9 Tés para calmar un estómago molesto

Contido

• 1. Té verde
• 2. Té de xenxibre
• Como pelar o xenxibre
• 3. Té de menta
• 4. Té negro
• 5. Té de fiúncho
• 6. Té de regaliz
• 7. Té de camomila
• 8. Té de albahaca santa
• 9. Té de menta verde
• O punto de partida

Cando o estómago está molesto, tomar unha cunca de té quente é un xeito sinxelo de aliviar os síntomas.

Aínda así, o tipo de té pode facer unha gran diferenza.

De feito, certas variedades tratan problemas como náuseas, diarrea e vómitos.

Aquí tes 9 tés para calmar o malestar estomacal.

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

1. Té verde

O té verde foi moi investigado polos seus moitos beneficios potenciais para a saúde ().

Utilizouse historicamente como remedio natural para a diarrea e a infección por Helicobacter pylori, unha cepa de bacterias que pode causar dor de estómago, náuseas e inchazo ().

Tamén pode aliviar outros problemas estomacais.

Por exemplo, un estudo realizado en 42 persoas observou que o té verde reduciu significativamente a frecuencia e a gravidade da diarrea causada pola radioterapia ().

En estudos con animais, o té verde e os seus compoñentes tamén demostraron tratar as úlceras estomacais, que poden causar problemas como dor, gases e indixestión (,).

Ten en conta que o mellor é que teñas 1-2 vasos (240-475 ml) ao día, xa que - irónicamente - a inxestión excesiva está relacionada con efectos secundarios como náuseas e malestar estomacal debido ao seu alto contido en cafeína (,).

Resumo O té verde pode axudar a curar as úlceras do estómago e tratar problemas como a diarrea cando se consume con moderación.

2. Té de xenxibre

O té de xenxibre faise fervendo a raíz de xenxibre en auga.

Esta raíz pode ser moi beneficiosa para problemas dixestivos como náuseas e vómitos.

Segundo unha revisión, o xenxibre axudou a previr as enfermidades da mañá en mulleres embarazadas, así como as náuseas e vómitos inducidos pola quimioterapia ().

Outra revisión sinalou que o xenxibre pode reducir os gases, inchazo, cólicas e indixestión e tamén apoiar a regularidade intestinal ().

Aínda que a maioría destes estudos analizaron suplementos de xenxibre con doses elevadas, o té de xenxibre pode proporcionar moitos dos mesmos beneficios.

Para facelo, ráiao unha perilla de xenxibre pelado e introdúcese en auga fervendo durante 10-20 minutos. Coa e goza só ou cun pouco de limón, mel ou pementa de cayena.

Resumo O té de xenxibre pode axudar a previr unha variedade de problemas dixestivos, incluíndo náuseas, vómitos, gases, inchazo, cólicas e indixestión.

Como pelar o xenxibre

3. Té de menta

O té de menta é unha opción común cando comezan a aparecer problemas de barriga.

Os estudos en animais revelan que a menta pode relaxar os músculos intestinais e axudar a aliviar a dor ().

Ademais, unha revisión de 14 estudos en 1.927 persoas suxeriu que o aceite de menta reduciu a duración, a frecuencia e a gravidade da dor de estómago nos nenos ().

Este aceite incluso demostrou previr náuseas e vómitos relacionados coa quimioterapia ().

Algúns estudos indican que o simple cheiro a aceite de menta axuda a previr náuseas e vómitos (,).

Aínda que estes estudos céntranse no aceite en lugar do té en si, o té de menta pode proporcionar beneficios similares.

Podes mercar este té nas tendas de comestibles ou facer o teu mesmo mergullando follas de menta trituradas en auga quente durante 7-12 minutos.

Resumo O té de menta pode axudar a tratar a dor de estómago, as náuseas e os vómitos. O aceite de menta tamén é moi calmante.

4. Té negro

O té negro ten un conxunto de beneficios para a saúde similares ao do té verde, especialmente para calmar o malestar estomacal.

Pode ser especialmente eficaz no tratamento da diarrea ().

De feito, nun estudo realizado en 120 nenos, tomar un comprimido de té negro axudou a mellorar o volume, a frecuencia e a consistencia dos movementos intestinais ().

Un estudo de 27 días sinalou que a administración de extracto de té negro aos leitóns infectados con E. coli reduciu a prevalencia de diarrea nun 20% (,).

Aínda que a maioría das investigacións fan sobre suplementos, o propio té aínda pode axudar a resolver problemas estomacais. Non obstante, é mellor limitar a inxestión a 1-2 vasos (240-475 ml) ao día, xa que cantidades excesivas de cafeína poden provocar malestar estomacal ().

Resumo Ao igual que o té verde, o té negro pode axudar a reducir a diarrea cando se consume con moderación.

5. Té de fiúncho

O fiúncho é unha planta da familia das cenorias cunha explosión de sabor a regaliz.

O té desta planta con flores úsase normalmente para tratar unha variedade de enfermidades, incluíndo dores de estómago, constipação, gases e diarrea ().

Nun estudo realizado en 80 mulleres, tomar un suplemento de fiúncho durante varios días antes e durante a menstruación diminuíu os síntomas como as náuseas ().

Un estudo de probeta tamén descubriu que o extracto de fiúncho bloqueaba o crecemento de varias cepas de bacterias, como as nocivas E. coli ().

Outro estudo realizado en 159 persoas revelou que o té de fiúncho promoveu a regularidade dixestiva, así como a recuperación intestinal despois da cirurxía ().

