Que causa a dor de espinha ao camiñar ou correr?

Contido

• Férulas de canela
• Síntomas
• Tratamento
• Fractura por estrés
• Síntomas
• Tratamento
• Síndrome compartimental
• Síntomas
• Tratamento
• Previr a dor de espinha ao camiñar
• Para levar

Se tes molestias na parte inferior da perna cando camiñas, podes ter:

• férulas de canela
• unha fractura por estrés
• síndrome do compartimento

Máis información sobre estas lesións potenciais e como tratalas e previlas.

Férulas de canela

No mundo médico, as férulas da canela son coñecidas como síndrome de estrés tibial medial. Isto refírese á dor ao longo da tibia, o óso longo na parte dianteira da perna ou da espinha.

As férulas tibiais son un trastorno de estrés acumulativo que adoitan experimentar corredores, bailaríns e reclutas militares. A miúdo ocorre cun cambio ou intensificación do adestramento físico que sobrecarga os tendóns, músculos e tecido óseo.

Síntomas

Se tes férulas para a espinilla, podes ter:

• dor aburrida na parte dianteira da perna
• dor que aumenta durante o exercicio de alto impacto, como correr
• dor no lado interno da espinilla
• inchazo leve das pernas

Tratamento

As férulas de tibia normalmente pódense tratar con autocoidado, incluíndo:

• Descansa. Aínda que debes evitar actividades que causan dor, aínda podes participar nun exercicio de baixo impacto, como andar en bicicleta ou nadar.
• Analgésicos. Para aliviar o malestar, intente analxésicos sen receita médica, como acetaminofeno (Tylenol), naproxeno sódico (Aleve) ou ibuprofeno (Advil).
• Xeo. Para reducir o inchazo, coloca paquetes de xeo na canela de 4 a 8 veces ao día durante 15 a 20 minutos á vez.

Fractura por estrés

A dor na parte inferior da perna pode ser causada por unha pequena fisura na espinilla chamada fractura por estrés ou unha fisura incompleta no óso.

Unha fractura por estrés é causada por un uso excesivo. É máis común nos deportes con acción repetitiva, como carreira, baloncesto, fútbol e ximnasia.

Síntomas

Se ten unha fractura por estrés da súa tibia, pode experimentar:

• dor aburrida que se pode localizar a unha área específica da canela
• contusións
• vermelhidão
• inchazo leve

Tratamento

As fracturas por estrés adoitan tratarse co método RICE:

• Descansa. Pare a actividade que se cre que causou a fractura ata que o médico o autorice. A recuperación pode levar de 6 a 8 semanas.
• Xeo. Aplique xeo na zona para reducir o inchazo e a inflamación.
• Compresión. Envolve a parte inferior da perna cun vendaje suave para evitar o inchazo adicional.
• Elevación. Levante a perna máis arriba que o corazón o máis axiña posible.

Síndrome compartimental

A dor na espinilla pode ser causada pola síndrome do compartimento, tamén coñecido como sistema de compartimento de esforzo crónico.

A síndrome do compartimento é unha afección muscular e nerviosa normalmente causada polo exercicio. É máis común en corredores, futbolistas, esquiadores e xogadores de baloncesto.

Síntomas

Se ten síndrome de compartimento na parte inferior da perna, pode experimentar:

• doente
• ardendo
• cólicas
• tensión
• adormecemento ou formigueiro
• debilidade

Tratamento

O tratamento da síndrome do compartimento normalmente inclúe:

• fisioterapia
• insercións ortopédicas para zapatos
• medicamentos antiinflamatorios
• Cirurxía

Se a síndrome do compartimento se aguda, normalmente asociada a traumatismos, convértese nunha emerxencia cirúrxica.

Probablemente o seu médico recomenda unha fasciotomía. Este é un procedemento cirúrxico onde abren a fascia (tecido miofascial) e a pel para aliviar a presión.

Previr a dor de espinha ao camiñar

As causas fundamentais da dor nas espinillas adoitan trazarse ata o uso excesivo. O primeiro paso para evitar a dor de espinilla é reducir o exercicio de alto impacto.

Outros pasos que pode tomar inclúen os seguintes:

• Asegúrese de ter un calzado adecuado cun bo axuste e soporte.
• Considere usar ortopédicos para o posicionamento do pé e a absorción de choques.
• Quenta antes de facer exercicio. Asegúrese de estirar correctamente.
• Elixe unha boa superficie de exercicio. Evite superficies duras, terreos irregulares e superficies lousadas.
• Evita xogar coa dor.

Para levar

Se ten unha espinilla inexplicable cando camiña ou corre, podería experimentar:

• férulas de canela
• unha fractura por estrés
• síndrome do compartimento

Asegúrese de visitar un médico para que poidan diagnosticar a causa do seu malestar. Tamén poden desenvolver un plan de tratamento para aliviar a dor e poñerse de novo en pé.