Apoio á fibromialxia

Contido

• Onde obter apoio
• Como os teus seguidores poden axudarche
• Problemas de sono
• Manexo do estrés
• Outras formas nas que os teus seguidores poden axudarche
• Apoio a coidadores
• Outro apoio
• Avanzando

A fibromialxia é unha enfermidade crónica que causa dor muscular, ósea e articular en todo o corpo. Moitas veces esta dor vai acompañada de:

• fatiga
• mal sono
• enfermidades mentais
• problemas dixestivos
• formigueiro ou adormecemento nas mans e nos pés
• dores de cabeza
• caduca a memoria
• problemas de humor

Os estadounidenses experimentan fibromialxia nalgún momento das súas vidas. Os adultos e os nenos poden desenvolver a enfermidade. Non obstante, as mulleres de mediana idade son as máis propensas a desenvolvelo.

Os médicos non saben as causas exactas da fibromialxia, pero varios factores poden desempeñar un papel na enfermidade. Estes inclúen:

• xenética
• infeccións pasadas
• trastorno físico
• trauma emocional
• cambios nos produtos químicos do cerebro

Moitas veces os síntomas da fibromialxia aparecen despois de que unha persoa experimenta:

• trauma físico
• Cirurxía
• infección
• estrés psicolóxico intenso

Nalgunhas persoas, os síntomas da fibromialxia poden desenvolverse gradualmente co paso do tempo sen un único disparador.

Non hai cura para a fibromialxia. Os medicamentos, a psicoterapia e as modificacións do estilo de vida como o exercicio e as técnicas de relaxación poden axudar a aliviar os síntomas. Pero incluso co tratamento, a fibromialxia pode ser difícil de tratar. Os síntomas poden ser debilitantes, polo que pode ser moi útil atopar apoio.

Onde obter apoio

Os familiares e amigos poden servir como base dun forte sistema de apoio á fibromialxia. Algún apoio que poden prestar é práctico, como dirixirte a unha consulta médica ou buscar alimentos cando non te sintas ben. Outro apoio pode ser emocional, como ofrecer un oído atento cando precisa falar ou, ás veces, só distraer ben as súas dores.

Ao elixir membros da familia e amigos para formar parte do seu sistema de asistencia, é importante asegurarse de que as persoas que escolla están preparadas para axudar. Fálalles dos teus síntomas e do tipo de apoio que buscas.

Non te decepciones se un familiar ou amigo non está preparado para ofrecer o seu apoio. Non significa que non se preocupen por ti; é posible que non estean listos para axudar. Sigue preguntando a diferentes membros da familia e amigos ata atopar algúns que poidan apoiarte.

Como os teus seguidores poden axudarche

Unha das cousas máis útiles que poden facer os teus seguidores é axudarche a acelerar os teus días. Dependendo da gravedade dos síntomas, é posible que deba reducir o seu nivel de actividade entre un 50 e un 80 por cento para alivialos. Fale cos seus seguidores sobre o seu horario diario e pídalles axuda se ten problemas para atopar o equilibrio correcto das actividades.

Problemas de sono

Os problemas para durmir son comúns en persoas con fibromialxia. Estes inclúen problemas para durmir, espertar a media noite e durmir demasiado. Estes problemas adoitan solucionarse cunha combinación de estratexias como cambiar o ambiente de durmir e os hábitos, tomar medicamentos e abordar calquera trastorno do sono subxacente.

Moitas veces, os problemas de sono empeoran os síntomas da fibromialxia. Pero os teus seguidores poderán axudarche a mellorar o sono animándote a seguir o teu plan de tratamento e relaxarte antes de durmir. Isto pode facilitar o sono.

Manexo do estrés

Moitas veces a fibromialxia pode provocar estrés e, nalgúns casos, incluso ansiedade e depresión. O estrés e as enfermidades mentais poden empeorar as dores e dores da fibromialxia. Por iso, é útil que os teus seguidores poidan ofrecerche oído ou certa tranquilidade cando máis o necesites.

Os teus seguidores tamén poden axudarche a manter os niveis de estrés ao mínimo animándote a participar en actividades de redución do estrés, como a meditación e o ioga. Considera inscribirte nunha clase de ioga semanal ou facer unha masaxe cun familiar ou amigo.

Outras formas nas que os teus seguidores poden axudarche

Xestionar a actividade, o sono e o estrés son os máis importantes para manter a distancia os síntomas da fibromialxia. Non obstante, os seus seguidores tamén poden axudarche a afrontar outros desafíos asociados á fibromialxia, incluíndo:

• facer fronte a problemas de cognición
• estar cómodo en longos eventos
• xestionando as túas emocións
• unirse aos cambios na dieta

Os membros da súa rede de asistencia á fibromialxia deberían ter os nomes e a información de contacto do seu médico principal e de calquera outro provedor sanitario que vexa. Isto é importante en caso de emerxencia, se teñen algunha dúbida ou se precisan axudar a organizar unha cita. Tamén deberían ter unha lista dos medicamentos e tratamentos nos que estiveses para que poidan manterte sa.

Apoio a coidadores

Quen acorde axudar pode necesitar os seus propios recursos e apoio. O máis importante é que os seguidores deben educarse sobre a fibromialxia para que poidan ser máis conscientes dos detalles da enfermidade. Un bo lugar para recorrer para obter máis información sobre a enfermidade son as organizacións de investigación sobre fibromialxia, como a Asociación Nacional de Fibromialxia e Dor Crónica.

Outro apoio

Os grupos de apoio son outro excelente lugar para recorrer se tes dúbidas ou necesitas axuda para afrontar a túa fibromialxia. Pode ser útil escoitar sobre as experiencias doutros coa fibromialxia. Podes atopar grupos de apoio preto de ti preguntándolle ao teu médico ou facendo unha busca rápida en liña.

Se aínda non atopou un terapeuta, pode ser útil facelo. Ás veces pode ser difícil falar da túa fibromialxia incluso cos membros da familia e amigos máis próximos. Falar cun terapeuta pode ser máis doado. Ademais, o seu terapeuta pode ofrecerlle consellos sobre como afrontar os desafíos que poida pasar e que poidan manter os niveis de estrés baixos.

Avanzando

Ao obter apoio e seguir o seu plan de tratamento, pode aumentar lentamente os seus niveis de actividade. Non importa cantos desafíos te leve a fibromialxia, sabe que hai moitas formas de afrontalo. O afrontamento adoita ser máis sinxelo cun forte sistema de apoio. Non teñas medo de buscar axuda cando a necesites.