Estratexias de adherencia para facer exercicio na estrada

Contido

• Revisión de

Levántate e brilla. Se te sentes fóra de clase cando estás fóra de casa, reserva 15 minutos pola mañá para estirarte, respirar profundamente ou facer outros exercicios de espertar para comezar o día co pé dereito.

Faite forte sempre que poidas. No avión, empurra os talóns no chan e contrae os glúteos para reafirmar no teu asento.

Usa o que tes. Crea a túa propia versión dun adestramento de hotel. Empregue unha axenda telefónica grande para facer subidas e levantamentos de becerros, unha cadeira de mesa para facer caídas, agachamento e estocadas na cama (o que tamén axuda a equilibrar), rizos bíceps e filas con botellas de auga e correr as escaleiras para engadir cardio. .

Corda fóra do tempo de exercicio. Manteña unha corda de salto na maleta para que sempre estea preparado para facer cardio se acaba nun hotel que non é apto para o ximnasio.

Vestir a parte. Viaxa con roupa de adestramento agradable e zapatos deportivos para que poida ir ao ximnasio en canto chegue ao seu hotel.

Tira o teu peso. Cando viaxas, empaca dúas pesas de 5 quilos para que poidas facer a túa rutina de forza. Ademais, terás máis resistencia ao cargar o peso extra na equipaxe.

Queda preto do hotel. Se non te sentes cómodo en camiñar ou correr fóra da propiedade, fai uso do aparcadoiro.

Revisión de