O estudo mostra que a metade das mulleres non coñecen datos básicos sobre a creación de bebés

Contido

• Revisión de

Aínda que non planeas quedar embarazada pronto, quizais queiras considerar aprender un pouco máis sobre a ciencia da creación de bebés. Unha nova investigación demostra que aínda hai que ter un número sorprendente de mulleres en idade reprodutiva sobre as bases da saúde reprodutiva. Un estudo publicado na edición do 27 de xaneiro de Fertilidade e esterilidade descubriu que preto do 50 por cento das mulleres en idade reprodutiva nunca falara da súa saúde reprodutiva cun médico e preto do 30 por cento visitaba o seu provedor de saúde reprodutiva menos dunha vez ao ano ou nunca.

O estudo foi realizado por investigadores da Facultade de Medicina de Yale e baséase nunha enquisa en liña anónima realizada en marzo de 2013 a 1.000 mulleres de entre 18 e 40 anos que representan todas as rexións étnicas e xeográficas dos Estados Unidos. A investigación inclúe os seguintes descubrimentos principais sobre comprensión das mulleres sobre a fertilidade e o embarazo:

-O corenta por cento das mulleres en idade reproductiva enquisadas expresou a súa preocupación pola súa capacidade para concibir.

-A metade descoñecía que se recomenda a multivitamínica con ácido fólico ás mulleres en idade reprodutiva para evitar defectos de nacemento.

-Máis do 25 por cento descoñecían as consecuencias adversas das infeccións de transmisión sexual, a obesidade, o tabaquismo ou as menstruacións irregulares na fertilidade.

-Un quinto descoñecía os efectos adversos do envellecemento no éxito reprodutivo, incluíndo o aumento das taxas de abortos espontáneos, as anomalías cromosómicas e o aumento do tempo para lograr a concepción.

-A metade dos enquisados ​​cre que ter relacións sexuais máis dunha vez ao día aumentará as posibilidades de concepción.

-Máis dun terzo das mulleres crían que posicións sexuais específicas e elevar a pelvis poden aumentar as posibilidades de concepción.

-Só o 10% das mulleres era consciente de que a relación sexual debería ocorrer antes da ovulación, non despois, para mellorar as posibilidades de concepción.

A medida que máis mulleres retrasan o embarazo ata máis tarde na vida, é importante coñecer os feitos desde o principio para que o teu corpo estea preparado para o bebé cando finalmente o teñas. facer decide que queres un. "Prepararse agora axúdache a concibir máis rápido, a ter un embarazo máis saudable e un parto máis sinxelo e convértete nunha persoa máis sa", di Sheryl Ross, MD, un ginecólogo do Saint John's Health Center. "O máis importante que podes facer tanto por ti como por calquera futuro fillo é ser o teu máis saudable agora"Entón, se pensas que queres ter un fillo nalgún momento, xa sexa en nove meses ou en 10 anos, os nosos expertos teñen algúns consellos esenciais para axudarche a preparar o corpo para o bebé.

Se queres un bebé... Agora mesmo

Agenda cita previa al ginecólogo. Cando estás embarazada, non só cultivarás un ser humano enteiro dentro de ti, senón que tamén duplicarás o teu volume de sangue, xermolarás un órgano adicional e farás que as túas hormonas se disparen ata os niveis máis altos que terán na túa vida. . Iso require moita preparación, tanto física como mentalmente. Fale co seu médico sobre a súa historia clínica, no caso de que precise algúns exames xenéticos ou de sangue antes de intentar concibir. Tamén debe falar de calquera medicamento que poida tomar, como os antidepresivos, xa que algúns non son seguros de tomar durante o embarazo e hai que destetalos lentamente.

Saia da pílula tres ou catro meses antes de probalo. "É tan importante coñecer e comprender realmente o seu propio ciclo menstrual", di Ross. Debes aprender a saber cando estás ovulando en función da mucosa cervical, a temperatura corporal e o momento; a duración do teu ciclo; e que che parece un ciclo "normal". Ela recomenda a aplicación Maybe Baby para axudarche a facer un seguimento de todas esas estatísticas, especialmente se estás programando o coito para maximizar as túas probabilidades de quedar embarazada.

Busca amigas mamá. "Cultiva unha rede doutras nais durante o embarazo e máis alá por apoio, canguro e amizade", di Danine Fruge, MD, experta en saúde das mulleres e directora médica asociada en Pritikin.

Sobe ao teu home. Investigacións emerxentes suxiren que a saúde dun home pode afectar a calidade do seu esperma e a saúde do seu fillo. "Necesita comer san e deixar de fumar, especialmente herba daniña", di Ross, e engade que a marihuana afecta tanto á motilidade como á calidade do esperma dun home. [Tweet este feito!]

Fai un control de azucre no sangue. Moitas mulleres comezan o embarazo con resistencia á insulina (pre-diabetes) e logo desenvolven diabetes gestacional durante o embarazo. Isto pode causar complicacións no parto, un maior risco de parto de emerxencia e cesáreas, hospitalización prolongada e un maior risco de que o seu fillo desenvolva diabetes e mesmo enfermidades cardíacas a unha idade nova. Polo tanto, se as análises de sangue mostran altos niveis de glicosa no sangue, se xa lle diagnosticaron diabetes ou prediabetes ou se a diabetes gestacional existe na súa familia, fale co seu médico sobre como controlala de forma segura.

