Síntomas da falta de niacina

Contido

• Exceso de niacina

A niacina, tamén coñecida como vitamina B3, actúa sobre o corpo realizando funcións como mellorar a circulación sanguínea, aliviar as xaquecas e mellorar o control da diabetes.

Esta vitamina pódese atopar en alimentos como a carne, o peixe, o leite, os ovos e as verduras verdes, como a col e as espinacas, e a súa deficiencia pode causar os seguintes síntomas no corpo:

• Indixestión;
• Aparición de tordo na boca;
• Canso frecuente;
• Vómitos;
• Depresión;
• Pellagra, unha enfermidade da pel que causa irritación da pel, diarrea e demencia.

Non obstante, como o corpo é capaz de producir niacina, a súa deficiencia é rara, ocorrendo principalmente en persoas que consumen alcohol en exceso, que non comen correctamente ou que teñen cancro do tipo carcinoma. Vexa a lista de alimentos ricos nesta vitamina.

Exceso de niacina

O exceso de niacina prodúcese principalmente polo uso de suplementos con este nutriente, que poden causar síntomas como queimaduras, formigamentos, gases intestinais, mareos, dor de cabeza e comezón e vermelhidão na cara, brazos e peito. Estes síntomas empeoran cando se toma a inxestión de alcol mentres se toma o suplemento vitamínico.

Un consello para reducir os efectos secundarios desta vitamina é comezar a suplementar con pequenas doses para facilitar a adaptación do corpo.

O consumo excesivo de niacina tamén pode empeorar enfermidades como a diabetes, a presión arterial baixa, a gota, alerxias, úlceras, vesícula biliar, fígado, corazón e problemas nos riles. Ademais, as persoas que se someterán a cirurxía deben deixar de complementar con esta vitamina 2 semanas antes do procedemento cirúrxico, para evitar cambios na glicosa no sangue e facilitar a curación.

Vexa as funcións desta vitamina no corpo en Pra que serve á niacina.