Que saber sobre Ayurveda e enxaqueca

Contido

• Que é o Ayurveda?
• En que se diferencia o tratamento ayurvédico do tratamento tradicional coa enxaqueca?
• Que tipos de tratamentos ayurvédicos se usan para aliviar a enxaqueca?
• Terapia Panchakarma
• Ioga
• Exercicio regular
• Técnicas de relaxación
• Pathyadi
• ¿É seguro o tratamento ayurvédico?
• Outros remedios naturais para aliviar a enxaqueca
• Cando ver a un médico
• O punto de partida

A enxaqueca é un trastorno neurolóxico que causa ataques intensos e pulsante que se senten como dores de cabeza.

Tamén se asocia a síntomas como náuseas, vómitos e maior sensibilidade ao son ou á luz. Cando se producen estes síntomas, chámase ataque de enxaqueca.

Na medicina convencional, a enxaqueca normalmente trátase con medicamentos farmacéuticos e cambios de estilo de vida. Se estes tratamentos non alivian os seus síntomas ou se prefiren máis remedios naturais, pode estar interesado en engadir un enfoque integrador.

Unha opción é o Ayurveda, un antigo sistema de medicina. O Ayurveda usa tratamentos non convencionais, como remedios a base de plantas, para controlar os síntomas.

Aínda que algunhas persoas atoparon alivio da enxaqueca co Ayurveda, non hai evidencia científica que avale o seu uso. Algúns tratamentos tamén poden ser prexudiciais.

Neste artigo, veremos de preto o tratamento ayurvédico para a enxaqueca e a súa diferenza co tratamento tradicional.

Que é o Ayurveda?

O ayurveda é unha forma tradicional de medicina baseada en escritos antigos. Practícase principalmente na India pero gañou popularidade en todo o mundo.

O Ayurveda usa un enfoque holístico da saúde. Considera o corpo, a mente e a alma cando trata unha enfermidade.

Os practicantes ayurvédicos cren que todo ser vivo consta de cinco elementos, ou mahabhutas. Dise que estes elementos fan de nós o que somos.

Inclúen:

• aire, que se asocia á respiración e aos nervios
• espazo, ou éter, que está asociado aos espazos do corpo (como a boca ou as orellas)
• lume, que se asocia á actividade metabólica
• terra, que está asociado a partes do corpo estruturais (como os teus ósos)
• auga, que está asociado a fluídos (como a súa saliva e sangue)

A túa combinación de elementos determina o teu tipo de enerxía ou dosha.

Os doshas inclúen:

• vata (elementos aéreos e espaciais)
• pitta (elementos de lume e auga)
• kapha (elementos da terra e da auga)

Segundo o Ayurveda, cada persoa ten os tres doshas, ​​pero un é normalmente dominante. Os outros dous deberían estar en equilibrio para manter unha boa saúde.

Se todos os teus desaxustes están desequilibrados, pode que te sintas mal.

Dise que a enxaqueca é causada por un desequilibrio de vata (ou vata e kapha). O Ayurveda pretende estabilizar estes doshas mediante tratamentos holísticos.

En que se diferencia o tratamento ayurvédico do tratamento tradicional coa enxaqueca?

Usando un enfoque convencional, a enxaqueca trátase con:

• analxésicos sen receita médica ou con receita médica
• medicamentos contra a enxaqueca (pílulas, aerosoles nasais ou disparos)
• medicamentos contra as náuseas
• antidepresivos
• medicamentos contra o ataque
• Inxeccións de botox
• cambios de estilo de vida
• remedios para o autocoidado

Aínda que os analxésicos e os medicamentos abortivos para a enxaqueca poden axudar, o uso a longo prazo pode provocar dores de cabeza por uso excesivo de medicamentos. Estas dores de cabeza poden causar máis complicacións.

O Ayurveda, pola súa banda, usa:

• desintoxicación corporal
• remedios a base de plantas
• cambios na dieta e no estilo de vida
• técnicas de relaxación

Dado que a medicina ayurvédica non usa medicamentos con receita médica, non existe o risco de sufrir unha dor de cabeza por uso excesivo de medicamentos.

