7 Beneficios para a saúde dos suplementos de resveratrol

Contido

• Que é o resveratrol?
• 1. Os suplementos de resveratrol poden axudar a baixar a presión arterial
• 2. Ten un efecto positivo sobre as graxas sanguíneas
• 3. Alarga a vida útil de certos animais
• 4. Protexe o cerebro
• 5. Pode aumentar a sensibilidade á insulina
• 6. Pode aliviar a dor nas articulacións
• 7. O resveratrol pode suprimir as células cancerosas
• Riscos e preocupacións relativos aos suplementos de resveratrol
• O punto de partida

Se escoitaches que o viño tinto pode axudar a baixar o colesterol, é probable que teñas oído falar do resveratrol, o composto vexetal moi famoso que se atopa no viño tinto.

Pero máis alá de ser unha parte saudable do viño tinto e doutros alimentos, o resveratrol ten un potencial de saúde para si mesmo.

De feito, os suplementos de resveratrol estiveron relacionados con moitos beneficios excitantes para a saúde, incluíndo a protección da función cerebral e a redución da presión arterial (,,,).

Este artigo explica o que precisa saber sobre o resveratrol, incluídos sete dos seus principais beneficios potenciais para a saúde.

Que é o resveratrol?

O resveratrol é un composto vexetal que actúa como un antioxidante. As principais fontes de alimentos inclúen viño tinto, uvas, algunhas bagas e cacahuetes (,).

Este composto tende a concentrarse principalmente nas peles e sementes de uvas e bagas. Estas partes da uva inclúense na fermentación do viño tinto, de aí a súa concentración particularmente elevada de resveratrol (,).

Non obstante, gran parte da investigación sobre resveratrol realizouse en animais e tubos de ensaio empregando altas cantidades de composto (,).

Das escasas investigacións realizadas en humanos, a maioría centrouse en formas suplementarias do composto, en concentracións superiores ás que podería obter a través dos alimentos ().

O resveratrol é un composto similar a un antioxidante que se atopa no viño tinto, bagas e cacahuetes. Gran parte da investigación humana empregou suplementos que conteñen altos niveis de resveratrol.

1. Os suplementos de resveratrol poden axudar a baixar a presión arterial

Debido ás súas propiedades antioxidantes, o resveratrol podería ser un complemento prometedor para baixar a presión arterial ().

Unha revisión de 2015 concluíu que as doses elevadas poden axudar a reducir a presión exercida nas paredes das arterias cando o corazón latexa ().

Ese tipo de presión chámase presión arterial sistólica e aparece como o número superior nas lecturas da presión arterial.

A presión arterial sistólica normalmente aumenta coa idade, xa que as arterias se endurecen. Cando é alto, é un factor de risco para enfermidades cardíacas.

O resveratrol pode lograr este efecto de redución da presión arterial axudando a producir máis óxido nítrico, o que fai que os vasos sanguíneos se relaxen (,).

Non obstante, os autores dese estudo din que se precisan máis investigacións antes de que se poidan facer recomendacións específicas sobre a mellor dose de resveratrol para maximizar os beneficios da presión arterial.

Os suplementos de resveratrol poden axudar a baixar a presión arterial aumentando a produción de óxido nítrico.

2. Ten un efecto positivo sobre as graxas sanguíneas

Varios estudos en animais suxeriron que os suplementos de resveratrol poden cambiar as graxas no sangue de forma sa (,).

Un estudo de 2016 alimentou aos ratos cunha dieta rica en graxas altas en poliinsaturadas e proteínas e tamén lles deu suplementos de resveratrol.

Os investigadores descubriron que os niveis medios de colesterol total e o peso corporal dos ratos diminuíron e aumentaron os seus niveis de colesterol HDL "bo" ().

O resveratrol parece influír nos niveis de colesterol ao reducir o efecto dun encima que controla a produción de colesterol ().

Como antioxidante, tamén pode diminuír a oxidación do colesterol LDL "malo". A oxidación do LDL contribúe á acumulación de placa nas paredes das arterias (,).

