5 zumes para fortalecer o sistema inmunitario

Contido

• 1. Zume de cenoria con remolacha
• 2. Batido de amorodo con menta
• 3. Zume verde con limón
• 4. Vitamina de papaia, aguacate e avea
• 5. Zume de tomate con limón

Para aumentar as defensas do corpo e fortalecer o sistema inmunitario, é moi importante incluír alimentos ricos en vitaminas e minerais na súa dieta diaria. Unha das formas máis sinxelas de facelo é preparar zumes e vitaminas que inclúan froitas, verduras, sementes e / ou froitos secos, xa que son os alimentos que conteñen a maior cantidade de nutrientes importantes para a inmunidade.

Cando se reduce a inmunidade, é máis probable que a persoa colla enfermidades e, polo tanto, o ideal é consumir estes zumes regularmente, xa que, deste xeito, é máis doado asegurarse de que o corpo teña un subministro suficiente de vitaminas e minerais, como a vitamina C, a vitamina A e o cinc, que son esenciais para estimular, regular e aumentar as células de defensa do corpo.

Aquí tes como preparar zumes para aumentar o teu sistema inmunitario:

1. Zume de cenoria con remolacha

Este zume de cenoria e remolacha é un excelente remedio caseiro para fortalecer o sistema inmunitario, xa que é rico en betacaroteno e ferro. Ademais, engadindo xenxibre ao zume, é posible obter unha forte acción antiinflamatoria e antioxidante, que axuda a previr e mellorar problemas respiratorios, como gripe, tose, asma e bronquite, por exemplo.

Ingredientes

• 1 cenoria crúa;
• ½ remolacha crúa;
• 1 culler de sopa de avea;
• 1 cm de raíz de xenxibre fresca;
• 1 vaso de auga.

Modo de preparación

Lavar, pelar e cortar todos os ingredientes en anacos. Despois pásase na centrífuga ou na batidora e mestúrase ben ata obter unha mestura homoxénea. O ideal é beber 1 vaso deste zume ao día.

2. Batido de amorodo con menta

As fresas son ricas en vitamina C, que é un potente antioxidante que axuda a combater os radicais libres, que favorecen a aparición dalgunhas enfermidades. Ademais, porque contén iogur natural, esta vitamina tamén é rica en probióticos, que axudan a manter unha flora intestinal sa.

Engadindo menta tamén é posible obter un efecto antiséptico, que reduce o crecemento de varios tipos de microorganismos no sistema dixestivo.

Ingredientes

• 3 a 4 amorodos;
• 5 follas de menta;
• 120 ml de iogur normal;
• 1 culler (de sobremesa) de mel.

Modo de preparación

Bata todos os ingredientes na batedora e bebe 1 cunca ao día. Se a mestura queda demasiado espesa, é posible engadir un pouco de auga ou leite desnatado. As fresas tamén se poden conxelar previamente para obter unha vitamina máis refrescante.

3. Zume verde con limón

Este zume verde é rico en vitamina C, pero tamén en folato, que é unha vitamina que participa na formación e reparación do ADN e que, cando se reduce no corpo, pode afectar ás células do sistema inmunitario.

Este zume tamén contén xenxibre, limón e mel, que cando se consume regularmente parecen aumentar as defensas naturais do corpo.

Ingredientes

• 2 follas de repolo;
• 1 folla de leituga;
• 1 cenoria media;
• 1 tallo de apio;
• 1 mazá verde;
• 1 cm de raíz de xenxibre fresca;
• 1 culler (de sobremesa) de mel.

Modo de preparación

Lavar e cortar todos os ingredientes en anacos. A continuación, pásase na centrífuga ou liquidificador e mestúrase ata obter unha mestura homoxénea. Beba 1 vaso ao día.

4. Vitamina de papaia, aguacate e avea

Esta vitamina é outra excelente forma de consumir todos os nutrientes importantes para o fortalecemento do sistema inmunitario, xa que contén vitamina A, cinc, silicio, selenio, omegas e vitamina C.

Ingredientes

• 1 iogur simple;
• 2 culleres de sopa de avea;
• 1 porca de Brasil ou 3 améndoas;
• ½ papaya pequena (150 g);
• 2 culleres de sopa de aguacate.

Modo de preparación

Poñer todos os ingredientes nunha batidora e bater ata obter unha mestura homoxénea. Beba de 2 a 3 veces por semana.

5. Zume de tomate con limón

Os tomates son ricos en antioxidantes que axudan a protexer as células do corpo contra os danos causados ​​polos radicais libres, o que pode comprometer o sistema inmunitario, como o betacaroteno, a vitamina C e a vitamina E.

Ingredientes

• 3 tomates maduros grandes;
• ½ zume de limón;
• 1 pitada de sal.

Modo de preparación

Lavar e cortar os tomates en anacos, colocar nunha tixola e cociñar a lume baixo durante 10 a 15 minutos. Despois colar e engadir o sal e o limón. Por último, déixeo arrefriar e bebe.