Consellos de exercicios do adestrador de Jessica Simpson

Contido

• Revisión de

Mike Alexander, propietario do estudo de adestramento MADfit en Beverly Hills, traballou con algunhas das celebridades máis quentes de Hollywood, incluíndo Jessica e Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth e Amanda Bynes. Dános os seus consellos para preparar a alfombra vermella. Acontece que non tes que ser famoso para facer gala dun corpo de lista A!

P: Como preparas a un cliente para un papel ou unha xira de concertos?

R: "É específico do papel. Cando Jessica [Simpson] estaba a interpretar a Daisy Duke, tiña que levar eses pantalóns cortos de jeans súper sexy, así que fixámoslle moito o foco e as pernas. Fixo outros papeis onde tiña. en pantalóns todo o tempo, pero ía levar posto unha camiseta sin mangas ou unha paliza de muller, polo que fixamos máis o ombreiro e os brazos.

"Se estou a adestrar a alguén para un concerto ou unha xira, céntrome máis no exercicio cardiovascular porque van cantar, bailar e correr. Polo tanto, trátase menos de como se ven e máis de acondicionar".

P: Falando de preparar a Jessica Simpson para dar a Daisy Dukes, que suxestións ten para reformular a súa parte traseira?

R: "Non podo promover o suficiente squats e estocadas e step-ups, porque eses son todos exercicios que podes facer co teu propio peso corporal e podes facelos en calquera lugar con moi pouco ou ningún equipo".

P: Que consellos ofrece aos clientes que queren adelgazar para un evento nun curto período de tempo?

R: "A dieta é moi importante. Tes que comer moi limpo porque cada caloría conta nese momento. Ao mesmo tempo, non queres cortar demasiado. É importante comer porque se non fai o teu corpo. para aguantar as calorías que obtén e pasar ao modo de fame. Para facer exercicio, recomendo facer exercicios de dous días: pola mañá faga cardio e pola tarde faga un adestramento rápido de peso con altas repeticións. queimará graxa e creará ton muscular ".

P: Cales son os erros comúns que cometen as persoas ao iniciar un programa de exercicios?

R: "Podes reunir aos mellores adestradores do mundo e deseñar un plan de adestramento para ti, pero se só o fas unha vez por semana, non obterás os mesmos resultados que alguén que traballa cun adestrador mediocre , pero fai exercicios catro días á semana. Ademais, canto máis coherente estea cos seus adestramentos, menos intensas teñen que ser as sesións. E de novo, a dieta é moi importante. Creo que a xente comeza a traballar e vela como unha escusa para comer o que queiran. Por desgraza, non é así".

P: Cando traballas con estrelas ocupadas, como te aseguras de que maximicen o tempo no ximnasio?

R: "Teño que fagan moitos exercicios na parte superior do corpo mentres manteñen a posición do corpo inferior, como unha estocada. Podes facer o mesmo cunha agachamento. Só tes que baixar nunha agachamento e permanecer alí mentres fas subidas laterais ou rizos. Isto fai máis músculos en cada movemento, o que che aforrará tempo. "

Q: Axudaches a varias nais famosas a recuperar os seus corpos antes do bebé. Que suxestións adelgazantes tes para as novas nais?

R: "Unha das razóns polas que a moitas novas nais lles custa perder peso é porque quedan tan desbordadas coa experiencia de ser nai que deixan de estar as súas propias vidas. Atopa tempo para traballar, aínda que sexa a hora da noite e só esteas a facer cuclillas e estocadas. É importante que sexa unha prioridade e que volvas a traballar ".

Q: Podes compartir algún segredo de fitness das estrelas?

R: "Realmente non hai ningún segredo. En moitos aspectos son coma ti e como eu. Poden ter unha xenética xenial, pero ninguén nace con abdominales de seis paquetes. Todo o mundo ten que traballar para iso. Aínda que leas entrevistas. con mozas que están en forma ridícula e din: "Oh, nin sequera vou ao ximnasio. Como helados", ninguén o cre. O importante non é ver a unha famosa e dicir: "Quero ¡parecer así! "Considera como podes mellorar a ti mesmo e di:" Vou facer estes cambios e parecerme o mellor posible ".

Revisión de