Debo exercitarme cun traxe de sauna?

Contido

• Beneficios dun traxe de sauna
• Riscos con técnicas de adelgazamento rápido
• Traxes de sauna e NCAA
• Traxes de sauna e eccema
• Para levar

Un traxe de sauna é basicamente un chándal impermeable que conserva o calor e a transpiración do corpo cando se fai exercicio mentres o leva. Mentres fas exercicio, a calor e a suor acumúlanse dentro do traxe.

Segundo un estudo de 2018, facer exercicio cun traxe de sauna aumenta a tensión fisiolóxica e induce perdas de suor maiores. Estas condicións poden provocar deshidratación e enfermidades relacionadas co calor.

Beneficios dun traxe de sauna

Hai varios traxes de sauna, camisas e pantalóns dispoñibles á venda. Aínda que non hai ningunha investigación clínica que avale as súas afirmacións, as empresas que venden estes traxes suxiren beneficios como a perda de peso e a desintoxicación por suor.

Os teus riles e fígado son os mellores desintoxicantes do teu corpo. A transpiración só libera restos de toxinas. Ademais, a perda de peso durante os períodos de transpiración intensa débese principalmente á perda de líquido que se debería repoñer ao sudar.

Se estás usando un traxe de sauna para perder peso rapidamente, hai algúns riscos graves.

Riscos con técnicas de adelgazamento rápido

Para perder peso rapidamente, a xente adoita empregar unha combinación de equipos, ambiente e técnicas, como:

• traxes de sauna
• exercicio vigoroso
• ambientes cálidos, como saunas ou cámaras de vapor
• redución da inxestión de líquidos ou alimentos

Segundo o, estas técnicas poden ter un efecto negativo sobre:

• regulación térmica
• función cardiovascular
• función renal
• hidratación
• actividade eléctrica
• balance de electrólitos
• forza muscular
• resistencia muscular
• composición corporal

Estes efectos negativos poden provocar condicións potencialmente mortais como:

• hipertermia
• deshidratación
• mioglobinuria
• rabdomiólise

Traxes de sauna e NCAA

En 1997, tres loitadores colexiais morreron mentres empregaban técnicas de adelgazamento rápido, incluído o exercicio en ambientes cálidos mentres levaban traxes de sauna e limitaban a inxestión de comida e auga.

En resposta a estas mortes, a National Collegiate Athletic Association (NCAA) revisou as súas directrices que regulan os procedementos de pesaxe e as prácticas de adelgazamento, incluíndo a adición de sancións por incumprimento. As novas directrices incluían a prohibición de traxes de sauna.

Traxes de sauna e eccema

Se experimentas unha inflamación crónica por eczema, o teu médico pode recomendarche terapias para hidratar a pel e aumentar a penetración dos medicamentos tópicos.

Segundo o American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), a aplicación de medicamentos tópicos inmediatamente despois dun baño aumenta a penetración ata 10 veces.

O AOCD suxire que os envoltorios húmidos que seguen aos baños tamén poden axudar. Os envoltorios húmidos fanse normalmente con capas, como a gasa seguida de dous conxuntos de pixamas: o primeiro é húmido e o segundo seco. Ás veces, úsase un traxe de sauna no lugar do pixama seco.

Para levar

Aínda que os traxes de sauna poden prometer beneficios como a perda de peso e a desintoxicación, estas afirmacións non están baseadas na investigación clínica. Facer exercicio con traxe de sauna pode ter riscos, como hipertermia e deshidratación.

Se observa síntomas destas condicións, consulte inmediatamente cun médico. Cando esteas facendo exercicio ou sudando nun ambiente quente, evita a deshidratación bebendo durante o adestramento para repoñer líquidos.

Se estás buscando solucións para adelgazar, comenta as opcións co teu médico. Poden axudar a elaborar un plan cun balance de nutrición e exercicio que satisfaga a súa saúde actual e as necesidades específicas.