Como gozar do aire libre cando tes RA

Contido

• 1. Use roupa práctica ... pero aínda así "vostede"
• 2. Pásate a ti mesmo
• 3. Explora, explora, explora!
• 4. Crea beleza na terra
• 5. Vaia ao drive-in
• 6. Diversión na praia
• 7. Teatro no parque
• Liña de fondo

Estar fóra cando está ben fóra é algo que me gusta moito. Desde que me diagnosticaron artrite reumatoide (RA) hai sete anos, o tempo foi un factor enorme no que me sinto día a día. Entón, cando o clima está ben, gústame aproveitar as vistas e os sons que traen os meses de verán e outono.

Por suposto, certas cousas poden ser inalcanzables porque coñezo as miñas limitacións físicas. Pero nos meus bos días, intento saír e fago o máximo posible para formar parte do mundo exterior. Aquí tes algúns consellos para que tamén poidas.

1. Use roupa práctica ... pero aínda así "vostede"

Antes de saír da porta, asegúrate de que o que tes será cómodo durante todo un día fóra, aínda que podes atender ás túas necesidades. Asegúrate de que tamén é adecuado ao clima: ninguén quere estar demasiado quente nin demasiado frío.

Son camiseta e pantalón vaqueiro, e gústame levar a roupa un pouco máis grande por mor do inchazo e da comodidade. Tamén gardo comigo un bo xersei de cardigan para os días frescos. Dóeme cando teño moito frío. Aínda que adoito levar zapatillas de deporte, é divertido mesturar cousas ás veces coas miñas botas funky que teñen unha cremalleira no lateral. Tamén uso insercións nos pés para apoiar os xeonllos e as costas.

Se vas camiñando por rastros, asegúrate de levar as chaves e un calzado atractivo. Tamén necesitarás un bo spray para erros, algúns aperitivos saudables e un pouco de auga.

Ademais, consegue un corte de pelo divertido pero manexable. O feito de ter RA, non significa que non poidas crear o teu propio estilo e axitalo.

2. Pásate a ti mesmo

Entre os meses de verán e outono, hai unha chea de festivais e mercados ao aire libre na miña zona e probablemente tamén no seu. É bo saír e degustar novos alimentos, mirar arte ou mercar produtos frescos. E para min, esta é unha boa forma de facer exercicio e estar saudable.

Asegúrese de ritmo. Adoito entrar na zona neste tipo de eventos de todos os estímulos que me rodean e esquécome de sentarme e facer un descanso de 10 minutos. Planifique os seus medicamentos ao redor da súa saída e leve todo o que precise para darlle máis apoio ás articulacións.

3. Explora, explora, explora!

Con RA, quedamos moi atrapados na casa, ou máis coma na cama, polo que é bo non ver un pouco as nosas catro paredes. Un cambio de escenario é bo para ti, especialmente se non saes moito ou se tes longos invernos, como onde vivo. O meu lugar feliz é unha cabaña no bosque, un fermoso solpor ou un parque ao que nunca estiven.

Entra en internet e busca lugares para explorar. O último que queres facer é non mover as articulacións en absoluto. Unha vez que pare, pode perdelo. Sexa a poucas horas de distancia ou só a algún lugar da rúa, vaia! Camiñar é tan saudable para ti e unha paisaxe fermosa é esencial para a alma. Mente e corpo aliméntanse mutuamente.

Os días nos que me sinto máis fatigado pero aínda así quero saír, atopo novos lugares para ver o solpor. Empecei a disfrutar sacando fotos despois de ter que deixar de traballar. É divertido captar beleza, aínda que estea no meu propio xardín.

4. Crea beleza na terra

A xardinería é un xeito relaxante e gratificante de gozar ao aire libre. Non son demasiado bo niso, pero a miúdo percorre o meu barrio para ver o que crearon os meus compañeiros de veciño. Sempre quixen cultivar as miñas propias verduras e especias. Envexo aos que teñen ese talento. Poder crecer e comer desde a súa propia terra é incrible.

Gústame cortar o meu céspede. Estou nos auriculares e escoito algunha boa alternativa dos anos 80 en Pandora e corto. Conseguín un protector solar, un bonito sombreiro grande e unhas zapatillas de deporte que non me importa ensuciarme. Tamén levo as luvas de compresión. Isto axuda a aliviar a dor de uso excesivo das miñas mans, que son extremadamente sensibles.

