10 suplementos para mellorar a memoria e a concentración

Contido

• 1. Magnesio
• 2. Omega 3
• 3. Vitamina C
• 4. Vitamina E
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Coenzima Q10
• 8. Vitaminas do complexo B.
• 9. Outeiro
• 10. Zinc
• Alimentos que melloran a memoria
• Proba de memoria e capacidade de razoamento
• Presta moita atención!
  Ten 60 segundos para memorizar a imaxe da seguinte diapositiva.

Os suplementos para a memoria e a concentración son útiles para estudantes en época de probas, traballadores que viven baixo estrés e tamén no período da vellez.

Estes suplementos repoñen as vitaminas e minerais esenciais para o bo funcionamento do cerebro, combaten os radicais libres e melloran a subministración de sangue ao cerebro, facilitando o funcionamento cognitivo, especialmente durante os períodos de gran esforzo mental, estrés e esgotamento.

Os principais compoñentes dos suplementos de memoria e concentración, que melloran o estado de ánimo e evitan a perda de memoria, son:

1. Magnesio

O magnesio contribúe ao funcionamento normal do sistema nervioso, á función psicolóxica e ao metabolismo normal que produce enerxía, xa que participa na transmisión de impulsos nerviosos, aumentando a capacidade de memoria e aprendizaxe.

2. Omega 3

O omega 3 é un compoñente fundamental da membrana neuronal, importante para o procesamento de información no cerebro. Polo tanto, os suplementos con omega 3 contribúen ao bo funcionamento do cerebro, mellorando a memoria e o razoamento, aumentando así a capacidade de aprender. Ademais, tamén contribúe á prevención do ictus.

3. Vitamina C

A vitamina C é un antioxidante esencial no cerebro, que realiza moitas funcións, como protexer o cerebro dos radicais libres.

4. Vitamina E

A vitamina E xoga un papel moi importante na protección do SNC, actuando como antioxidante e contribuíndo á prevención da demencia.

5. Ginkgo biloba

O extracto de Ginkgo biloba promove a circulación periférica, contribuíndo a unha mellora da función cognitiva e tamén para unha boa visión e audición.

6. Ginseng

O ginseng ten efectos beneficiosos sobre o rendemento cognitivo, mellora a circulación sanguínea e, ademais, tamén contribúe á redución do estrés.

7. Coenzima Q10

Este é un coenzima esencial na produción mitocondrial de enerxía e tamén ten actividade antioxidante, estando presente nos órganos que precisan máis enerxía, como músculos, cerebro e corazón.

8. Vitaminas do complexo B.

Ademais das distintas funcións que desempeñan no corpo e os diversos beneficios que teñen para a saúde, as vitaminas B tamén contribúen ao funcionamento normal do sistema nervioso e ao metabolismo enerxético, mellorando a capacidade de memoria e concentración e reducindo o cansazo e a fatiga.

9. Outeiro

A colina está relacionada co aumento do rendemento cognitivo e coa prevención da perda de memoria, xa que contribúe á estrutura das membranas celulares e á síntese de acetilcolina, que é un importante neurotransmisor.

10. Zinc

O cinc é un mineral que, entre varias funcións que ten no corpo, tamén contribúe ao mantemento dunha función cognitiva normal.

Estas substancias constitúen a maioría dos suplementos utilizados para mellorar a actividade cerebral, pero non se deben empregar sen o asesoramento médico, porque algúns deles poden causar efectos secundarios ou estar contraindicados, como no caso dalgunhas enfermidades, por exemplo.

Mire o seguinte vídeo e vexa 7 consellos para mellorar a capacidade do seu cerebro:

Alimentos que melloran a memoria

A maioría dos compoñentes que se atopan nos suplementos para a memoria e a concentración, tamén están nos alimentos e, polo tanto, é importante levar unha dieta equilibrada, enriquecida con alimentos, como peixe, froitos secos, ovo, leite, xerme de trigo ou tomate, por exemplo. exemplo.

Descubra máis alimentos que contribúen a mellorar a memoria.

Proba de memoria e capacidade de razoamento

Fai a seguinte proba e descobre como vai a túa memoria:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Presta moita atención!
Ten 60 segundos para memorizar a imaxe da seguinte diapositiva.

Comeza a proba 60 Seguinte15Hai 5 persoas na imaxe?

• Si
• Non

15A imaxe ten un círculo azul?

• Si
• Non

15A casa está no círculo amarelo?

• Si
• Non

15Hai tres cruces vermellas na imaxe?

• Si
• Non

15O círculo verde para o hospital?

• Si
• Non

15¿O home coa cana ten blusa azul?

• Si
• Non

15A cana é marrón?

• Si
• Non

15O hospital ten 8 fiestras?

• Si
• Non

15 A casa ten cheminea?

• Si
• Non

15O home da cadeira de rodas ten blusa verde?

• Si
• Non

15O médico está cos brazos cruzados?

• Si
• Non

15 ¿Son negros os tirantes do home coa cana?

• Si
• Non

Anterior Seguinte