‘Quen son?’ Como atopar o teu sentido do eu

Contido

• Por que é tan importante
• Comprobando o seu sentido de si mesmo
• ¿Digo que si para facer felices aos demais?
• Cales son os meus puntos fortes?
• Que me trae felicidade?
• Cales son os meus valores? Vivo a miña vida en consecuencia?
• As miñas eleccións reflicten os meus propios intereses ou os doutra persoa?
• Factores que poden influír no teu sentido do eu
• Individuación
• Anexo
• Un desexo de encaixar
• Construíndo un forte sentido de si mesmo
• Define os teus valores
• Fai as túas propias eleccións
• Pasa o tempo só
• Considera como conseguir os teus ideais
• Cando obter axuda
• O punto de partida

O seu sentido do propio refírese á súa percepción da colección de características que o definen.

Trazos de personalidade, habilidades, gústame e non me gusta, o teu sistema de crenzas ou código moral e as cousas que te motivan: todos contribúen á autoimaxe ou á túa identidade única como persoa.

As persoas que poden describir facilmente estes aspectos da súa identidade normalmente teñen un forte sentido do que son. Loitar por nomear máis que algunhas destas características pode apuntar a un sentido do eu menos definido.

Pode que non dediques moito tempo a pensar conscientemente na túa identidade, pero aínda así afecta á túa vida. Saber quen es permite vivir con propósito e desenvolver relacións satisfactorias, que poden contribuír a unha boa saúde emocional en xeral.

¿Estás interesado en explorar os beneficios dun sentido do eu ben definido? ¿Buscas consellos para desenvolver a túa identidade? Chegaches ao lugar axeitado.

Por que é tan importante

Algunhas persoas poden chegar bastante lonxe na vida sen dar a súa identidade demasiado. Entón, podería preguntarse, ¿fai realmente unha diferenza un forte sentido do propio?

É absolutamente así.

Erika Myers, asesora profesional licenciada en Bend, Oregón, explica:

"Ter un sentido de si ben desenvolvido é enormemente beneficioso para axudarnos a tomar decisións na vida. Desde algo tan pequeno como os alimentos favoritos ata preocupacións máis grandes como os valores persoais, coñecer o que provén do noso propio eu fronte ao que provén doutros permítenos vivir de forma auténtica ".

A túa propia imaxe tamén pode alimentar o recoñecemento do teu propio valor. Non es perfecto (quen é?), Pero aínda tes un gran valor.

O coñecemento de si mesmo fai que sexa máis doado aceptar todo o teu ser, tanto os trazos dos que estás orgulloso como os que che gustaría mellorar. Se non estás satisfeito con certos aspectos de ti mesmo, terás máis facilidade para abordar esas áreas cando tes un forte sentido da túa natureza e habilidades.

Por outra banda, carecer dun sentido de si claramente definido fai que sexa difícil saber exactamente o que quere. Se se sente incerto ou indeciso á hora de tomar decisións importantes, pode acabar loitando por facer calquera elección.

Como resultado, pode simplemente pasar pola vida, levado por outras persoas e circunstancias en lugar do seu propio impulso. Isto a miúdo leva ao descontento, incluso cando nada específico parece mal e non podes identificar a orixe da túa infelicidade.

Comprobando o seu sentido de si mesmo

Entón, onde cae o espectro de vostede?

Quizais notou un patrón de decisións baseado no que cres que outras persoas queren de ti. Ou quizais non teñas moitas ambicións ou paixóns profundas e simplemente te sintas satisfeito de seguir co fluxo.

Facerse as preguntas a continuación pode ofrecer algunha información.

¿Digo que si para facer felices aos demais?

Ás veces está totalmente ben acomodar aos demais, pero se sempre estás de acordo co que outros queren, é probable que non vivas por ti mesmo. Definirse a si mesmo principalmente por relacións con outros ou a súa capacidade para agradar aos seus seres queridos pode suxerir un sentido de si menos desenvolvido.

Cales son os meus puntos fortes?

O sentido de si mesmo depende non só de recoñecer os teus puntos fortes, senón tamén de crer nas túas capacidades para usalas para acadar os teus obxectivos.

Ter un bo control dos teus talentos e maximizalos no teu día a día a miúdo significa que tes un saudable sentido de si mesmo.

Que me trae felicidade?

Que che axuda a relaxarte e divertirte? Que afeccións ou actividades fan que a vida teña sentido?

