Correr axudoume a superar a ansiedade e a depresión

Contido

• Revisión de

Sempre tiven unha personalidade ansiosa. Cada vez que houbo un gran cambio na miña vida, sufría fortes ataques de ansiedade, incluso de volta á escola media. Foi difícil crecer con iso. Unha vez que saín do instituto e me fun á universidade pola miña conta, iso provocou un novo nivel de ansiedade e depresión. Tiven a liberdade de facer o que quixera, pero non puiden. Sentín que estaba atrapado no meu propio corpo e, con 100 libras de sobrepeso, non podía facer fisicamente moitas das cousas que outras nenas da miña idade podían facer. Sentinme atrapado na miña propia mente. Non fun quen de saír e divertirme, porque non podía saír dese círculo vicioso de ansiedade. Fixen un par de amigos, pero sempre me sentín fóra das cousas. Pasei a comer estrés. Estaba deprimido, tomando medicación diaria contra a ansiedade e, finalmente, pesaba máis de 270 libras. (Relacionado: Como xestionar a ansiedade social.)

Despois, dous días antes de cumprir os 21 anos, a miña nai diagnosticáronlle un cancro de mama. Esa foi a patada nos pantalóns que necesitaba dicirme: "Está ben, realmente necesitas darlle a volta ás cousas". Finalmente decateime de que podía tomar o control do meu corpo; Tiña máis poder do que pensaba. (Nota lateral: a ansiedade e o cancro poden estar relacionados).

Ao principio fixen exercicio lento e constante. Eu sentaba na bicicleta durante 45 minutos cada dous días mirando Amigos no ximnasio do meu dormitorio. Pero unha vez que comecei a baixar de peso -40 quilos nos primeiros catro meses- comecei á meseta. Entón tiven que explorar outras opcións para manterme interesado en facer exercicio. Probei todo o que o meu ximnasio ofrecía, desde kickboxing e levantamento de pesas ata clases de fitness e baile en grupo. Pero por fin atopei o meu ritmo feliz cando comecei a correr. Adoitaba dicir que non correría a non ser que me persigan. Entón, de súpeto convertínme na rapaza á que lle gustaba bater na cinta e saír a correr ata que non puiden máis correr. Eu sentín como, ah, isto é algo no que realmente podo entrar.

Correr converteuse no meu momento de limpar a cabeza. Foi case mellor que a terapia. E ao mesmo tempo que empecei a aumentar a quilometraxe e a correr a distancia, realmente fun capaz de destetarme da medicación e da terapia. Pensei: "Ei, quizais eu pode faga unha media maratón. "Corrín a miña primeira carreira en 2010. (Relacionado: esta muller non saíu da súa casa durante un ano enteiro, ata que o fitness lle salvou a vida).

Por suposto, non me decatei do que estaba a suceder nese momento. Pero cando saín polo outro lado, pensei: "Oh, Deus, correr fixo a diferenza". Unha vez que por fin comecei a estar saudable, puiden recuperar o tempo perdido e vivir realmente a miña vida. Agora teño 31 anos, estou casado, perdei máis de 100 quilos e acabo de cumprir unha década de que a miña nai estivo libre de cancro. Tamén levo sen medicamentos case sete anos.

Por suposto, hai momentos nos que as cousas son un pouco estresantes. Ás veces, a vida é unha loita. Pero conseguir eses quilómetros axúdame a afrontar a ansiedade. Dígome a min mesmo: "Non é tan malo como cres. Isto non significa que teñas que facer unha espiral. Poñamos un pé diante do outro. Encaixa as zapatillas de deporte, só pon os auriculares. Aínda que vaias arredor do bloque, só vai facer algo. Porque unha vez que saias aí fóra, ti son "Voume sentir mellor." Sei que vai ser doloroso, mentalmente, facerme cousas na cabeza mentres estou correndo. Pero sei que se non o fago, empeorará. Correr nunca falla levanta o meu estado de ánimo e presiona o botón de reinicio.

O domingo 15 de marzo estou a dirixir a United Airlines NYC Half. Estiven centrándose no adestramento cruzado e no adestramento de forza ademais de correr. Aprendín cando escoitar o meu corpo. Foi un longo camiño. Gustaríame ter un rexistro persoal, pero só rematar cun sorriso é o meu verdadeiro obxectivo. Esta é unha carreira tan emblemática, a máis grande que fixen, e só a miña segunda na cidade de Nova York. Durante o meu primeiro, o NYRR Dash to the Finish Line 5K durante o fin de semana do TCS New York City Marathon, corrín unha marca persoal e namoreime das rúas de Nova York. Correr o NYC Half será unha experiencia de creación de memoria, imos-saír-e-divertirnos con todas as multitudes e a ilusión de correr de novo. Teño a pel de galiña só pensándoo. É un soño feito realidade. (Aquí tes 30 cousas máis que agradecemos de correr.)

Hai pouco vin a un ancián correr polo paseo marítimo en Atlantic City, Nova Jersey, todo en capas no tempo de 18 graos, facendo as súas cousas. Díxenlle ao meu marido: "Realmente espero poder ser esa persoa. Mentres viva, quero poder saír e correr". Entón, sempre que poida encaixarme e estea o suficientemente sa, fareino. Porque correr é o que me salvou da ansiedade e da depresión. Traia, Nova York!

Jessica Skarzynski de Sayreville, NJ, é especialista en comunicacións de mercadotecnia, membro da comunidade de funcionamento en liña The Mermaid Club e blogueira en JessRunsHappy.com.

Revisión de