Estrés menos. Se estás intentando quedar embarazada e non ocorre de inmediato, é fácil estresarte... o que pode dificultar aínda máis as túas probabilidades de quedar noqueado. Nun estudo publicado no 2011 no Journal of Fertility and Sterility, Os investigadores descubriron que cando unha muller está máis estresada, a súa probabilidade de concibir ese mes redúcese "significativamente". Pero cando as mulleres reduciron o estrés nas súas vidas, a súa fertilidade volveu aos niveis normais esperados para a súa idade. "A verdadeira infertilidade é relativamente rara, só afecta a aproximadamente o 10 por cento das mulleres", di Ross. "A maioría das mulleres tardan entre tres e seis meses en quedar embarazadas". Pero se reduciches o teu estrés e estiveches intentando máis de seis meses sen sorte, Ross di que che consulte co teu médico.

Se queres un bebé ... nos próximos 5 a 10 anos

Recarga as túas comidas. Ross recomenda a dieta mediterránea aos seus pacientes porque a súa énfase nos grans integrais, o peixe, as verduras e as graxas saudables, como as que se atopan nos froitos secos e no aceite de oliva, dan ao seu corpo todos os elementos nutritivos que precisa para crecer un bebé sa e manter mamá en forma de punta. Os estudos demostraron que a dieta mediterránea reduce o risco de infarto, ictus e diabetes e tamén se correlaciona cunha vida máis longa. Un estudo de 2013 demostrou que as mulleres que comen moitos ácidos graxos omega-3, o que se atopa no peixe, dan a luz nenos con coeficiente intelectual máis alto e menos risco de hiperactividade.

Estire un multivitamínico. Aínda que os expertos din que debes tentar obter todos os nutrientes dunha dieta saudable, debes considerar algúns suplementos se estás intentando concibir. "O ácido fólico, que se atopa en cereais integrais e vexetais, é un dos nutrientes máis importantes para as mulleres nos anos fértiles", di Alane Park, M.D., un ginecólogo do Good Samaritan Hospital de Los Ángeles. O mineral pode axudar a previr defectos do tubo neural como a espina bífida nos fetos en desenvolvemento. Toma 800 mcg ao día ou 400 mcg se segues a dieta mediterránea, di Ross. Tamén recomenda aos seus pacientes 500 mg de aceite de peixe e 2.000 mg de vitamina D3. A vitamina D é esencial tanto para as nais como para os bebés, xa que desempeña un papel importante no apoio ao sistema inmunitario. E se aínda non o fixeches, deberías deixar de fumar e limitar o alcol a unha bebida ao día.

Preste atención especial aos abdominais. "A forza do núcleo mellora a saúde do embarazo axudando a soportar o peso do bebé e mantendo as articulacións e ligamentos aliñados, ademais pode levar a un parto máis rápido e doado", di Ross. E as mulleres que comezan con fortes músculos do núcleo tenden a curarse máis rápido dunha diástese, a separación entre os abdominais que se produce en aproximadamente o 50 por cento das mulleres durante o embarazo, o que leva a unha barriga máis plana despois do bebé. Debido a que se supón que non debes traballar os músculos abdominales despois do primeiro trimestre, é crucial construír esa forza agora. Ross recomenda Pilates ou ioga unha ou dúas veces por semana. [Tweet este consello!]

Amplía o teu cardio. O embarazo coloca unha enorme tensión en todos os teus órganos. Os riles e o fígado teñen que filtrar o dobre do volume de sangue e os pulmóns agora respiran durante dous, a pesar de estar cada vez máis apertados a medida que o bebé medra e empurra o diafragma cara arriba. Pero o risco real está no teu corazón. "O embarazo considérase agora a primeira proba de esforzo cardíaco dunha muller", di Fruge. "E se desenvolve presión arterial alta, colesterol alto ou obesidade durante o embarazo, ela mesma corre un risco elevado de futuras enfermidades cardíacas e necesitará un control cardíaco adicional o resto da súa vida". Ross suxire facer exercicio cinco veces á semana durante 45 a 60 minutos á vez, facendo unha mestura de adestramento cardio e forza.

Manteña a túa vida sexual sa. Aínda que as revisións xinecolóxicas regulares son un bo consello para todos, Ross di que son especialmente importantes para as mulleres que consideran ter fillos. Ademais do exame anual, é importante ver o xinés cada vez que tes unha nova parella sexual para comprobar se hai ITS que poidan causar dano á túa fertilidade ou pasar a un bebé.

Non esperes demasiado. Moitas mulleres teñen a suposición de que poderán quedar embarazadas cando queiran. En realidade, a fertilidade dunha muller alcanza os seus 20 anos e comeza a diminuír ao redor dos 27 anos. "Vemos a persoas de 46 anos dando a luz xemelgos, e é un pouco enganoso", di Ross. "Tes unha xanela de fertilidade que remata ao redor dos 40 anos, e despois diso a taxa de abortos é superior ao 50 por cento". Fuge advirte de que os tratamentos de fertilidade tampouco son a bala máxica que están feitos para ser: "Sobre todo se pensas que podes querer ter máis dun fillo, ten coidado de depender dos tratamentos de fertilidade porque mesmo cos máis modernos. medicina non hai garantías ". Para as mulleres maiores de 30 anos, a fecundación in vitro (FIV) só funciona aproximadamente o 30 por cento das veces e, se tes máis de 40 anos, ese número baixa ata o 11 por cento.

Revisión de