentrarse ".

Para min, a depresión a miúdo sinto que estou observando a vida doutra persoa, case coma se estivese sobre o meu corpo. Sei que estou a facer todas as cousas que "se supón que debería facer" e, moitas veces, realmente sorrín ás cousas que me gustan, pero normalmente síntome como un impostor. É semellante á sensación que se pode experimentar cando rin por primeira vez despois de perder a un ser querido. A alegría dun momento está aí, pero o golpe no intestino non queda atrás.

As persoas con alto funcionamento tamén necesitan tratamento para a depresión

Moore di que a terapia é o mellor lugar para que unha persoa poida comezar o tratamento se experimenta síntomas de depresión.

“Os terapeutas poden axudar a unha persoa a identificar os pensamentos, crenzas e hábitos negativos que poden estar contribuíndo a sentirse deprimido. Tamén podería incluír cousas como a medicación, aprender habilidades de atención e facer actividades relacionadas coa mellora do estado de ánimo, como o exercicio físico ", di ela.

John Huber, PsyD, de Mainstream Mental Health tamén suxire saír "da túa caixa de confort", especialmente se a persoa é un excesivo.

"Aínda que son líderes exitosos e moitas veces nos seus campos, estas persoas están [levando a cabo a súa vida] como correr unha carreira cun cinturón de peso que leva 100 quilos de máis", dixo. Para diminuír a carga, di Huber, considere desconectar os dispositivos, saír ao aire libre ou realizar unha nova actividade. A investigación descubriu que a artesanía pode incluso ter beneficios prometedores para aqueles que tratan de depresión.

En canto á miña opinión non médica: fale sobre a súa depresión o máximo posible. Ao principio, non será doado e quizais te preocupes polo que pensará a xente. Pero elixe un familiar, amigo ou profesional de confianza e descubrirás que moita xente comparte experiencias similares. Falar diso facilita o illamento que resulta de interiorizar a súa condición de saúde mental.

Porque non importa o rostro da túa depresión, sempre é máis fácil mirarte ao espello cando hai un ombreiro no que apoiarse de pé ao teu lado.

O camiño por diante

No campo da saúde mental, aínda hai moito que non sabemos. Pero o que si sabemos é que a depresión e os trastornos de ansiedade afectan a moita xente para que a nosa sociedade siga ignorando eles.

Estar deprimido non me fai preguiceiro, antisocial ou mal amigo e nai. E aínda que podo facer moitas cousas, non son invencible. Recoñezo que necesito axuda e un sistema de apoio.

E iso está ben.

Os escritos de Caroline Shannon-Karasik apareceron en varias publicacións, incluíndo: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews e revistas Kiwi, así como SheKnows.com e EatClean.com. Actualmente está escribindo unha colección de ensaios. Podes atopar máis en carolineshannon.com. Caroline tamén se pode contactar en Instagram @carolineshannoncarasik.