Que tipos de tratamentos ayurvédicos se usan para aliviar a enxaqueca?

Para tratar a enxaqueca, o Ayurveda usa métodos naturais destinados a promover o equilibrio doshico.

Un profesional ayurvédico pode axudarche a decidir cales son os métodos máis adecuados para ti.

O seu plan de tratamento pode incluír calquera combinación dos seguintes:

Terapia Panchakarma

A terapia Panchakarma está destinada a desintoxicar ou purificar o corpo. Dise que elimina as toxinas que contribúen á súa enxaqueca.

Exemplos de tratamentos de purificación inclúen:

• verter aceite medicado no nariz (karma nasya)
• masaxe con aceite de corpo enteiro
• comer ghee medicado
• terapia da suor

A terapia Panchakarma tamén pode implicar cambios no estilo de vida destinados a promover o benestar xeral.

Vexamos máis atento algunhas destas opcións.

Ioga

O ioga é unha práctica antiga que reúne a túa mente e corpo. Incorpora varias técnicas e posturas respiratorias para favorecer a relaxación.

Ao calmar a mente e o corpo, o ioga axuda a aliviar o estrés e a ansiedade e tamén pode reducir a sensibilidade á dor, incluída a dor de enxaqueca.

Segundo un estudo de 2014, as persoas que practicaban ioga mentres seguían o tratamento regular de enxaqueca reduciron a frecuencia e a gravidade dos seus ataques de enxaqueca.

As posturas de ioga específicas poden axudar a aumentar a súa circulación e aumentar o fluxo sanguíneo ao cerebro específicamente.

As posturas que poden ser especialmente beneficiosas para o alivio da enxaqueca inclúen:

• Pose de neno
• Can de cara abaixo
• Ponte Pose

Exercicio regular

A evidencia científica suxire que o exercicio regular pode reducir a frecuencia dos ataques de enxaqueca e tamén axudar a controlar os síntomas.

Cando fas exercicio físico, o teu corpo libera endorfinas, que son analxésicos naturais. Estes tamén elevan o teu estado de ánimo.

Isto pode ser especialmente beneficioso se é propenso ao estrés e á ansiedade, que son os desencadeantes comúns da enxaqueca.

Non é preciso facer un exercicio intenso para coller os beneficios da actividade física. Un exercicio moderado como camiñar rápido, nadar a un ritmo tranquilo ou exercicios de auga pode axudar a aliviar o estrés e apoiar o benestar xeral.

Técnicas de relaxación

Varias técnicas de relaxación utilizan o vínculo entre a mente e o corpo para axudar a reducir o estrés e a tensión.

A investigación demostra que estas técnicas tamén poden axudar a aliviar os síntomas do estrés, como dor, dores de cabeza e presión arterial alta.

Algunhas das técnicas de relaxación que poden ser especialmente útiles para reducir os síntomas de estrés e ansiedade son as seguintes:

• Respiración profunda. Esta técnica tamén coñecida como respiración diafragmática ou barriga, consiste en respirar profundamente desde a barriga, non desde o peito. Cando respiras máis profundamente, nutres o teu corpo con osíxeno, creando un efecto calmante.
• Meditación ou atención plena. A meditación e outras prácticas de atención axúdanche a concentrarte no momento presente en lugar de distraer os pensamentos do pasado ou do futuro. Isto pode axudarche a pensar con máis claridade e cambiar a forma de responder ao estrés.
• Relaxación muscular progresiva. Tamén coñecida como a técnica de relaxación de Jacobson, isto implica apertar e despois relaxar diferentes grupos musculares do seu corpo. Normalmente comeza na cabeza ou nos pés e traballa cara arriba ou abaixo, concentrándose nun grupo muscular á vez. Isto pode axudar a reducir o estrés, aliviar a ansiedade e reducir a presión arterial.
• Imaxe mental. Esta técnica tamén coñecida como imaxes guiadas consiste en evocar unha imaxe na túa mente dun lugar que che fai sentir feliz e relaxado. Estas imaxes mentais poden ter un efecto calmante no teu corpo.