Asegúrate de estar preparado para as secuelas. Isto podería incluír: algúns parches locais de dor: Icy Hot ou o que queiras, un bo baño e un lugar cómodo para relaxarte un tempo. Aínda que a xardinería é máis suave, pode facer un número nas mans e nas costas, así que tómate o tempo e escoita o teu corpo.

5. Vaia ao drive-in

A arte perdida de ver películas foi asumida por Netflix e Hulu. Pero non hai nada máis divertido que ver unha película baixo as estrelas, especialmente se estás nun descapotable. Cando era neno, miña nai levábame ao coche cada fin de semana. Se tes un onde vives, vai definitivamente.

Por suposto, non podemos afastarnos das mesmas merendas que antes. Adoito empacar algo de granola, auga e Sprite Zero ou un termo de té de herbas, dependendo do tempo. Tamén comecei a facer as miñas propias pipoca na casa sen que me poñan toda a manteiga e outras cousas envasadas. Moito máis saudable!

Para preparalo, asegúrate de levar roupa cómoda e trae unhas almofadas. Adoito estar ríxido se estou sentado durante longos períodos de tempo, así que traio a almofada do corpo comigo. Tamén son capaz de saír do coche e estirarme sen interferir con outros clientes, como nun teatro normal. É un xeito bastante divertido de gozar estando fóra mentres ves unha película.

6. Diversión na praia

A auga é incrible para as articulacións. Vivín a cinco minutos do océano durante 14 anos da miña vida. Durante o verán baixabamos alí cos taboleiros e xogabamos nas ondas. Durante o outono, tivemos fogueiras e malvaviscos asados ​​mentres escoitabamos como chocaban as ondas.

Estar arredor da auga é tan relaxante, tanto se estás nela coma se só a escoitas. Merquei un par de zapatos de praia para protexer os meus pés: teño os dedos dos pés artríticos, polo que me gusta protexelos do xeito que poida, independentemente de que estea na area ou na auga. Tamén é bo dar un paseo pola praia ao comezo ou ao final do día.

Para pasar un día na praia, prepara un bo par de zapatos, unha chaqueta e algúns divertidos petiscos. Asegúrate de que se fai sol se pon protección solar e levas un sombreiro. Tamén investín en lentes que se escurecen cando saio fóra. A miña RA afectou os meus ollos, polo que teño que protexer o que queda deles. As gafas de sol e a protección solar sempre son importantes cando se aventuran fóra.

7. Teatro no parque

A maioría das cidades ofrecen algún tipo de producións teatrais nos parques locais, especialmente durante o verán. Este foi o meu favorito durante moitos anos.

Conseguir un bo lugar no escenario é clave para min, xa que os meus ollos son tan malos. Adoito empacar moitas almofadas, unha cadeira cómoda, algúns aperitivos saudables e bebidas para o espectáculo. A miña cidade ofrece espectáculos gratuítos todas as semanas ata finais do verán. No outono tamén hai espectáculos gratuítos de música clásica noutros lugares. Que boa forma de pasar unha noite!

É fantástico o entretemento gratuíto e reconfortante rodeado do resto da cidade estando fóra. É bo disfrutar do entretemento sen estar nun bar ou unha discoteca. Lémbrame que aínda son parte da sociedade. Uniuse a un sitio en liña que me actualiza cando hai eventos locais coma este para asistir.

Sempre me aseguro de que planeo as miñas medicacións de acordo e estou cómodo para pasar a noite. Se só hai asentos a céspede, traerei a miña propia cadeira e almofadas e quizais algunha crema tópica para a dor. Normalmente teño que alguén me acompañe xa que non podo ver ben pola noite. Sempre estou preparado para se vou estar sentado durante longos períodos de tempo. Tamén farei algúns tramos antes e durante o concerto, polo que non estou moi ríxido cando remate.

Liña de fondo

RA non ten por que manterte atrapado na casa. Non debes evitar facer as cousas que che gustan; cunha pequena modificación para as túas necesidades, todo é posible. Tanto se estás preparado para o ximnasio, a arte, a comida ou simplemente relaxarte na terraza, sempre que esteas preparado para a túa viaxe, podes pasar un rato agradable estando fóra do mundo. Podes vivir.

Gina Mara foi diagnosticada con RA en 2010. Gústalle o hóckey e é colaboradora CreakyJoints. Conéctate con ela en Twitter @ginasabres.