Ballet Fitness: que é e principais beneficios

Contido

• Beneficios da forma física do ballet

O ballet fitness é un tipo de exercicio de ximnasia, creado pola bailarina Betina Dantas, que mestura os pasos e a postura das clases de ballet con exercicios de adestramento con pesas, como sentados, abdominais e sentadillas, por exemplo, sendo unha excelente opción para os que o fan. gústalle a monotonía das clases de musculación no ximnasio.

A pesar do nome, non é necesario ter coñecementos de ballet para tomar clases de fitness, porque os principios básicos e as posicións do corpo adestranse ao longo das clases, volvéndose cada día máis naturais ao realizar os exercicios.

Así, as clases de fitness de ballet, ademais de ser máis divertidas que as clases normais de musculación, tamén traen moitos beneficios como perder ata 790 calorías en só 30 minutos, mellorar a postura e aumentar a definición e flexibilidade muscular.

Beneficios da forma física do ballet

As clases de fitness de ballet traballan en todos os grupos musculares e axudan á coordinación motora, cuxos principais beneficios inclúen:

• Mellora do ton e definición muscular;
• Aumento da flexibilidade;
• Perda de peso;
• Mellora a capacidade respiratoria;
• Aumento do equilibrio corporal;
• Mellora da postura corporal.

Ademais, o ballet de fitness tamén é óptimo para traballar a capacidade de memoria, xa que é necesario decorar coreografías e posicións de ballet, como plié, tendu ou pirueta, por exemplo, e é unha actividade interactiva, xa que se fai en grupo.

Para acadar estes beneficios, recoméndase tomar entre 2 e 3 clases á semana, xa que en cada clase traballanse diferentes grupos musculares, garantindo o adestramento de todos os músculos do corpo.

Insira os seus datos a continuación e descobre cantas calorías gasta en cada actividade física:

Descubre outras actividades que che axudan a adelgazar no ximnasio, como Zumba ou Pilates, por exemplo.