Hill Running: 5 razóns para amar a inclinación

Contido

• Revisión de

Sei que debería abrazar a inclinación mentres estou correndo, pero a maioría das veces a idea de correr outeiros e camiñar ao longo dunha fita en ángulo éncheme de desacougo. Non obstante, canto máis o penso, máis me decato de que debería adorar os outeiros e por que tamén. Aquí está o porqué:

1. Queimarás máis calorías. Hai unha diferenza bastante grande entre unha cinta de correr totalmente plana e unha cun cinco por cento de inclinación: case 100 calorías de diferenza. Correr costa arriba pode queimar calorías importantes e calquera cousa axuda, polo que a próxima vez que vaias correndo, proba un pouco a subir a inclinación da túa cinta ou atopar unha ruta non bastante plana.
2. Axudan a previr as férulas da espinilla. Correr en terreos planos ou costas abaixo pode facerte máis susceptible a sufrir dolorosos férulas de canela ao presionar as tibias, pero correr costa arriba pode aliviar ese estrés (só asegúrate de ter coidado cando baixas!)

Máis beneficios da carreira en montaña [pausa] despois do parón. [/ Pausa]

1. Aumentarás a túa resistencia. Pasa unhas semanas adestrando no monte e a próxima vez que vaias á túa ruta regular, sorprenderaste do fácil que se converteu. Comeza aumentando gradualmente as inclinacións da túa carreira cada poucas semanas ata que ata os outeiros máis empinados non coincidan cos teus pés rápidos.
2. Aumentarás a túa velocidade. Non só está correndo costa arriba para a túa resistencia, senón tamén para construír músculos das pernas, o que axuda á túa velocidade. Proba este consello: corre costa arriba a toda intensidade, 10 segundos de cada vez, para axudar a fortalecer as pernas.
3. Downhill tamén o fai. A carreira en descenso engancha aos abdominais inferiores e traballa cos quads. Mantén o formulario correcto con estes consellos para correr correctamente costa abaixo.

¿Listo para comezar? Lea estes consellos sobre como cruzar o tren e afrontar gradualmente eses outeiros durante as súas carreiras. E asegúrese de correr correctamente para evitar lesións seguindo estes consellos para unha correcta forma de carreira cara arriba.

Máis información sobre FitSugar:

Dous motivos para subir e tres motivos para levarte ao cumio

5 movementos para que Running Hills sexa unha brisa

Para obter consellos de fitness diarios, segue FitSugar en Facebook e Twitter

Revisión de