Opcións para aumentar a testosterona

Contido

• Visión xeral
• Que é a testosterona?
• Hipogonadismo masculino
• Tratamentos para o hipogonadismo masculino
• TRT para homes sans?
• Riscos da terapia con testosterona
• Tratamentos alternativos
• A comida para levar

Visión xeral

Nos últimos 100 anos, a esperanza de vida dos homes aumentou un 65 por cento, segundo os Centros para o Control e Prevención de Enfermidades (CDC).

En 1900, os homes viviron ata aproximadamente. En 2014, esa idade. Non hai dúbida de que os homes están a redefinir o que significa ter 50, 60 e 70 anos ou máis.

O exercicio físico regular, unha dieta sa e un descanso adecuado axudan a manter a enerxía e a vitalidade dos homes maiores de 50 anos. Pero os homes tamén están a recorrer a unha das solucións de envellecemento máis avanzadas dispoñibles. Durante a última década, o uso de testosterona entre os homes de mediana idade e seniors popularizouse.

Que é a testosterona?

A testosterona é a hormona responsable do desenvolvemento dos xenitais externos masculinos e das características sexuais secundarias. É producido polos testículos. A testosterona é importante para manter:

• masa muscular
• densidade ósea
• glóbulos vermellos
• función sexual e reprodutiva

A testosterona tamén contribúe á vitalidade e ao benestar.

A medida que os homes envellecen, os seus corpos producen gradualmente menos testosterona. Este declive natural comeza arredor dos 30 anos e continúa durante o resto da vida dun home.

Hipogonadismo masculino

Algúns homes teñen unha deficiencia de testosterona chamada hipogonadismo masculino. Esta é unha afección na que o corpo non produce suficiente testosterona. Pode ser causado por problemas nos:

• testículos
• hipotálamo
• glándula pituitaria

Os homes con risco de padecer esta enfermidade inclúen os que tiveron unha lesión nos testículos ou teñen VIH / SIDA. Se pasaches por quimioterapia ou radioterapia ou tiveches testículos non descendentes tamén se considera un risco de hipogonadismo.

Os síntomas do hipogonadismo masculino na idade adulta inclúen:

• disfunción eréctil
• diminución da masa muscular
• infertilidade
• perda de masa ósea (osteoporose)
• diminución do crecemento do pelo da barba e do corpo
• desenvolvemento do tecido mamario
• fatiga
• dificultade para concentrarse
• diminución do desexo sexual

Tratamentos para o hipogonadismo masculino

Os médicos poden determinar se ten hipogonadismo masculino mediante exames físicos e análises de sangue. Se o seu médico detecta baixa testosterona, poden realizar probas adicionais para determinar a causa.

O tratamento normalmente inclúe terapia de reposición de testosterona (TRT) en forma de:

• inxeccións
• parches
• xeles

Segundo TRT, axuda a:

• aumentar os niveis de enerxía
• aumentar a masa muscular
• restaurar a función sexual

Non obstante, os científicos advirten que non hai suficiente información para determinar a seguridade da suplementación regular de testosterona.

TRT para homes sans?

Moitos homes experimentan cambios a medida que envellecen similares aos síntomas do hipogonadismo. Pero os seus síntomas poden non estar relacionados con ningunha enfermidade ou lesión. Algúns considéranse unha parte normal do envellecemento, como:

• cambios nos patróns de sono e na función sexual
• aumento da graxa corporal
• músculo reducido
• diminución da motivación ou confianza en si mesmo

A Clínica Mayo informa que a TRT pode axudar aos homes con hipogonadismo. Os resultados non son tan claros con homes que teñen niveis normais de testosterona ou con homes maiores con niveis de testosterona decrecentes. Necesítanse estudos máis rigorosos, segundo a Clínica Mayo.

Riscos da terapia con testosterona

Mestúranse estudos sobre se a TRT é beneficiosa para os homes normais a medida que envellecen. Algunhas investigacións trouxeron serios riscos coa terapia, especialmente cando se toma a longo prazo. Isto levou aos médicos a ser precavidos ao recomendalo.

Unha grande metaanálise de 51 estudos de 2010 analizou a seguridade do TRT. O informe concluíu que a análise de seguridade do TRT é de baixa calidade e non informa ao público sobre os posibles efectos a longo prazo.

A Clínica Mayo advirte que TRT tamén pode:

• contribúen á apnea do sono
• provocar acne ou outras reaccións na pel
• limitar a produción de esperma
• provocar a contracción do testículo
• agrandar os seos
• aumentar o risco de enfermidades cardíacas

Tamén hai riscos relacionados con baixos niveis de testosterona, como:

• ictus
• ataque ao corazón
• fractura de cadeira

Anteriormente, había preocupacións de que o TRT elevase o risco de desenvolver cancro de próstata.

A maioría dos datos actuais, incluídos dous en 2015, xa non admiten un vínculo entre a substitución de testosterona e o desenvolvemento de 1) cancro de próstata, 2) cancro de próstata máis agresivo ou 3) cancro de próstata que regresa despois do tratamento.

Se ten hipogonadismo masculino ou baixa testosterona, fale co seu médico sobre se a TRT pode ser unha boa opción para vostede. Debate sobre os riscos e beneficios da TRT.

Tratamentos alternativos

Se non tes hipogonadismo, pero che interesa sentirse máis enérxico e xuvenil. Os seguintes métodos alternativos poden axudar a aumentar o seu nivel de testosterona sen o uso de terapia hormonal.

• Manter un peso saudable. É máis probable que os homes con sobrepeso teñan niveis baixos de testosterona. A perda de peso pode provocar a recuperación da testosterona.
• Fai exercicio regularmente. Os homes sedentarios adoitan ter niveis reducidos de testosterona, xa que o corpo non precisa tanto. O levantamento de peso pode estimular a produción de testosterona. A clave é mover regularmente o corpo e usar os músculos.
• Durme de 7 a 8 horas todas as noites. A falta de sono afecta ás hormonas do teu corpo.

• Proba os suplementos de vitamina D. Un dos 165 homes suxeriu que o suplemento con preto de 3.300 UI de vitamina D por día aumentaba os niveis de testosterona.
• Goza do café da mañá. Hai que a cafeína pode aumentar os niveis de testosterona.

• Obter máis cinc. A deficiencia de cinc nos homes asociouse ao hipogonadismo.
• Coma máis froitos secos e feixóns. Son ricos en ácido D-aspártico, que promove a produción de testosterona, segundo un.

A comida para levar

Un xeito de aumentar os niveis de testosterona é a través do TRT. É especialmente eficaz se tes hipogonadismo. Os estudos aínda non demostraron a eficacia do TRT para axudar a homes con niveis normais de testosterona ou a homes maiores con niveis de testosterona decrecentes debido ao envellecemento.

Os homes que toman TRT normalmente experimentan maior enerxía, maior desexo sexual e benestar xeral. Pero a súa seguridade a longo prazo non se estableceu.

Hai unha variedade de tratamentos sobre o estilo de vida que inclúen exercicio, dieta e sono que demostraron aumentar os niveis de testosterona. Fale co seu médico sobre o que pode ser mellor para vostede.