Todo o mundo ten algunhas cousas e persoas na vida que non queren cambiar nin perder, e identificar a estas persoas e actividades importantes pode dicirche moito sobre ti mesmo.

Cales son os meus valores? Vivo a miña vida en consecuencia?

A conciencia dos valores persoais pode axudar moito a esbozar o seu sentido de si mesmo. Os valores describen os trazos que prioriza en si mesmo ou nos demais: empatía, honestidade, confianza, bondade, etc.

As miñas eleccións reflicten os meus propios intereses ou os doutra persoa?

Se non está seguro de como responder a esta pregunta, míraa desde outro ángulo: ¿Farías as mesmas eleccións se estiveses só? As decisións baseadas principalmente nos teus desexos e obxectivos normalmente reflicten un forte sentido de si mesmo.

Factores que poden influír no teu sentido do eu

Digamos que tivo algún problema para responder ás preguntas anteriores.

"Quen son, de verdade? ” quizais te preguntes, quizais con algo de angustia.

Pode tranquilizarte aprendendo que non é terriblemente raro ter un sentido do eu algo borroso. Isto non significa que fixeches nada malo nin esteas destinado a vivir a túa vida sen unha identidade clara.

Unha mellor comprensión dos factores que xogan un papel na formación da imaxe de si mesmo pode axudarche a perfeccionala.

Individuación

A individualización, ou o proceso a través do cal desenvolves un eu único, comeza na infancia. Para individualizarse con éxito, os nenos necesitan espazo para explorar, aprender e expresar necesidades e desexos.

"Cando nos animamos a mostrar as nosas personalidades sen vergoña nin culpa, podemos desenvolver un forte sentido de nós mesmos", explica Myers.

Se os teus intentos de autoexpresión só gañan críticas ou castigos de pais, amigos ou calquera outra persoa, podes responder ignorando o teu sentido interno de si mesmo. Pode parecer máis seguro e máis beneficioso transformarse en alguén máis facilmente aceptado.

Anexo

A súa relación cos seus pais ou coidadores principais desempeña un papel importante na súa comprensión doutras relacións máis tarde na vida. Un apego inseguro pode afectar non só ao desenvolvemento da túa identidade senón ao teu comportamento nas relacións sentimentais de adultos.

Os problemas de conexión poden ser algo complexos, pero aquí tes un resumo rápido sobre como se relacionan co sentido de si mesmo.

Cando non se sente seguro do amor e a aceptación incondicionales dos seus coidadores, pode adaptar o seu comportamento para obter a súa aprobación. Os eloxios e o cariño resultantes reforzan a crenza de que modelarse a si mesmo para axustarse ás expectativas dos demais é o mellor (quizais o único) xeito de ter éxito nas relacións.

Este patrón normalmente continúa desenvolvéndose nas túas futuras relacións mentres sufocas as túas propias necesidades para satisfacer as necesidades dos teus socios, vendo isto como o único xeito de manter o seu agarimo.

Un desexo de encaixar

Se loitaches por encaixar cos teus compañeiros na adolescencia, quizais che resultara máis doado asumir o papel dun camaleón social. En vez de aguantar o seu sentido de si mesmo, comezou a cambiar a súa identidade para encaixar mellor con varios grupos.

A aceptación pode ser un poderoso motivador. Se este cambiante sentido do eu che serviu durante a adolescencia, esta lección pode permanecer contigo ata a idade adulta.

Podes adquirir unha certa personalidade no traballo, outra cando esteas coa túa familia e outra cando pasas tempo cos amigos. Cambiar entre estes diferentes "eu" pode facer aínda máis difícil desenterrar a súa verdadeira natureza e crear estrés por si mesmo.

Construíndo un forte sentido de si mesmo

Un sentido inestable do propio pode facerche sentir plano e incumprido, pero sempre é posible desenvolver unha imaxe de si máis clara.

Proba estas estratexias para comezar a establecer unha identidade máis concreta e independente.

Define os teus valores

Os valores e as crenzas persoais son aspectos fundamentais da identidade.

O seu sistema de crenzas pode axudarlle a recoñecer o que máis lle importa e determinar onde se atopa en cuestións importantes. Por exemplo, o desexo de protexer os dereitos dos animais pode levalo a escoller produtos libres de crueldade e facer opcións máis informadas sobre os alimentos que come.

Os valores poden axudar a guiar os límites que estableces cos demais na túa vida. Se valoras a honestidade, por exemplo, podes deixar claro que non podes manter unha relación con alguén que che mente.

