Finalmente cambiei a miña negativa conversación persoal, pero a viaxe non foi bonita

Contido

• Como cheguei a este lugar
• O meu punto de inflexión
• A miña viaxe de volta ao amor propio e corporal
• Revisión de

Pechei a pesada porta do hotel e comecei a chorar de inmediato.

Asistía a un campamento de carreiras de mulleres en España, unha incrible oportunidade de facer autoexploración mentres rexistrababa millas na fermosa e soleada Ibiza, pero media hora antes tivemos unha actividade grupal na que se nos pediu que escribísemos unha carta aberta a o noso corpo, e non saíu ben. Ao longo dese exercicio de 30 minutos, deixeino todo. Toda a frustración que sentín nos últimos dous meses sobre o meu corpo e a miña autoimaxe e a espiral descendente que sentía que non podía controlar, saíron no papel e non era bonito.

Como cheguei a este lugar

Desde o exterior-mirando para dentro (léase: Instagram), parecía que estaba a vivir a miña mellor vida naquel momento e, ata certo punto, así o estaba. Estiven a uns dez voos no 2019, viaxando por todo o mundo desde París ata Aspen para facer o que me gusta de escritor de fitness e expertos en entrevistas creadores de contido, probar novos produtos, traballar e gravar podcasts. Tamén houbo algunhas noites tardías en Austin, unha viaxe ao Super Bowl que recordarei para sempre e uns días de choiva nos Ánxeles xa baixo o meu cinto no novo ano.

A pesar de ser capaz de manter un fluxo constante de exercicio mentres estaba en movemento, a miña dieta era unha desorde. Chocolate quente con xeado no lugar "imprescindible" de París. In-n-Out Burger á súa chegada a San Francisco o día anterior a 10K en Pebble Beach. As ceas italianas son aptas para unha raíña con cócteles spritz de Aperol.

Como resultado, o meu diálogo interior tamén foi un desastre. Xa frustrado polas 10 libras, tanto ou menos, que me acompañaran nas miñas viaxes, esta carta ao meu corpo foi o colmo.

Dentro desa carta había moita rabia e vergoña. Estaba a ridiculizarme por deixar que a miña dieta e o meu peso fosen tan fóra de control. Estaba enfadado co número da escala. A autoconversación negativa estaba a un nivel que me fixo sentir vergoña, e aínda así sentíame tan impotente contra cambialo. Como alguén que antes perdera 70 quilos, recoñecín este tóxico diálogo interno. O nivel de frustración que sentín en España foi exactamente o que sentín no meu primeiro ano de universidade antes de perder peso. Estaba abrumado e triste. Deiteime esa noite, esgotado mental e fisicamente.

O meu punto de inflexión

Ao despertar ao día seguinte, sen embargo, souben que tiña que deixar de dicirme "mañá" sería o día no que daría a volta ás cousas. Ese día, o meu último en Ibiza, fixen unha promesa para min. Comprometinme a volver a un lugar de amor propio.

Sabía que este cambio positivo debía ser algo máis que afogar os meus sentimentos nas longas carreiras da mañá. Entón, fixen algunhas promesas:

Compromiso # 1: Asegúrate de tomar tempo polas mañás para escribir no meu diario de agradecemento. Só uns minutos nesas páxinas foron suficientes para lembrarme das cousas da vida polas que estou agradecido e saltar esta actividade facilitou que a charla tóxica volvese a entrar.

Compromiso #2: Deixa de beber tanto. Non só o alcol era un camiño fácil para baleirar calorías, senón que tamén era un pouco deprimente porque non tiña unha boa razón para facelo por que Atopeime bebendo máis. Entón, se soubese que sairía cos amigos, tomaría unha copa e despois cambiaría a auga, o que me permitiu ser máis consciente ao elixir esa bebida. No proceso, decateime de que dicir non aos meus catro vasos de Malbec non significaba que non podía pasalo ben. Descubrir iso axudoume a evitar calquera espiral de vergoña ao día seguinte e a sentirme máis controlado das miñas decisións.

Compromiso n.o 3: Por último, prometín facer un diario de comida. Usei WW na facultade (que era Weight Watchers naquel momento), e aínda que non sempre seguín con éxito o sistema de puntos, considerei que o aspecto do diario era realmente beneficioso tanto para a miña perda de peso como para a miña perspectiva sobre a comida. Saber que tería que escribir o que comín axudoume a tomar decisións máis intelixentes ao longo do meu día e a ver as cousas que poño no meu corpo como parte dunha imaxe máis ampla da saúde. Para min, o xornal de comida tamén era un xeito de rastrexar as miñas emocións. ¿Almorzo anormalmente grande? Quizais debería durmir un pouco máis a noite anterior ou estiven nun funk. O seguimento axudoume a ser responsable ante o meu estado de ánimo e como afectou ás miñas comidas.

A miña viaxe de volta ao amor propio e corporal

Catro semanas despois, se escribise esa carta ao meu corpo, leríase completamente diferente. Levanteime un peso enorme dos ombros e, si, tamén perdín algo de peso. Pero aínda que nada de min cambiara fisicamente, aínda me sentiría exitoso. Non calei o meu crítico interior. Pola contra, transformeina nun sistema de apoio interno máis positivo e edificante. Agradéceme todas as opcións que me fan quen son e é flexible e amable comigo cando me desvío dos hábitos saudables que puxen en práctica.

Ela sabe que o camiño para quererte por ti mesmo non é doado, pero que cando as cousas son difíciles son capaz de darlle a volta.

Revisión de