Deberías comezar un rápido de azucre?

Contido

• Revisión de

O modelo de portada deste mes, a superestrella Ellen DeGeneres, dixo a Shape que lle deu un alto ao azucre e que se sente moi ben.

Entón, que ten de malo o azucre? Cada comida é unha oportunidade para alimentar o teu corpo, maximizar a túa enerxía e entregar os nutrientes que che axudan a sentirte e a lucir mellor. Os alimentos cheos de azucre refinado, como doces, produtos horneados e refrescos, perden a marca nos tres aspectos.

O azucre absórbese rapidamente, polo que ofrece unha breve explosión de enerxía, seguida rapidamente dun choque que che deixa sentir letárgico, irritable e con fame de novo. E, por suposto, as golosinas azucaradas non están incluídas en antioxidantes, vitaminas, minerais e fibra. Estes nutrientes clave non só sosteñen a enerxía e mantéñanche san; Tamén son fundamentais para unha pel brillante, un cabelo fermoso e unha barriga inchada.

Se actualmente gastas máis duns centos de calorías ao día en golosinas doces, especialmente as realmente procesadas, estás comendo demasiado. Reducir ou tomar unha pausa do azucre refinado pode axudarche a sentirse mellor de inmediato, mellorar a calidade da túa dieta e incluso botar uns quilos.

Para facer o teu propio "azucre rápido" (como DeGeneres chama o seu), proba este plan de 3 pasos:

1) Durante as próximas dúas semanas, corta todos os alimentos feitos con azucre e / ou xarope de millo.

2) Manteña o dente doce satisfeito. Substitúe as súas lambetadas ou lambetadas por unha porción de froita do tamaño do béisbol.

3) Marida a froita con proteínas. A combinación axudarache a absorber o azucre natural da froita máis lentamente que se acabas de comer a froita, e manterache máis cheo por máis tempo.

A froita está aburrida? Consulta as miñas tres golosinas rápidas e sinxelas favoritas que non se meterán coa túa enerxía, incluíndo un batido de vainilla de arándanos.

Revisión de