A razón científica para que odias o día de San Valentín

Contido

• Neuroquímicos no cerebro
• A túa resposta natural a todo ese excesivo reparto
• Dor moi ~real~ dun corazón roto
• Revisión de

É esa época do ano: todo, desde globos ata cuncas de manteiga de cacahuete, ten forma de corazón. O día de San Valentín está preto. E aínda que as vacacións provocan algunhas a xente a burbullirse de alegría como a auga dunha bañeira de hidromasaxe en forma de corazón, outros encoxéranse cando ven o 14 de febreiro no calendario. É probable que se fas clic nesta historia, esteas nese último grupo.

Non estás só. An Elite Daily unha enquisa realizada a 415 millennials descubriu que o 28 por cento das mulleres e o 35 por cento dos homes se sentían apáticos polo Día de San Valentín.

Hai infinidade de razóns polas que nos encanta odiar o 14 de febreiro, explica Laurie Essig, Ph.D., profesora de socioloxía no Middlebury College e autora de Love, Inc.: aplicacións de citas, a gran voda branca e Chasing the Happily Neverafter.

Por suposto, o mercantilismo forma parte diso. Pero cando a xente se sente mal por San Valentín, normalmente é debido ás altas expectativas que o día fixa, tanto para aqueles que están solteiros como para esperar a que chegue o rapaz ou a rapaza dos seus soños e tamén para os que teñen relacións. "Aínda que coñeces a" aquel ", aínda tes que enfrontarte ás tormentas de monstros e ás duras realidades do mundo", explica Essig. "O día de San Valentín é esta estraña promesa anual, e algúns de nós nos sentimos desencantados por iso".

Este desencanto pode explicarse, en parte, pola ciencia. Si, hai algúns motivos legítimos para desgustar o Día de San Valentín, ademais de ser gruñón ou canso. Aquí, desglosamos algúns dos motivos e ofrecemos solucións para superar a lóxica detrás de por que te preocupas co simple pensamento do amor nesta época do ano.

Neuroquímicos no cerebro

A oxitocina é a chamada hormona do amor, e prodúcese principalmente no hipotálamo. O neuroquímico únese ás neuronas do cerebro e axuda a aumentar o vínculo social, o apego romántico e a empatía.

Os científicos descubriron que a cantidade de oxitocina que libera cada persoa está ligada aos xenes: as mulleres tenden a liberar máis oxitocina que os homes, explica Paul Zak, Ph.D., neuroeconomista da Claremont Graduate University en California. Isto é en parte porque a testosterona inhibe a liberación de oxitocina, creando "modo de dominancia" en lugar de "modo de apego".

Zak explica que a liberación da "hormona amorosa" tamén está relacionada coa súa personalidade: as persoas que son máis agradables e empáticas liberan moita oxitocina. Pero isto tamén pode cambiar día a día, dependendo do seu estado de ánimo e de factores externos. "Hai persoas que non liberan tanta oxitocina despois dunha interacción social positiva, din un abrazo ou un eloxio", explica. "Estas persoas poden estar tendo un mal día. O estrés inhibe ao cerebro producir tanta oxitocina a nivel celular", explica. "Entón, si, algunhas persoas simplemente non poderán gozar do día V, en parte, por iso."

Pero iso non significa que estas persoas non poidan facer cousas para intentar aumentar a oxitocina no cerebro.

Que facer: Zak di que se buscas cambiar a túa actitude sobre as vacacións, a mellor forma de sentir o amor (e a oxitocina) é darllo á túa parella (se estás nunha relación), pai, mascota ou amigo. Obtén o que dá cando se trata da hormona. "É moi difícil que os individuos aumenten a súa propia oxitocina, pero poden dar ese agasallo. Se lle das amor e atención aos que te rodean, motívaos a que che dean o mesmo", di Zak.

