O xeito correcto de medir a frecuencia cardíaca

Contido

• Revisión de

O teu pulso é a mellor forma de medir a intensidade do exercicio, pero tomalo coa man pode facer que subestimes o duro que estás a traballar. "A túa frecuencia cardíaca diminúe constantemente unha vez que deixas de moverte [uns cinco latidos cada 10 segundos]", di Gary Sforzo, doutor, profesor de ciencias do exercicio e do deporte no Ithaca College. Pero leva unha media de 17 a 20 segundos para que a maioría da xente atope e tome o pulso (para un reconto de seis segundos), segundo un estudo coautor. O atraso pode levarche a aumentar a intensidade durante o resto da sesión cando xa estás traballando o suficiente. Podes buscar un ritmo cardíaco ou usar esta solución: engade cinco latexos á túa conta se só leva uns segundos atopar o pulso. Engade 10 se tardas uns segundos en conseguir o lugar axeitado ou se detés e recuperas o alento antes.

Revisión de