Que é o síndrome de Burnout, síntomas e tratamento

Contido

• Síntomas do síndrome de Burnout
• Como confirmar o diagnóstico
• Como debe ser o tratamento
• Posibles complicacións
• Como evitar

A síndrome de burnout, ou síndrome de desgaste profesional, é unha situación caracterizada por un esgotamento físico, emocional ou mental que normalmente xorde debido á acumulación de estrés no traballo ou relacionado cos estudos, e que se produce con máis frecuencia nos profesionais que teñen que afrontar a presión e a responsabilidade, como profesores ou profesionais da saúde por exemplo.

Dado que esta síndrome pode producir un estado de depresión profunda, é moi importante tomar medidas para prevela, especialmente se xa comezan a aparecer os primeiros signos de exceso de estrés. Nestes casos, é extremadamente importante consultar a un psicólogo para aprender a desenvolver estratexias que axuden a aliviar o estrés e a presión constantes.

Síntomas do síndrome de Burnout

A síndrome de burnout pódese identificar con máis frecuencia en persoas cuxo traballo implica o contacto con outras persoas, como médicos, enfermeiros, coidadores e profesores, por exemplo, que poden desenvolver unha serie de síntomas, como:

1. Sentimento constante de negatividade: É moi común que as persoas que experimentan esta síndrome sexan constantemente negativas, coma se nada funcionase.
2. Fatiga física e mental: As persoas con síndrome de Burnout adoitan experimentar cansazo constante e excesivo, que é difícil de recuperar.
3. Falta de vontade:Unha característica moi común desta síndrome é a falta de motivación e disposición a facer actividades sociais ou a estar con outras persoas.
4. Dificultade para concentrarse: A xente tamén pode ter dificultades para concentrarse no traballo, nas tarefas diarias ou nunha simple conversa.
5. Falta de enerxía: Un dos síntomas que se manifesta no síndrome de Burnout é o cansazo excesivo e a falta de enerxía para manter hábitos saudables, como ir ao ximnasio ou durmir regularmente.
6. Sentimento de incompetencia: Algunhas persoas poden sentir que non están facendo o suficiente dentro e fóra do traballo.
7. Dificultade para gozar das mesmas cousas: Tamén é normal que a xente sinta que xa non lle gustan as mesmas cousas que antes lle gustaban, como facer unha actividade ou practicar algún deporte, por exemplo.
8. Prioriza as necesidades dos demais: As persoas que padecen a síndrome de Burnout adoitan antepoñer as necesidades dos demais.
9. Cambios bruscos de humor: Outra característica moi común son os cambios bruscos de humor con moitos períodos de irritación.
10. Illamento: Debido a todos estes síntomas, a persoa ten a tendencia a illarse de persoas importantes da súa vida, como amigos e familiares.

Outros signos frecuentes da síndrome de Burnout inclúen levar moito tempo para completar tarefas profesionais, así como perder ou chegar tarde ao traballo moitas veces. Ademais, cando se toman unhas vacacións é frecuente non sentir pracer durante este período, volver ao traballo coa sensación de estar aínda canso.

Aínda que os síntomas máis comúns son psicolóxicos, as persoas que sofren a síndrome de Burnout tamén poden sufrir con frecuencia dores de cabeza, palpitacións, mareos, problemas de sono, dor muscular e ata catarros, por exemplo.

Como confirmar o diagnóstico

A miúdo, a persoa que sofre Burnout non pode identificar todos os síntomas e, polo tanto, non pode confirmar que algo estea a suceder. Así, se hai sospeitas de que poida sufrir este problema, é recomendable pedir axuda a un amigo, familiar ou outra persoa de confianza para identificar correctamente os síntomas.

Non obstante, para facer o diagnóstico e non ter máis dúbidas, o mellor xeito é ir cunha persoa próxima a un psicólogo para discutir os síntomas, identificar o problema e orientar o tratamento máis axeitado. Durante a sesión, o psicólogo tamén pode empregar o cuestionarioInventario Maslach Burnout (MBI), que ten como obxectivo identificar, cuantificar e definir a síndrome.

