O leite da lúa é a tendencia da bebida que pode axudarche a durmir

Contido

• Revisión de

A estas alturas, probablemente non te sorprenda as novidades e bebidas fóra deste mundo que aparecen nos teus feeds sociais. Probablemente viches bevs en cada sombra do arco da vella, decorados con purpurina, servidos en peles de aguacate e con retratos a nivel Picasso feitos con escuma de café con leite.

Non obstante, o último grolo de moda non chamará a atención polo seu aspecto, senón pola súa vantaxe de benestar. O leite da lúa, unha bebida cálida a base de leite, está destinado a axudarche a durmir. A bebida procede da longa tradición ayurvédica de beber leite quente para inducir o sono, pero foi gañando popularidade. Pinterest informou dun aumento do 700 por cento nas buscas leite de lúa desde 2017. (Relacionado: Esta historia para durmir para adultos é a mellor solución para durmir se odias a meditación)

A mellor parte? Non precisa seguir unha receita específica nin facer nada tolo para preparar un pouco de leite de lúa; practicamente podes alelalo. Para facer leite de lúa, basta con quentar o leite que elixa e engadir extras para obter sabor, beneficios para a saúde e, sexamos honestos, potencial de IG. Podes atopar receitas de leite de lúa con todo, desde cúrcuma e flores comestibles ata aceite de CBD.

Como, exactamente, o leite de lúa che axuda a durmir? Probablemente se trate máis sobre a ~ comodidade ~ de todo fronte á ciencia directa. O leite quente é unha das bebidas máis usadas para promover o sono, pero un estudo do 2003 suxeriu que o leite quente realmente reduce a capacidade do triptófano (un aminoácido que estimula o sono) para entrar no cerebro. É máis plausible que os efectos psicolóxicos de bebelo poidan facerche sentir canso. Non obstante, se cambias o leite habitual pola soia, pode que che axude a durmir. O leite de soia é maior que o leite en magnesio e incluír o suficiente magnesio na súa dieta pode axudar a evitar o insomnio.

Escoller os complementos correctos tamén pode aumentar o factor zzz do seu leite lunar. Para obter un simple tónico que induce o sono, mesture un pouco de mel: pode reducir a produción de orexina no seu cerebro, un neurotransmisor asociado á vixilia. Outro complemento común son os adaptóxenos. ICYDK, os adaptóxenos son a clase de herbas e cogomelos que se pensa que ofrecen importantes beneficios para a saúde. Os seus potenciais potenciais inclúen a redución do estrés, a loita contra a fatiga e o mantemento do equilibrio das hormonas do corpo. Para o leite lunar, pode considerar engadir ashwagandha, que demostrou que reduce o estrés, ou albahaca santa, que se asociou cun efecto calmante. (Ver: 9 adaptóxenos que poden aumentar o seu rendemento físico naturalmente)

Unha vez que botes a man os teus potenciadores de saúde que prefires, o leite da lúa é moi sinxelo de arrincar e quedarás enganchado. Quen non tomaría unha bebida bonita e calmante sobre contar ovellas?

Revisión de