Nun estudo, os participantes recibiron extracto de uva que fora reforzado con resveratrol extra.

Despois de seis meses de tratamento, o LDL descendeu un 4,5% e o LDL oxidado descendeu un 20% en comparación cos participantes que tomaron un extracto de uva non enriquecido ou un placebo ().

Os suplementos de resveratrol poden beneficiar as graxas sanguíneas dos animais. Como antioxidante, tamén poden diminuír a odixación do colesterol LDL.

3. Alarga a vida útil de certos animais

A capacidade do composto para estender a vida útil de diferentes organismos converteuse nunha importante área de investigación ().

Hai evidencias de que o resveratrol activa certos xenes que afastan as enfermidades do envellecemento ().

Funciona para conseguilo do mesmo xeito que a restrición de calorías, que demostrou ser prometedor ao alargar a vida útil cambiando a forma en que os xenes se expresan (,).

Non obstante, non está claro se o composto tería un efecto similar nos humanos.

Unha revisión de estudos que exploraron esta conexión descubriu que o resveratrol aumentou a vida útil nun 60% dos organismos estudados, pero o efecto foi máis forte nos organismos que estaban menos relacionados cos humanos, como os vermes e os peixes ().

Os suplementos de resveratrol prolongaron a vida útil en estudos en animais. Non obstante, non está claro se terían un efecto similar nos humanos.

4. Protexe o cerebro

Varios estudos suxeriron que beber viño tinto pode axudar a retardar o declive cognitivo relacionado coa idade (,,,).

Isto pode deberse en parte á actividade antioxidante e antiinflamatoria do resveratrol.

Parece interferir con fragmentos de proteínas chamados beta-amiloides, que son cruciais para formar as placas que son un signo distintivo da enfermidade de Alzheimer (,).

Ademais, o composto pode desencadear unha cadea de eventos que protexe as células do cerebro dos danos ().

Aínda que esta investigación é intrigante, os científicos aínda teñen dúbidas sobre o ben que o corpo humano pode facer uso de resveratrol suplementario, o que limita o seu uso inmediato como complemento para protexer o cerebro (,).

Un potente composto antioxidante e antiinflamatorio, o resveratrol ten unha promesa na protección das células do cerebro contra os danos.

5. Pode aumentar a sensibilidade á insulina

Demostrouse que o resveratrol ten varios beneficios para a diabetes, polo menos en estudos en animais.

Estes beneficios inclúen o aumento da sensibilidade á insulina e a prevención de complicacións por diabetes (,,,).

Unha explicación de como funciona o resveratrol é que pode impedir que un determinado encima transforme a glicosa en sorbitol, un alcohol azucrado.

Cando se acumula demasiado sorbitol en persoas con diabetes, pode crear estrés oxidativo que dana as células (31).

Aquí tes algúns beneficios máis que o resveratrol pode ter para as persoas con diabetes ():

• Pode protexer contra o estrés oxidativo: A súa acción antioxidante pode axudar a protexer contra o estrés oxidativo, que causa algunhas das complicacións da diabetes.
• Axuda a diminuír a inflamación: Crese que o resveratrol diminúe a inflamación, un dos principais contribuíntes a enfermidades crónicas, incluída a diabetes.
• Activa AMPK: Esta é unha proteína que axuda ao corpo a metabolizar a glicosa. A AMPK activada axuda a manter baixos os niveis de azucre no sangue.

O resveratrol pode incluso proporcionar máis beneficios para as persoas con diabetes que os que non a teñen. Nun estudo realizado con animais, o viño tinto e o resveratrol eran en realidade antioxidantes máis eficaces en ratas con diabetes que en ratas que non o tiñan ().

Os investigadores din que o composto podería usarse para tratar a diabetes e as súas complicacións no futuro, pero son necesarias máis investigacións.