Fai a seguinte proba para saber se tes síndrome de Burnout:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Comeza a proba O meu traballo (para min) é un reto desafiante.

• Nunca
• Poucas veces - algunhas veces ao ano
• Ás veces, ocorre algunhas veces ao mes
• Moitas veces ocorre máis dunha vez á semana
• Moitas veces - ocorre a diario

Non me gusta coñecer a algúns estudantes, clientes nin ter contacto con outras persoas no meu traballo.

• Nunca
• Poucas veces - algunhas veces ao ano
• Ás veces, ocorre algunhas veces ao mes
• Moitas veces ocorre máis dunha vez á semana
• Moitas veces - ocorre a diario

Creo que os meus clientes ou estudantes son insoportables.

• Nunca
• Poucas veces: algunhas veces ao ano
• Ás veces, ocorre algunhas veces ao mes
• Moitas veces ocorre máis dunha vez á semana
• Moitas veces - ocorre a diario

Preocúpame como trataba a algunhas persoas no traballo.

• Nunca
• Poucas veces - algunhas veces ao ano
• Ás veces, ocorre algunhas veces ao mes
• Moitas veces ocorre máis dunha vez á semana
• Moitas veces - ocorre a diario

O meu traballo é unha fonte de realización persoal.

• Nunca
• Poucas veces - algunhas veces ao ano
• Ás veces, ocorre algunhas veces ao mes
• Moitas veces ocorre máis dunha vez á semana
• Moitas veces - ocorre a diario

Creo que os parentes dos meus alumnos ou clientes son aburridos.

• Nunca
• Poucas veces - algunhas veces ao ano
• Ás veces, ocorre algunhas veces ao mes
• Moitas veces ocorre máis dunha vez á semana
• Moitas veces - ocorre a diario

Creo que trato aos meus clientes, estudantes ou compañeiros de traballo con indiferenza.

• Nunca
• Poucas veces - algunhas veces ao ano
• Ás veces, ocorre algunhas veces ao mes
• Moitas veces ocorre máis dunha vez á semana
• Moitas veces - ocorre a diario

Creo que estou saturado co meu traballo.

• Nunca
• Poucas veces - algunhas veces ao ano
• Ás veces, ocorre algunhas veces ao mes
• Moitas veces ocorre máis dunha vez á semana
• Moitas veces - ocorre a diario

Síntome culpable por algunhas das miñas actitudes no traballo.

• Nunca
• Poucas veces - algunhas veces ao ano
• Ás veces, ocorre algunhas veces ao mes
• Moitas veces ocorre máis dunha vez á semana
• Moitas veces - ocorre a diario

Creo que o meu traballo dame cousas positivas.

• Nunca
• Poucas veces - algunhas veces ao ano
• Ás veces, ocorre algunhas veces ao mes
• Moitas veces ocorre máis dunha vez á semana
• Moitas veces - ocorre a diario

Gústame irónico con algúns dos meus clientes, estudantes ou compañeiros de traballo.

• Nunca
• Poucas veces - algunhas veces ao ano
• Ás veces, ocorre algunhas veces ao mes
• Moitas veces ocorre máis dunha vez á semana
• Moitas veces - ocorre a diario

Teño arrepentimento por algúns dos meus comportamentos no traballo.

• Nunca
• Poucas veces - algunhas veces ao ano
• Ás veces, ocorre algunhas veces ao mes
• Moitas veces ocorre máis dunha vez á semana
• Moitas veces - ocorre a diario

Etiquetei e clasifico aos meus clientes ou estudantes segundo o seu comportamento.

• Nunca
• Poucas veces - algunhas veces ao ano
• Ás veces, ocorre algunhas veces ao mes
• Moitas veces ocorre máis dunha vez á semana
• Moitas veces - ocorre a diario

O meu traballo é moi gratificante para min.