Pathyadi

Unha decocção Pathyadi é un suplemento líquido feito de varias herbas. Créase quentando ou fervendo plantas para crear un líquido concentrado.

Para o tratamento da enxaqueca, unha decocção Pathyadi incluirá herbas ayurvédicas con propiedades antiinflamatorias e calmantes.

Exemplos son:

• myrobalan
• belérico
• amla baga
• cúrcuma
• neem

¿É seguro o tratamento ayurvédico?

O Ayurveda fomenta certos cambios no estilo de vida que foron ben investigados e que se consideran seguros.

Os métodos que se describen a continuación son recomendados pola maioría dos médicos principais para a prevención e alivio da enxaqueca:

• practicando ioga
• facendo exercicio
• meditación
• atención plena
• exercicios de respiración
• alimentación saudable

Non obstante, algúns tratamentos ayurvédicos non foron ben investigados e poden ser prexudiciais.

Dado que os suplementos ayurvédicos non están regulados pola Food and Drug Administration, poden conter niveis tóxicos de metais como chumbo ou mercurio.

As herbas tamén poderían interactuar cos medicamentos prescritos. Tamén pode ser alérxico a unha herba sen darse conta.

Ademais, os supostos beneficios son reportados por persoas que practican o Ayurveda. Non hai suficientes ensaios clínicos ben deseñados para demostrar a seguridade e eficacia destes tratamentos.

Outros remedios naturais para aliviar a enxaqueca

Ademais dos tratamentos ayurvédicos, hai outros remedios naturais que poden axudar a previr ataques de enxaqueca ou aliviar os síntomas de enxaqueca.

Algúns exemplos inclúen:

• Acupuntura. A acupuntura pode reducir a dor crónica, incluídos os ataques de enxaqueca.
• Magnesio. A deficiencia de magnesio estivo relacionada coa enxaqueca. As fontes ricas de magnesio inclúen froitos secos, sementes, ovos e follas verdes.
• Xenxibre. O xenxibre ten propiedades antiinflamatorias que poden axudar a reducir os síntomas da enxaqueca. Proba a beber té de xenxibre ou engade xenxibre fresco á túa comida.
• Butterbur. O extracto de raíz purificado coñecido como Petasitas úsase en forma de pastillas para tratar os ataques de enxaqueca. Segundo un estudo de 2012, Petasitas pode ser eficaz para a prevención da enxaqueca cando se toma dúas veces ao día como doses de 50 a 75 miligramos. Esta raíz pode ser tóxica para o fígado, polo que o tratamento debe ser supervisado por un médico.
• Ginkgo biloba. Feitos a partir das follas dunha árbore orixinaria de China, os efectos antiinflamatorios e antioxidantes do ginkgo biloba poden axudar a aliviar os síntomas da enxaqueca. Non obstante, é necesaria máis investigación.

Cando ver a un médico

A ayurveda non debería substituír a atención médica de rutina. Se tes dores de cabeza ou ataques de enxaqueca con frecuencia que perturban a túa vida diaria, consulta ao teu médico para obter un diagnóstico.

Tamén debe recibir axuda médica se ten:

• unha dor de cabeza brusca e intensa
• unha dor de cabeza despois dunha lesión
• dor de cabeza con febre ou pescozo ríxido
• convulsións
• visión dobre
• adormecemento ou debilidade
• problemas para falar
• confusión mental

Estes síntomas poden indicar unha grave enfermidade subxacente.

O punto de partida

O Ayurveda é un antigo sistema medicinal que usa un enfoque holístico da saúde. Considera o corpo, a mente e a alma cando trata unha enfermidade, como a enxaqueca.

Non obstante, non está claro se algúns destes métodos son seguros e eficaces, polo que é importante ter precaución, especialmente con tratamentos que non están probados.

Antes de probar o Ayurveda, tómese un tempo para coñecer os posibles beneficios e riscos.

Asegúrese tamén de falar co seu médico para asegurarse de que é seguro probar calquera novo tratamento para a súa enxaqueca.