Como facer unha sopa de desintoxicación para adelgazar

Contido

• Escolla dos ingredientes
• Ingredientes prohibidos
• Como prepararse
• Como rematar
• Cantidade permitida
• Menú de 3 días
• Exercicios indicados

Tomar esta sopa de desintoxicación para cear para adelgazar é unha boa forma de comezar unha dieta e acelerar a perda de peso, xa que é baixa en calorías, rica en fibras que facilitan a dixestión e che dan sensación de saciedade. Ademais ten nutrientes antioxidantes que desintoxican o corpo e diminúen a retención de líquidos.

Entón, debes consumir a sopa de desintoxicación durante 3 días seguidos á hora da cea e continuar cunha dieta saudable durante os días seguintes, rica en froitas, verduras e alimentos integrais, como arroz, pasta, fariña e galletas de grans integrais.

Aquí tes consellos para preparar unha gran sopa de desintoxicación e comezar a dieta co pé dereito.

Escolla dos ingredientes

Os mellores ingredientes para facer unha sopa lixeira e desintoxicante son os porros, tamén chamados porros, tomates, pementos, perexil, apio, cabaciña con casca, cebola, repolo, cenorias, chayote e repolo.

Ingredientes prohibidos

Na sopa de desintoxicación non se permiten alimentos como patacas, fabas, chícharos, soia, lentellas, pasta e garavanzos. Polo tanto, un consello para substituír estes ingredientes e deixar a sopa cunha consistencia máis espesa é usar a mazá.

Como prepararse

Para preparar a sopa, debes escoller 3 ou 4 ingredientes, variando as verduras empregadas ao día seguinte. Durante a cocción, a sopa debe deixarse ​​a lume baixo para manter todos os nutrientes das verduras.

Ademais, a sopa pódese condimentar con herbas aromáticas como allo, menta e albahaca, pero non está permitido usar caldos de carne ou vexetais nin sal.

Como rematar

Para rematar a sopa, engade unha cucharadita de aceite de oliva e un chisco de sal. Para os que lles guste, tamén se permite engadir pementa ao gusto.

Tamén é importante non triturar a sopa, xa que mastigar as verduras fai que a sensación de saciedade dure máis tempo, contribuíndo a evitar a fame e o consumo doutros alimentos.

Agora, mira o vídeo completo que te ensina paso a paso a facer esta deliciosa sopa que che axuda a perder peso.

Cantidade permitida

Como a sopa de desintoxicación é rica en fibra e vexetais desintoxicantes, non hai límites na cantidade consumida, permitíndolle tomar cantos pratos se queira.

Ademais, durante a dieta é importante evitar o consumo de azucre, pan branco, bolos, doces, galletas recheas e alimentos ricos en graxa, como leite enteiro, salchicha, salchicha, touciño, fritos e alimentos preparados conxelados.

Menú de 3 días

A seguinte táboa mostra un exemplo do menú para facer unha dieta de desintoxicación de 3 días con sopas e zumes saudables:

É importante lembrar que este menú só se debe seguir un máximo de 3 días, preferentemente coa guía e orientación dun nutricionista. Vexa máis receitas de suchás, a bebida que mestura os beneficios dos tés con zumes de froita.

Exercicios indicados

Para axudar na fase de desintoxicación dos alimentos e desinflar o organismo máis rápido, pódese optar por facer exercicios aeróbicos lixeiros, como camiñar, andar en bicicleta e facer aeróbic acuático.

É importante evitar actividades máis pesadas como adestramento con pesas, natación ou crossfit, xa que requiren moita enerxía do corpo, que pasará 3 días de comida máis restrinxida.Ao consumir poucas calorías e aumentar moito a actividade física, poden producirse problemas como mareos, caída de presión e hipoglicemia. Vexa os síntomas de presión arterial baixa e hipoglicemia.