Como o autocuidado está a tallarse un lugar na industria do fitness

Contido

• O rexurdimento dos ximnasios de servizo completo
• O auxe das clases de autocoidado
• Revisión de

Hai uns anos, as clases de adestramento de alta intensidade despegaron e mantiveron a velocidade. Isto débese en gran parte a que son divertidos (música impactante, ambientación en grupo, movementos rápidos) e o estilo de adestramento é eficaz. Os estudos demostran que traballar máis duro durante un período de tempo máis curto é unha forma comprobada de queimar graxa e aumentar o metabolismo. Ademais, quen se queixaría de pasar 20 minutos en lugar de 60 no ximnasio? Con sesións de adestramento máis rápidas e eficientes, podes entrar e saír e camiñar en pouco tempo.

O coidado persoal, por outra banda, os baños de burbullas, o diario, o ioga, a meditación ou a masaxe, estas cousas levan tempo. E cos días demasiado programados, pode ser difícil para os máis zen entre nós encaixar na práctica de autocoidado de xeito regular.

Entón, aínda que as clases de spin rápidas e os adestramentos ao estilo Tabata cobraron forza, probablemente comezaches a perder algo do teu no proceso.

O rexurdimento dos ximnasios de servizo completo

As clases de exercicios HIIT e de ritmo rápido teñen o seu lugar en todas as rutinas de adestramento. Pero tamén teñen as súas desvantaxes. Saltar a un adestramento total con demasiada rapidez pode danar o corpo (en lugar de facelo máis forte) e se non quentas, arrefrías ou realizas a forma correcta, podes estar mirando a lesión.

E probablemente poidas adiviñar o que hai no horizonte se estás constantemente empurrando con pouco tempo de inactividade: desgastarás o teu corpo, facéndote máis susceptible aos efectos negativos do sobreadestramento e do estrés. (Paréceche? Despois le: O caso de adestramentos máis tranquilos e menos intensos).

Por iso, en parte, é polo que os ximnasios de grandes caixas están invitando á xente a quedarse máis tempo, abrindo as súas portas non só para un adestramento, senón tamén para o coidado reparador previo e posterior ao adestramento.

O mes pasado, Exhale Spa (que coñece e que lle encanta queimaduras-tan boas clases de barre) lanzaron unha subscrición a Fitness + Spa, que inclúe catro clases mensuais de fitness e un servizo de spa (máis un 20 por cento de desconto noutras terapias de spa ao longo do mes).

A compañía tamén ofrece agora "un total de benestar" (clases ilimitadas de barras, cardio, ioga ou HIIT máis un 25 por cento de desconto nas terapias de spa).

"As antigas adhesións, que aínda existen, eran unhas ou outras", explica Kim Kiernan, director de relacións públicas e comunicacións de Exhale. "Exhale viu a necesidade de proporcionar unha opción de adhesión para aqueles que aman o mellor dos dous mundos: spa e fitness. Ambos xogan un papel importante no autocoidado, na transformación e na curación".

De feito, novas investigacións suxiren que a masaxe post-exercicio pode aliviar a dor muscular de inicio tardío (DOMS), mellorando o rendemento muscular; as saídas poden reducir o estrés oxidativo; e os ensaios clínicos descubriron que unha visita ao balneario post-spin (baños de hidromasaxe, aromaterapia e duchas relaxantes) pode reducir a presión arterial, a frecuencia cardíaca e os niveis de fatiga.

Mentres que ximnasios como Exhale, Equinox e Life Time mesturaron durante moito tempo o spa e o ximnasio (poñendo ao seu alcance unha masaxe deportiva post-adestramento), Life Time, que conta con ximnasios en todo o territorio estadounidense, tamén ten un spa completo. (olas, golpes e manicura) no lugar, coidados quiroprácticos (para traballos de tecidos brandos e musculares despois do adestramento) e clínicas de coidados proactivos onde médicos, dietistas rexistrados e adestradores persoais poden abordar as súas necesidades individuais de saúde e fitness. antes estás enfermo ou ferido.

Se consideras que prepararse para o teu adestramento (como non entrar nunha velocidade de correr con músculos fríos ou unha mente distraída) tamén é unha forma de autocoidado, non busques máis que Equinoccio. O ximnasio comezou recentemente a usar Halo Sport, un dispositivo que semella un par de auriculares Beats by Dre, pero que en realidade usa a neurociencia para preparar o teu cerebro para o atletismo, para maximizar a aprendizaxe motora e o potencial de movemento.

O auxe das clases de autocoidado

Os estudos de fitness (que a miúdo céntranse nun único método de exercicio) tamén comezan a converter o autocoidado nun hábito, do mesmo xeito que fixeron co fitness. É un cambio oportuno tendo en conta que o 72 por cento das mulleres milenarias afastáronse dos obxectivos físicos ou financeiros este ano, priorizando o autocoidado e a saúde mental en 2018.

"Dado o moito que pasamos a nosa vida diaria constantemente conectadas, sobreestimuladas e sempre en movemento, a necesidade de equilibrio nunca foi maior", di Mark Partin, cofundador de B/SPOKE, un estudo de ciclismo indoor en Boston.

B/SPOKE, por un lado, abriu recentemente un espazo de adestramento fóra da bicicleta chamado THE LAB, onde están a traballar para desenvolver sesións de meditación guiada, rodadura de escuma e liberación de puntos gatillo. "Esperamos lanzar DRIFT, a nosa primeira clase de restauración, nun futuro próximo", di Partin.

Incluso SoulCycle, a raíña das sesións de suor trepidante, lanzou SoulAnnex, un espazo onde os instrutores levan clases restaurativas fóra da bicicleta. Reset é unha clase de meditación guiada de 45 minutos que ofrece unha "oportunidade estruturada de escapar da intensidade da súa vida diaria e entrar nun ambiente tranquilo e tranquilo". Outra chamada Le STRETCH é unha clase de alfombras de 50 minutos que traballa para mellorar a mobilidade e a flexibilidade á vez que tranquiliza a mente e a alma. (Pense na liberación auto-miofascial e nos movementos de alargamento.)

"Vimos un crecente interese en combinar a forma física coa atención plena", di Brooke Degnan, instrutora de Fusion Fitness, un estudo de exercicios con varias localizacións na área de Kansas City. Recentemente, o estudo iniciou unha clase chamada FUSION FOCUS, un adestramento tolo e duro xunto coa meditación. A maioría dos instrutores comezan compartindo unha estimulante cita ou mantra e despois dirixen ao grupo a través de cinco minutos de meditación guiada. O adestramento HIIT é seguido de cinco minutos aproximadamente de atención plena. A clase péchase con estiramentos e meditación silenciosa. (Máis información sobre como encaixa a meditación con HIIT nas clases LIFTED do adestrador Holly Rilinger.)

"Comecei a dar esta clase despois de que meu pai falecera inesperadamente o pasado mes de setembro", di Degnan. "Nos meus momentos de máis profunda dor, sabía que necesitaba volver traballar pero tamén sabía que necesitaba algo máis que a sudor e os músculos adoloridos".

E parece isoÉ a mensaxe que os ximnasios e os estudos de fitness están escoitando alto e claro dos membros: precisas que o teu ximnasio ou estudo non só sexa un lugar para facer exercicio, senón que tamén ofreza unha ventanilla única para todo o benestar.

Revisión de