Que é a tendinite da cadeira e que facer

Contido

• Cales son os síntomas
• Como se fai o tratamento
• Exercicios para tendinite na cadeira
• Exercicio 1: balance das pernas
• Exercicio 2: Estirar os cadros

A tendinite da cadeira é un problema común nos atletas que usan en exceso os tendóns ao redor da cadeira, o que fai que se inflamen e causen síntomas como dor ao camiñar, irradiar á perna ou dificultades para mover unha ou ambas as pernas.

Normalmente, a tendinite na cadeira afecta aos deportistas que practican actividades físicas que implican un uso excesivo das pernas, como correr, andar en bicicleta ou fútbol, ​​pero tamén pode ocorrer en persoas maiores debido ao desgaste progresivo da articulación da cadeira.

A tendinite da cadeira é curable na maioría dos casos, con todo, as posibilidades de curación son maiores nos mozos que están a ser sometidos a terapia física.

Cales son os síntomas

Os síntomas da tendinite na cadeira poden incluír:

• Dor de cadeira, que empeora co paso do tempo;
• Dor de cadeira, que irradia ata a perna;
• Dificultade para mover as pernas;
• Calambres nas pernas, especialmente despois de longos períodos de descanso;
• Dificultade para camiñar, sentarse ou deitarse no lado afectado.

O paciente con síntomas de tendinite na cadeira debe consultar a un fisioterapeuta ou ortopedista para realizar un exame físico, diagnosticar o problema e iniciar o tratamento adecuado.

Como se fai o tratamento

O tratamento da tendinite na cadeira debe ser guiado por un fisioterapeuta, pero normalmente pódese comezar na casa con descanso e unha bolsa de xeo durante 20 minutos, ata o día da consulta co médico ortopédico.

Despois da consulta e dependendo da causa da tendinite na cadeira, pode recomendarse tomar antiinflamatorios como o ibuprofeno e someterse a fisioterapia para a tendinite na cadeira, que inclúe un conxunto de exercicios que axudan a aliviar a presión sobre os tendóns, diminuíndo a dor.

Nos casos máis graves, o tratamento da tendinite na cadeira pode incluír cirurxía para eliminar as lesións do tendón ou para substituír a articulación da cadeira, especialmente no caso de pacientes anciáns.

Exercicios para tendinite na cadeira

Os exercicios de tendinite na cadeira axudan a quentar os tendóns e, polo tanto, a aliviar a dor. Non obstante, deben evitarse se están causando unha forte dor.

Exercicio 1: balance das pernas

Para facer este exercicio, debes estar xunto a unha parede, sostendo a parede co brazo máis próximo. A continuación, levante lixeiramente a perna máis afastada da parede e balanceaa 10 veces cara adiante e cara adiante, levantándoa o máximo posible.

A continuación, a perna debería volver á posición inicial e repetir o exercicio, balance a perna dun lado a outro diante da perna que está apoiada no chan. Remata o exercicio repetindo os pasos coa outra perna.

Exercicio 2: Estirar os cadros

Para realizar o segundo exercicio, a persoa debe deitarse de costas e dobrar o xeonllo dereito cara ao peito. Coa man esquerda, tire do xeonllo dereito cara ao lado esquerdo do corpo, mantendo a posición mostrada na imaxe 2 durante 20 segundos. Despois, hai que volver á posición inicial e repetir o exercicio co xeonllo esquerdo.

Coñecer outras causas de dor na cadeira.