5 consellos para convivir ben coa diverticulite

Contido

• 1. Coma fibra todos os días
• 2. Dálle preferencia aos alimentos crus
• 3. Beba 2 litros de auga ao día
• 4. Fai exercicio regularmente
• 5. Evite usar laxantes

Para vivir ben coa diverticulite é importante garantir o bo funcionamento do intestino, manténdoo regulado, para evitar que os divertículos, que son bolsas que se forman no intestino, se acendan, dando lugar a unha diverticulite aguda, que en ademais de ser doloroso ten complicacións graves, que poden requirir tratamento cirúrxico.

Deste xeito, 5 consellos que axudan a manter o intestino regulado, evitando a diverticulite son:

1. Coma fibra todos os días

Os alimentos ricos en fibra, como mazás, peras, mangos, papayas, cenorias, brócoli ou espinacas, por exemplo, axudan a manter os intestinos regulados e evitan que os divertículos se inflamen. Vexa unha lista máis completa con este tipo de alimentos.

Isto débese a que as fibras non se poden dixerir e, polo tanto, estimulan o intestino para que funcione mellor. Así, as feces elimínanse máis rapidamente, evitando a acumulación de bacterias que poden provocar a aparición de diverticulite aguda.

2. Dálle preferencia aos alimentos crus

Este consello funciona dun xeito similar aos alimentos ricos en fibra, xa que comer alimentos crus evita a perda de fibra durante a cocción. Así, aínda que coma alimentos cunha cantidade baixa de fibra, mantéñense e inxérense, axudando no funcionamento do intestino. Coñece outros consellos sobre como deben ser os alimentos.

A cantidade de fibra que debe consumir unha persoa con divertículos no intestino para evitar a diverticulite é de aproximadamente 25 a 35 g de fibra ao día. Descubra como incluír diariamente esta cantidade de fibra na súa dieta vendo o seguinte vídeo:

3. Beba 2 litros de auga ao día

O consumo adecuado de auga durante o día axuda a manter as deposicións ben hidratadas, facilitando o seu paso polo intestino. Cando isto non ocorre e as feces acaban quedando moi secas, poden acabar acumulándose dentro dos divertículos do intestino. Se isto ocorre, as bacterias poden desenvolverse máis fácilmente, provocando a inflamación do intestino e a aparición de síntomas de diverticulite aguda.

Non obstante, a cantidade de auga necesaria é diferente para cada persoa, dependendo do seu peso e nivel de actividade física, por exemplo. Consulte como pode calcular a cantidade de auga requirida.

4. Fai exercicio regularmente

Practicar algunha actividade física, unhas 2 a 3 veces por semana, como camiñadas de 30 minutos, nadar ou correr, por exemplo, é esencial para manter os movementos intestinais regulares, asegurando o seu mellor funcionamento.

5. Evite usar laxantes

Débese evitar o uso de laxantes, especialmente durante os ataques de diverticulite aguda, xa que este tipo de medicamentos provoca o excesivo funcionamento do intestino, aumentando os movementos da parede dos órganos. Así, se hai dor e inflamación causadas por diverticulite, os laxantes poden empeorar os síntomas.

Máis información sobre como tratar e previr a aparición de síntomas na diverticulite.