4 especias que adelgazan

Contido

• 1. Pementa
• 2. Canela
• 3. Guaraná en po
• 4. Xenxibre
• Como facer temperado caseiro

Algunhas especias que se usan na casa son aliadas da dieta porque axudan a acelerar o metabolismo, melloran a dixestión e diminúen o apetito, como pementa vermella, canela, xenxibre e guaraná en po.

Ademais, por ser especias naturais tamén teñen propiedades que aportan beneficios como mellorar a circulación, actuar como antioxidante e fortalecer o sistema inmunitario. Entón, aquí tes como usar especias termoxénicas e como facer unha deliciosa especia caseira para usar en carnes e caldos.

1. Pementa

A pementa é rica en capsaicina, unha substancia responsable da sensación de ardor causada pola pementa e o seu efecto termogénico no corpo, ademais de antiinflamatoria e dixestiva. Canto máis picante é o pemento, maior é o seu efecto termogênico e os principais que axudan na dieta son o jalapeño, o pemento doce, o pemento de cabra, o cumari-do-Pará, o chile, o dedo de mara, o murupi, o pout e o cambuci.

Os pementos pódense usar como condimentos para carnes, salsas, polo e ensaladas, e debes consumir polo menos 1 cucharadita por día.

2. Canela

A canela axuda a controlar a glicemia, que é o azucre no sangue, e este efecto é importante na dieta de adelgazamento porque o exceso de azucre no sangue estimula a produción de graxa.

Ademais, axuda a mellorar a dixestión, reducir o inchazo e fortalecer o sistema inmunitario e pódese engadir sobre froitas, en tés ou en leite, por exemplo, e debes consumir polo menos 1 cucharadita de canela ao día.

3. Guaraná en po

Debido a que é rico en cafeína e teobromina, o po de guaraná axuda a acelerar o metabolismo e a perder graxa, funcionando tamén como unha bebida enerxética natural. Ademais, ten fitoquímicos como catequinas e taninos, que son antioxidantes e melloran o sistema inmunitario e combaten as xaquecas.

Para usalo, debes engadir 1 cucharada de po en zumes ou tés, é importante non usar máis de 2 culleres de sopa ao día, para evitar efectos secundarios como o insomnio.

4. Xenxibre

O xenxibre ten os compostos 6-xenxerol e 8-xenxerol, que funcionan aumentando a produción de calor e suor e, así, axudando á perda de peso.

O xenxibre pódese consumir en tés, zumes e para facer auga con sabor, axudando tamén a mellorar a dixestión, reducir os gases e aliviar as náuseas e os vómitos.

Como facer temperado caseiro

Ademais de usar herbas que adelgazan, tamén é importante evitar o consumo de especias industriais xa preparadas, como a carne ou os cubos de polo, normalmente empregados na preparación de carne e sopa. Estas especias son moi ricas en sodio, compostas por sal que provoca retención de líquidos, mala circulación sanguínea e inchazo.

Para aprender a facer cubos de especias caseiros usando só alimentos naturais na casa, mira o seguinte vídeo:

Ademais de usar estas especias, tamén se pode usar perexil e romeu que teñen propiedades diuréticas e axudan a reducir a retención de fluídos e o inchazo na barriga. Para saber máis sobre como perder a barriga, vexa: Como perder a barriga.