Opcións de merenda

Contido

• Revisión de

A merenda entre comidas é unha parte importante para manterse delgado, din os expertos. Os petiscos axudan a manter os seus niveis de azucre no sangue estables e a fame a raia, o que evita que se saque demasiado na próxima comida. A clave é buscar alimentos que sexan satisfactorios e non supoñan o seu orzamento diario de calorías, como as pipoca e outros alimentos airosos e inchados. "Debido a que a túa porción parece máis grande, tes a sensación de que estás gañando máis e podes deixar de comer antes", di Barbara Rolls, doutora, autora de To Plan de alimentación volumétrica. A próxima vez que teñas ganas de picar, proba unha destas opcións:

Ansia...osos gomosos?

Tentar...1 vaso de xelatina sen graxa e sen azucre (7 calorías, 0 g de graxa)

Ansia...patacas fritidas?

Tentar...3 1/2 cuncas de pipoca de microondas lixeiras (130 calorías, 5 g de graxa)

Ansia...galletas?

Tentar...1 bolo de arroz con millo de caramelo (80 calorías, 0,5 g de graxa) ou Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 calorías, 3,5 g de graxa)

Ansia...unha barra de chocolate?

Tentar...1 cunca de chocolate quente instantáneo (120 calorías, 2,5 g de graxa)

Ansia...Xeado?

Tentar...1 recipiente de iogur sen graxa mesturado con 2 culleres de sopa Reddi-Wip sen graxa (70 calorías, 0 g de graxa)

Revisión de