Que é a terapia cognitivo-conductual

Contido

• Cómo funciona
• Distorsións cognitivas máis comúns

A terapia cognitivo-conductual consiste na combinación de terapia cognitiva e terapia condutual, que é un tipo de psicoterapia que se desenvolveu nos anos 60, que se centra en como a persoa procesa e interpreta as situacións e que pode xerar sufrimento.

As interpretacións, representacións ou atribución de significado a determinadas situacións ou persoas, reflíctense en pensamentos automáticos, que á súa vez activan estruturas básicas inconscientes: esquemas e crenzas.

Así, este tipo de enfoque ten como obxectivo identificar crenzas e pensamentos disfuncionais, chamados distorsións cognitivas, constata a realidade e corrixeas, para cambiar esas crenzas distorsionadas que están subxacentes a estes pensamentos.

Cómo funciona

A terapia condutual céntrase nas distorsións cognitivas actuais, sen descartar situacións pasadas, axudando á persoa a modificar o comportamento, as crenzas e as distorsións en relación coa situación que está a crear o sufrimento e a reacción emocional que ten nesa circunstancia, aprendendo unha nova forma. reaccionar.

Inicialmente, o psicólogo fai unha anamnesis completa para comprender o estado mental do paciente. Durante as sesións hai unha participación activa entre o terapeuta e o paciente, que fala do que o preocupa e no que o psicólogo céntrase nos problemas que interfiren na súa vida, así como nas interpretacións ou significados que se lles atribúen. , axudando a comprender estes problemas. Deste xeito, corrixense os patróns de comportamento inadaptados e promóvese o desenvolvemento da personalidade.

Distorsións cognitivas máis comúns

As distorsións cognitivas son formas distorsionadas que as persoas teñen para interpretar determinadas situacións cotiás e que teñen consecuencias negativas para a súa vida.

A mesma situación pode desencadear varias interpretacións e comportamentos, pero en xeral, as persoas con distorsións cognitivas, sempre as interpretan de xeito negativo.

As distorsións cognitivas máis comúns son:

• Catastrofización, na que a persoa é pesimista e negativa sobre unha situación que aconteceu ou acontecerá, sen ter en conta outros posibles resultados.
• O razoamento emocional, que ocorre cando a persoa asume que as súas emocións son un feito, é dicir, considera o que sente como unha verdade absoluta;
• Polarización, na que a persoa ve situacións só en dúas categorías exclusivas, interpretando situacións ou persoas en termos absolutos;
• Abstracción selectiva, na que só se destaca un aspecto dunha determinada situación, especialmente o negativo, ignorando os aspectos positivos;
• Lectura mental, que consiste en adiviñar e crer, sen probas, no que están a pensar outras persoas, descartando outras hipóteses;
• Etiquetado, consiste en etiquetar unha persoa e definila por unha situación determinada, illada;
• Minimización e maximización, que se caracteriza por minimizar as características e experiencias persoais e maximizar os defectos;
• Imperativos, que consiste en pensar as situacións como deberían ser, en lugar de centrarse en como están as cousas na realidade.

Comprender e ver exemplos de cada unha destas distorsións cognitivas.