Como tomar valeriana para a ansiedade e como funciona

Contido

• Como funciona a valeriana
• Outras bebidas de ansiedade
• Outras técnicas para combater a ansiedade

O té de valeriana é unha excelente opción natural para tratar a ansiedade, especialmente en casos máis leves ou moderados, xa que se trata dunha planta rica en propiedades sedantes e calmantes que axudan a evitar o estrés.

Ademais, o té de valeriana tamén se pode usar para facilitar o sono e aliviar a tensión física e mental dun cansativo día de traballo. Para iso, o ideal é que o té se tome ata 30 minutos antes de durmir, xa que pode provocar unha lixeira axitación antes de comezar o seu efecto relaxante.

Máis información sobre para que serve a valeriana e as súas propiedades.

Este té non debe ser inxerido por mulleres embarazadas ou nenos menores de 3 anos. Tampouco debe exceder o consumo de 2 cuncas de té ao día, xa que pode provocar o efecto contrario, causando inquietude e insomnio:

Ingredientes

• 10 g de raíz de valeriana;
• 500 ml de auga.

Modo de preparación

Coloque os ingredientes nunha tixola e ferva durante 10 minutos. Deixar repousar 5 minutos, coar e beber 2 cuncas ao día. No caso de insomnio, o té debe beber ata 30 minutos antes de durmir.

Como funciona a valeriana

Aínda que o mecanismo de acción desta planta non se coñece por completo, moitos estudos indican que a valeriana provoca un aumento dos niveis de GABA no corpo.

O GABA é un importante neurotransmisor que axuda a regular o sistema nervioso, calmando e loitando contra a ansiedade. Así, a valeriana pode ter un efecto similar ao dalgúns medicamentos empregados para tratar os casos de ansiedade, como Alprazolam ou Diazepam, por exemplo.

Outras bebidas de ansiedade

Como a valeriana, algúns alimentos e herbas teñen propiedades calmantes e, polo tanto, pódense consumir para controlar a ansiedade:

1. Té de camomila con melisa: a herba limón ten a capacidade de relaxarse ​​e calmar o sistema nervioso central, aliviando os signos e síntomas da ansiedade. Vexa cales son os beneficios do té de melisa;
2. Té de herba de San Xoán: esta herba, como a melisa e a valeriana, é capaz de actuar sobre o sistema nervioso, favorecendo a relaxación. Vexa como se pode facer o té de herba de San Xoán e outros remedios naturais para a ansiedade;
3. Zume de froita da paixón: a maracujá ten unha acción calmante, refrescante, analxésica e calmante, sendo unha excelente opción para combater a ansiedade. Descubra cales son os beneficios da froita da paixón.

Vexa outras opcións de remedios caseiros para a ansiedade no seguinte vídeo:

Outras técnicas para combater a ansiedade

Para aumentar o efecto do té de valeriana, algúns consellos para aliviar a ansiedade son:

• Quédate nun lugar tranquilo e tranquilo;
• Escoitar música relaxante;
• Respire profundamente, prestando atención só á respiración;
• Evite pensar nos problemas;
• Usa unha pelota antiestrés.

Ademais destes consellos, outra boa solución é respirar profundamente e concentrar a mente só na respiración. Un bo esquema de respiración profunda consiste en inhalar lentamente polo nariz, manter o aire dentro dos pulmóns durante 2 a 3 segundos e logo exhalar pola boca, repetindo as veces que sexa necesario.

Consulte outros 7 consellos que realmente funcionan para controlar a ansiedade.