4 trucos para enviar o sinal "Estou cheo"

Contido

• Revisión de

O control de porcións é un xogador clave cando se trata dunha nutrición equilibrada, pero pode ser difícil escoitar os sinais de fame do seu corpo cando a súa mente lle di que alcance uns segundos. Cando te das conta de que estás cheo, aproveita estes trucos para dicir á túa mente que a comida rematou:

Máis contido de FitSugar:

Claves para adelgazar sen dieta e sen exercicio

, Asics e Magimix .

• Escolle menta. Un anaco de doce duro, unha menta, unha cunca de té ou mesmo un enjuague bucal son útiles para calquera cousa con sabor a menta despois de comer para inundar os teus sentidos e manter os teus instintos baixo control. Como supresor do apetito natural, a menta axudarache a controlar os teus desexos e evitar as comidas posteriores á comida.
• Érguete e móvete. É difícil seguir comendo se xa non estás preto da comida, polo que acabar coa comida pode ser tan sinxelo como deixar a cadeira. A mellor forma de facer saber ao teu corpo que é hora de deixar de comer? Cambiar de localización. Mova da cociña á sala de estar e ocupa-se con outras tarefas.
• Ten un pequeno sabor de algo doce. Ás veces, só unha culler de algo doce pode frear o desexo de seguir comendo e marcar o final dunha comida. No canto de buscar unha galleta, debes escoller un alimento saudable a base de auga que che axude a sentirte cheo. Proba un puñado de bagas, unha porción de sandía ou unha cucharada de sementes de Roma. As sementes de tartas contén un importante golpe antioxidante, ademais de que conteñen un alto contido en vitamina A, vitamina C e fibra.
• Fai plans despois das comidas. Se tes algo que facer despois da comida, será máis fácil evitar segundos innecesarios e deixar de comer unha vez que esteas satisfeito. Non ten por que ser unha tarefa importante, simplemente planear chamar a un amigo ou facer a maleta do ximnasio de mañá axudaralle a estar concentrado e deixar de merendar.

Revisión de