• Nunca
• Poucas veces: algunhas veces ao ano
• Ás veces, ocorre algunhas veces ao mes
• Moitas veces ocorre máis dunha vez á semana
• Moitas veces - ocorre a diario

Creo que debería pedir perdón a un estudante ou cliente do meu traballo.

• Nunca
• Poucas veces: algunhas veces ao ano
• Ás veces, ocorre algunhas veces ao mes
• Moitas veces ocorre máis dunha vez á semana
• Moitas veces - ocorre a diario

Síntome canso fisicamente no meu traballo.

• Nunca
• Poucas veces - algunhas veces ao ano
• Ás veces, ocorre algunhas veces ao mes
• Moitas veces ocorre máis dunha vez á semana
• Moitas veces - ocorre a diario

Sinto que estou moi canso no traballo.

• Nunca
• Poucas veces - algunhas veces ao ano
• Ás veces, ocorre algunhas veces ao mes
• Moitas veces ocorre máis dunha vez á semana
• Moitas veces - ocorre a diario

Sinto que estou canso emocionalmente.

• Nunca
• Poucas veces - algunhas veces ao ano
• Ás veces, ocorre algunhas veces ao mes
• Moitas veces ocorre máis dunha vez á semana
• Moitas veces - ocorre a diario

Estou encantado co meu traballo.

• Nunca
• Poucas veces - algunhas veces ao ano
• Ás veces, ocorre algunhas veces ao mes
• Moitas veces ocorre máis dunha vez á semana
• Moitas veces - ocorre a diario

Síntome mal por algunhas das cousas que dixen ou fixen no traballo.

• Nunca
• Poucas veces - algunhas veces ao ano
• Ás veces, ocorre algunhas veces ao mes
• Moitas veces ocorre máis dunha vez á semana
• Moitas veces - ocorre a diario

Anterior Seguinte

Como debe ser o tratamento

O tratamento da síndrome de Burnout debe ser guiado por un psicólogo, pero normalmente recoméndanse sesións de terapia, o que axudará a aumentar a percepción do control ante situacións de traballo estresantes, ademais de mellorar a autoestima e desenvolver ferramentas que axuden a controlar o estrés. Ademais, é importante reducir o exceso de traballo ou os estudos, reorganizando os obxectivos máis esixentes que tiña planeados.

Non obstante, se os síntomas persisten, o psicólogo pode recomendar a un psiquiatra que comece a tomar medicamentos antidepresivos, como a sertralina ou a fluoxetina, por exemplo. Comprende como se fai o tratamento da síndrome de Burnout.

Posibles complicacións

As persoas que teñen síndrome de Burnout poden ter complicacións e consecuencias cando non comezan o tratamento, porque a síndrome pode interferir en varias áreas da vida, como física, laboral, familiar e social, e tamén pode haber maiores posibilidades de desenvolver diabetes. presión arterial, dor muscular, dor de cabeza e síntomas depresivos, por exemplo.

Estas consecuencias poden facer necesario que a persoa estea ingresada no hospital para que se traten os síntomas.

Como evitar

Sempre que aparecen os primeiros signos de Burnout, é importante centrarse en estratexias que axuden a reducir o estrés, como:

• Establecer obxectivos pequenos na vida profesional e persoal;
• Participa en actividades de preguizar con amigos e familiares;
• Fai actividades que "escapan" da rutina diaria, como camiñar, comer nun restaurante ou ir ao cine;
• Evite o contacto con persoas "negativas" que se queixan constantemente dos demais e traballan;
• Chatea con alguén de confianza sobre o que estás a sentir.

Ademais, facer exercicio físico, como camiñar, correr ou ir ao ximnasio, durante polo menos 30 minutos ao día tamén axuda a aliviar a presión e aumentar a produción de neurotransmisores que aumentan a sensación de benestar. Polo tanto, aínda que o desexo de facer exercicio sexa moi baixo, hai que insistir no exercicio, convidando a un amigo a camiñar ou andar en bicicleta, por exemplo.