Suplemento de calcio e vitamina D: para que serve e como tomalo

Contido

• Para que serve
• Como tomar
• Posibles efectos secundarios
• Quen non debería usar

O suplemento de calcio e vitamina D úsase para tratar ou previr a aparición da osteoporose e reducir o risco de fracturas, especialmente en persoas con baixos niveis de calcio no sangue.

O calcio e a vitamina D son esenciais para a saúde ósea. Aínda que o calcio é o principal mineral que fortalece os ósos, a vitamina D é esencial para mellorar a absorción do calcio polo intestino. Ademais, o calcio é importante para a contracción muscular, a transmisión de impulsos nerviosos e a coagulación do sangue.

Este suplemento pódese mercar en farmacias, tendas de alimentos naturais ou supermercados en forma de comprimidos, con varios nomes comerciais como Calcio D3, Fixa-Cal, Caltrate 600 + D ou Os-Cal D, por exemplo, que sempre se deben tomar baixo asesoramento médico.

Para que serve

O suplemento de calcio e vitamina D está indicado para:

• Previr ou tratar o debilitamento dos ósos causado pola osteoporose;
• Previr a osteoporose en mulleres antes e despois da menopausa;
• Reducir o risco de fracturas por osteoporose;
• Complementa as necesidades diarias de calcio e vitamina D en persoas con deficiencia nutricional.

Ademais, algúns estudos demostran que o suplemento de calcio e vitamina D pode usarse para previr a preeclampsia no embarazo. Non obstante, só debe usarse para este propósito con orientación do obstetra.

No caso da osteoporose, ademais do suplemento, algúns alimentos ricos en calcio como as améndoas tamén poden axudar a aumentar os niveis de calcio no sangue, previndo e tratando a osteoporose. Consulte os beneficios para a saúde das améndoas.

Como tomar

A dose recomendada de calcio é de 1000 a 1300 mg ao día e a de vitamina D oscila entre 200 e 800 UI por día. Así, a forma de usar o suplemento de calcio e vitamina D depende da dose destas substancias nas tabletas, é importante consultar sempre ao médico e ler o prospecto antes de tomalo.

A continuación móstranse algúns exemplos de suplementos de calcio e vitamina D e como tomalos:

• Calcio D3: tomar de 1 a 2 comprimidos ao día, por vía oral, coas comidas;
• Cal fixado: tomar 1 comprimido ao día, por vía oral, coas comidas;
• Caltrate 600 + D: tomar 1 comprimido por vía oral, unha ou dúas veces ao día, sempre coas comidas;
• Os-Cal D: tomar por vía oral, de 1 a 2 comprimidos ao día, coas comidas.

Estes suplementos deben tomarse coas comidas para mellorar a absorción de calcio polo intestino. Non obstante, débense evitar os alimentos que conteñan oxalato na súa composición, como as espinacas ou o ruibarbo, ou que conteñan ácido fítico, como o farelo de trigo e arroz, soia, lentellas ou fabas, xa que reducen a absorción de calcio. Nestes casos, os suplementos de calcio e vitamina D deben tomarse 1 hora antes ou 2 horas despois de comer estes alimentos. Consulte a lista completa de alimentos ricos en oxalato.

As doses destes suplementos pódense modificar segundo a guía do médico ou nutricionista. Polo tanto, é importante facer un seguimento médico ou nutricional antes de comezar a usar o suplemento de calcio e vitamina D.

Posibles efectos secundarios

Os efectos secundarios que poden xurdir ao tomar un suplemento de calcio e vitamina D inclúen:

• Latidos do corazón irregulares;
• Dor abdominal;
• Gases;
• Estreñimiento, especialmente se se usa durante moito tempo;
• Náuseas ou vómitos;
• Diarrea;
• Boca seca ou sensación de sabor metálico na boca;
• Dor muscular ou ósea;
• Debilidade, sensación de cansazo ou falta de enerxía;
• Somnolencia ou dor de cabeza;
• Aumento da sede ou ganas de ouriñar;
• Confusión, delirio ou alucinación;
• Perda de apetito;
• Sangue na orina ou dor ao orinar;
• Infección urinaria frecuente.

Ademais, este suplemento pode causar problemas nos riles como a formación de cálculos ou deposición de calcio nos riles.

A suplementación con calcio e vitamina D tamén pode causar alerxia, nese caso é aconsellable interromper o uso e buscar axuda médica inmediatamente ou o servizo de emerxencias máis próximo se hai síntomas como dificultade para respirar, sensación de opresión na gorxa, inchazo na boca, lingua ou cara, ou urticaria. Máis información sobre os síntomas da anafilaxia.

Quen non debería usar

O suplemento de calcio e vitamina D está contraindicado en pacientes con alerxia ou intolerancia aos compoñentes da fórmula. Outras situacións nas que non se deben empregar suplementos de calcio e vitamina D son:

• Insuficiencia renal;
• Pedra nos riles;
• Enfermidades cardíacas, especialmente arritmias cardíacas;
• Malabsorción ou síndrome de aclorhidria;
• Enfermidades hepáticas como insuficiencia hepática ou obstrución biliar;
• Exceso de calcio no sangue;
• Eliminación excesiva de calcio na urina;
• Sarcoidose que é unha enfermidade inflamatoria que pode afectar a órganos como os pulmóns, o fígado e os ganglios linfáticos;
• Trastorno da glándula paratiroide como hiperparatiroidismo.

Ademais, as persoas que usan regularmente aspirina, levotiroxina, rosuvastatina ou sulfato de ferro deben consultar ao seu médico antes de usar o suplemento de calcio e vitamina D, xa que o suplemento pode reducir a eficacia destes medicamentos e pode ser necesario un axuste da dose.

O uso de suplementos de calcio e vitamina D no embarazo, a lactancia materna e en pacientes con cálculos renales debe facerse baixo guía médica.