Proba a facer té de fiúncho na casa botando 1 cunca (240 ml) de auga quente sobre 1 cucharadita (2 gramos) de sementes de fiúncho secas. Doutro xeito, podes meter as raíces ou as follas da planta de fiúncho en auga quente durante 5-10 minutos antes de coar.

Resumo O té de fiúncho ten propiedades antibacterianas e demostrouse que diminúe condicións como as náuseas. Tamén pode aliviar os síntomas da menstruación e promover a regularidade intestinal.

6. Té de regaliz

A regaliz é famosa polo seu sabor claramente doce e lixeiramente amargo.

Moitas formas de medicina tradicional utilizaron esta leguminosa para resolver o malestar estomacal ().

Múltiples estudos indican que o regaliz axuda a curar as úlceras do estómago, o que pode desencadear síntomas como dor de estómago, náuseas e indixestión, unha enfermidade que causa molestias no estómago e azia (,).

En particular, un estudo dun mes realizado en 54 persoas demostrou que tomar 75 mg de extracto de regaliz dúas veces ao día diminuíu significativamente a indixestión ().

Aínda así, necesítanse investigacións adicionais sobre o té de regaliz.

Este té pódese mercar en moitos supermercados, así como en liña. A miúdo combínase con outros ingredientes nas mesturas de té de herbas.

Teña presente que a raíz de alcaçuz está relacionada con varios efectos secundarios e pode ser perigosa en cantidades elevadas. Polo tanto, fíxese a 1 cunca (240 ml) de té de alcaçuz ao día e consulte co seu médico se ten algunha enfermidade ().

Resumo O té de regaliz pode axudar a curar as úlceras do estómago e diminuír a indixestión, aínda que se precisan máis investigacións. Asegúrese de non consumir máis de 1 cunca (240 ml) ao día.

7. Té de camomila

O té de camomila é lixeiro, saboroso e adoita considerarse un dos tipos de té máis calmantes.

A miúdo úsase para relaxar os músculos dixestivos e tratar problemas como gases, indixestión, mareos, náuseas, vómitos e diarrea ().

Nun estudo realizado en 65 mulleres, tomar 500 mg de extracto de camomila dúas veces ao día reduciu a frecuencia dos vómitos causados ​​pola quimioterapia, en comparación cun grupo control ().

Un estudo realizado en ratas tamén descubriu que o extracto de camomila evitaba a diarrea ().

Aínda que estes estudos probaron altas cantidades de extracto de camomila, o té feito con estas flores parecidas a margaridas tamén pode aliviar os problemas do estómago.

Para facelo, empape unha bolsa de té prefabricada ou unha culler de sopa (2 gramos) de follas de camomila secas en 1 cunca (237 ml) de auga quente durante 5 minutos.

Resumo O té de camomila pode axudar a previr os vómitos e a diarrea, así como outros problemas dixestivos.

8. Té de albahaca santa

Tamén coñecida como tulsi, a albahaca santa é unha herba poderosa venerada polas súas propiedades medicinais.

Aínda que non é tan común como outros tés, é unha excelente opción para calmar o malestar estomacal.

Múltiples estudos realizados en animais determinaron que a albahaca santa protexe contra as úlceras estomacais, que poden causar unha ampla gama de síntomas, incluíndo dor de estómago, azia e náuseas ().

De feito, nun estudo realizado con animais, a albahaca santa reduciu a incidencia de úlceras estomacais e curou completamente as úlceras existentes aos 20 días do tratamento ().

Aínda así, son necesarios máis estudos.

As bolsas de té de albahaca santa pódense atopar en moitas tendas de saúde, así como en liña. Tamén podes usar po de albahaca seca para preparar unha cunca fresca.

Resumo Os estudos en animais demostran que a albahaca santa pode axudar a protexer contra as úlceras do estómago, reducindo síntomas como dor de estómago, azia e náuseas.

9. Té de menta verde

Como a menta, a menta pode axudar a aliviar a angustia dixestiva.

Presenta un composto chamado carvona, que axuda a reducir as contraccións musculares no tracto dixestivo ().

Nun estudo de 8 semanas, 32 persoas con síndrome do intestino irritable (SII) recibiron un produto que contiña menta verde, cilantro e bálsamo de limón xunto coa medicación para a diarrea ou o estreñimiento.

Os que tomaron o produto de menta verde informaron significativamente menos dores de estómago, molestias e inchazo que os do grupo control ().

Non obstante, o suplemento contiña varios ingredientes, non só menta verde.

Ademais, un estudo de tubo de ensaio observou que esta menta bloqueou o crecemento de varias cepas de bacterias que poden contribuír a enfermidades de transmisión alimentaria e problemas de barriga ().

Aínda así, é necesaria máis investigación humana.

O té de menta é fácil de facer na casa. Simplemente leve a ferver 1 cunca (240 ml) de auga, retíraa do lume e engade un puñado de follas de menta verde. Reposo durante 5 minutos, despois colar e servir.

Resumo O té de menta pode axudar a reducir a dor de estómago e o inchazo. Tamén pode matar certas cepas de bacterias responsables da intoxicación alimentaria.

O punto de partida

A investigación demostra que o té proporciona moitas propiedades que promoven a saúde.

De feito, moitos tipos de té poden axudar a resolver o estómago molesto.

Tanto se estás experimentando náuseas, indixestión, inchazo ou cólicas, elaborar unha destas deliciosas bebidas é un xeito sinxelo de facerche sentir mellor.