Non tes que identificar todos os teus valores á vez, pero intenta pensar nalgúns potenciais mentres avanzas o día e interactúas co mundo.

Fai as túas propias eleccións

As súas decisións deberían, na súa maior parte, beneficiar principalmente a súa saúde e benestar. Se tes parella ou fillos, tamén quererás ter en conta as súas necesidades, aínda que iso non debería implicarte descoidar.

Lembre: cando as súas necesidades quedan sen cubrir, ten menos que ofrecer aos demais.

Quizais deixou a outras persoas tomar decisións importantes por vostede no pasado: a súa elección de colexio, carreira ou lugar de residencia. Se é así, pode sentirse incómodo, incluso asustado, comezar a tomar decisións por si mesmo.

Non obstante, está ben comezar pequeno. Practica facendo cousas porque ti quero facelos, sen pedir información doutras persoas.

Teña presente que buscar orientación doutros non significa que non teña sentido de si mesmo. É completamente saudable, incluso sabio, falar sobre decisións difíciles con seres queridos de confianza. Ao final do día, é importante tomar a mellor opción para vostede, independentemente das súas opinións.

Pasa o tempo só

Cando queres coñecer a alguén, pasas tempo con el, non? Polo tanto, resulta que coñecerse mellor implicará un tempo de calidade só.

Ao principio pode parecer estraño, pero é saudable distanciarse dos demais, incluso da súa familia ou parella.

Use este tempo como queira. Se realmente desexa maximizar a autoexploración, tente:

• experimentando con novas afeccións
• voluntariado
• lendo máis libros
• meditando
• manter un diario

Considera como conseguir os teus ideais

suxire que as diferenzas entre o teu eu ideal (a quen te imaxinas) e o teu propio eu (que realmente es) poden contribuír a sensacións de insatisfacción, incluso depresión.

Noutras palabras, saber quen es pode non ser suficiente, aínda que é un bo comezo. Non honrar este sentido do propio pode ter un impacto negativo na súa saúde emocional.

Unha vez que teñas un sentido do eu máis definido, considera o que podes facer para aliñar a túa vida coa túa identidade. Pode, por exemplo, preguntarse a si mesmo que cambios pode facer na súa vida profesional ou as interaccións cos demais.

Cando obter axuda

Pode parecer bastante abrumador comezar a definir o seu sentido do propio, especialmente se nunca lle pensou moito á súa identidade.

Se te sentes atascado, considera dirixirte a un profesional da saúde mental. Un terapeuta pode ofrecer apoio con angustia emocional relacionada co seu sentido de si mesmo, como:

• baixa autoestima
• depresión
• ansiedade
• infelicidade persistente que provén da insatisfacción coa vida
• problemas de traballo ou relación

Aínda que non teña síntomas de saúde mental, a terapia segue sendo un excelente lugar para comezar o proceso de autoexploración.

Na terapia, podes:

• identificar valores
• descubrir problemas de apego ou patróns de relación problemáticos
• aprender e practicar habilidades para tomar decisións
• explorar e abordar as necesidades non cubertas
• traballar a través de calquera relación relacionada coa autoimaxe

A conexión entre a saúde mental e un inestable sentido de si vai en ambos os dous sentidos. As cuestións relacionadas coa identidade persoal, como unha imaxe de si pouco clara, con frecuencia cambiante ou distorsionada, ás veces poden ocorrer como síntoma de:

• trastorno límite da personalidade
• trastorno histriónico da personalidade
• identidade disociativa e outros trastornos disociativos
• esquizofrenia
• trastorno de estrés postraumático (TEPT)

Estas condicións poden ser graves, pero elas son tratable. Un profesional adestrado en saúde mental pode axudarche a explorar outros síntomas e ofrecer orientacións sobre as opcións de tratamento.

O punto de partida

O concepto de "eu" non sempre é fácil de comprender, en parte porque a túa identidade cambia naturalmente e se desenvolve ao longo da vida a medida que aprendes e medras.

É normal ter algúns momentos de confusión ou dúbida de si mesmo. Cando te sintas constantemente incumprido ou loitas por nomear as túas necesidades e desexos, considera o tempo que necesitas para descubrirche un pouco.

Crystal Raypole xa traballou como escritor e editor para GoodTherapy. Os seus campos de interese inclúen idiomas e literatura asiática, tradución ao xaponés, cociña, ciencias naturais, positividade sexual e saúde mental. En particular, comprometeuse a axudar a diminuír o estigma en torno a problemas de saúde mental.