Hai outras formas apoiadas pola ciencia de cambiar a forma en que os teus neuroquímicos se unen ás túas neuronas para producir máis oxitocina, como un "reinicio do cerebro", di Zak."Podería sentarse nunha bañeira de hidromasaxe para relaxarse ​​(a temperatura cálida aumenta a oxitocina), meditar, dar un paseo con alguén ou facer algo emocionante e asustado cun compañeiro para queimar o estrés e estimular a oxitocina: monta unha montaña rusa. paseo en helicóptero!" Ou proba un novo adestramento coa túa parella. (Os beneficios sexuais despois do adestramento valen a pena).

Mesmo se está solteiro, probar estas cousas con amigos e familiares pode axudar a diminuír a oxitocina e diminuír o estrés (e quizais o odio do día V).

A túa resposta natural a todo ese excesivo reparto

Esta época do ano tende a provocar PDA e as publicacións de Facebook e Instagram. Un comportamento como este pode desencadear os cínicos do día V, e un estudo da Northwestern University pode indicar por que.

A investigación de Northwestern descubriu que as persoas que compartían sobre a súa relación en Facebook eran menos agradables. Compartir en exceso significa algo máis que compartir unha imaxe ocasional co teu ser querido: son niveis máis altos de divulgación, como, por exemplo, unha reprodución por xogo da túa noite de San Valentín. (FYI, aquí tes cinco sorprendentes formas en que as redes sociais poden axudar a túa relación).

E, non. Non só as persoas solteras e confusas fruncen o ceño neste comportamento, a ninguén lle gusta.

"Non atopamos diferenzas entre os que percibían que eran solteiros e os que tiñan unha relación en canto a que lles gustaba que a xente compartise información sobre a relación", afirma a coautora do estudo, Lydia Emery. "Parece que non se trata de que as persoas solteiras se sintan celosas ou resentidas; parece que a todos non lles gusta compartir demasiado".

Que facer: Aínda que non podes evitar totalmente ás parellas na rúa ou a ese noivo excesivo que leva o oso de peluche xigante ao metro, hai algúns pasos que podes tomar para deixar menos desta compartición na túa vida.

Fai unha desintoxicación en redes sociais para o mes de febreiro. Facelo pode ser máis feliz nestas vacacións: un estudo realizado por investigadores da Universidade de Nova York e da Universidade de Stanford descubriu que desactivar Facebook catro só catro semanas fixo que a xente reportase algunha mellora nos seus niveis de felicidade. Se semella extremo, proba a limitarte a 10 minutos de navegación por Instagram cada día. (Tamén hai outros beneficios en limitar o tempo de pantalla.)

Dor moi ~real~ dun corazón roto

Vale, aquí está o que estabas esperando. A explosión de mercadotecnia en vermello e rosa por todas partes que xiras pode, sen dúbida, xerar pensamentos sobre o amor na túa propia vida. Se estás lidando cunha ruptura ou un amor non correspondido, as vacacións poden provocar dor. Si, verdadeira dor.

"O noso cerebro non nos ofrece un xeito doado de fuxir dese conflito ou illamento social que sentimos cando alguén non corresponde sentimentos", di Zak. "E esa sensación de illamento e conflito é procesada do mesmo xeito no cerebro que a dor física, a través da nosa matriz de dor".

Noutras palabras, o amor literalmente doe, e o Día de San Valentín pode ser un recordatorio non tan sutil disto.

Que facer: Zak di que unha das mellores formas de curar esta dor volve á oxitocina. "A oxitocina é un analxésico", di. "Moitos estudos demostran que reduce a dor ao diminuír a actividade na matriz da dor".

Se está solteiro, aumentar os seus niveis, digamos, ter unha festa do Día de Galentine podería realmente axudar a disipar os seus sentimentos negativos cara ás vacacións e aumentar eses niveis de oxitocina. "En realidade é algo intelixente facer unha festa e saír cos teus amigos", di Zak. "Entón volve ao taboleiro de debuxo para o ano que vén. A xente non debería renunciar [en atopar o amor]".

Revisión de