O resveratrol axudou aos ratos a desenvolver unha mellor sensibilidade á insulina e a combater as complicacións da diabetes. No futuro, os seres humanos con diabetes tamén se poderían beneficiar da terapia con resveratrol.

6. Pode aliviar a dor nas articulacións

A artrite é unha afección común que leva á dor nas articulacións e á perda de mobilidade ().

Os suplementos a base de plantas estanse a estudar como unha forma de tratar e previr a dor nas articulacións. Cando se toma como suplemento, o resveratrol pode axudar a protexer a cartilaxe do deterioro (,).

A rotura da cartilaxe pode causar dor nas articulacións e é un dos principais síntomas da artrite ().

Un estudo inxectou resveratrol nas articulacións do xeonllo dos coellos con artrite e descubriu que estes coellos sufrían menos danos na súa cartilaxe ().

Outras investigacións en tubos de ensaio e animais suxeriron que o composto pode reducir a inflamación e evitar danos nas articulacións (,,,).

O resveratrol pode axudar a aliviar a dor nas articulacións evitando que a cartilaxe se rompa.

7. O resveratrol pode suprimir as células cancerosas

O resveratrol estudouse, especialmente en tubos de ensaio, pola súa capacidade de previr e tratar o cancro. Non obstante, os resultados mesturáronse (,,).

En estudos en animais e tubos de ensaio demostrouse que combate varios tipos de células cancerosas, incluíndo o gástrico, o colon, a pel, a mama e a próstata (,,,,).

Vexa como o resveratrol pode combater as células cancerosas:

• Pode inhibir o crecemento das células cancerosas: Pode evitar que as células cancerosas se repliquen e se espallen ().
• O resveratrol pode cambiar a expresión xénica: Pode cambiar a expresión xénica nas células cancerosas para inhibir o seu crecemento ().
• Pode ter efectos hormonais: O resveratrol pode interferir coa forma en que se expresan certas hormonas, o que pode evitar que os cancros dependentes da hormona se propaguen ().

Non obstante, dado que os estudos realizados ata agora en tubos de ensaio e animais, fan falta moitas máis investigacións para ver se e como se podería empregar este composto para a terapia do cancro humano.

O resveratrol mostrou unha excitante actividade de bloqueo do cancro en probetas e estudos en animais.

Riscos e preocupacións relativos aos suplementos de resveratrol

Non se revelaron riscos importantes en estudos que utilizaron suplementos de resveratrol. A xente sa parece que os tolera ben ().

Non obstante, cómpre ter en conta que non hai suficientes recomendacións concluíntes sobre canto resveratrol debe tomar unha persoa para obter beneficios para a saúde.

E hai algunhas precaucións, sobre todo sobre como o resveratrol podería interactuar con outros medicamentos.

Dado que se demostrou que as doses altas impiden a coagulación do sangue nos tubos de ensaio, é posible que poida aumentar o sangrado ou as contusións cando se toma con medicamentos anticoagulantes, como a heparina ou a warfarina ou algúns analxésicos (,).

O resveratrol tamén bloquea algúns encimas que axudan a eliminar certos compostos do corpo. Isto significa que algúns medicamentos poderían acumularse ata niveis inseguros. Estes inclúen certos medicamentos para a presión arterial, medicamentos para a ansiedade e inmunosupresores ().

Se actualmente usa medicamentos, é posible que queira consultar cun médico antes de probar o resveratrol.

Por último, discútese amplamente canto resveratrol pode usar o corpo a partir de suplementos e outras fontes ().

Non obstante, os investigadores estudan xeitos de facer o resveratrol máis doado para o corpo ().

Aínda que os suplementos de resveratrol son probablemente seguros para a maioría da xente, poden interactuar con certos medicamentos e aínda non hai orientacións claras sobre como usalos de forma eficaz.

O punto de partida

O resveratrol é un poderoso antioxidante cun gran potencial.

Amósase prometedor con respecto a unha variedade de condicións de saúde, incluídas as enfermidades cardíacas e a artrite. Non obstante, aínda falta unha guía de dosificación clara.