Facilitando as tarefas cotiás cando se ten artrite

A medida que a dor pola artrite empeora, manter as actividades cotiás pode ser máis difícil.

Facer cambios na súa casa eliminará as tensións das articulacións, como o xeonllo ou a cadeira, e aliviará a dor.

O seu médico pode suxerirlle que use unha cana para que a marcha sexa máis doada e menos dolorosa. Se é así, aprende a usar a cana do xeito correcto.

Asegúrese de que pode alcanzar todo o que precisa sen subir de puntas nin dobrarse baixo.

• Garde a roupa que use con máis frecuencia nos caixóns e nos andeis situados entre a cintura e o ombreiro.
• Almacena os alimentos nun armario e caixóns entre a cintura e o ombreiro.

Atopa formas de evitar ter que buscar elementos importantes durante o día. Podes levar un pequeno paquete de cintura para soster o teléfono móbil, a carteira e as chaves.

Instalar interruptores de luz automáticos.

Se subir e baixar escaleiras é difícil:

• Asegúrate de que todo o que necesites estea no mesmo andar no que pasas a maior parte do día.
• Ten un baño ou unha cómoda portátil no mesmo andar onde pasas a maior parte do día.
• Pon a túa cama no andar principal da túa casa.

Busca a alguén que axude na limpeza da casa, na extracción de lixo, xardinería e outras tarefas domésticas.

Pide a alguén que compre por ti ou que che entreguen a comida.

Consulte na súa farmacia local ou tenda de material médico diferentes axudas que poden axudarche, como:

• Asento do aseo elevado
• Cadeira de ducha
• Esponxa de ducha cun mango longo
• Calzador cun mango longo
• Medias para axudarche a poñer as medias
• Reacher para axudarche a recoller cousas do chan

Pregúntelle a un contratista ou manitas sobre se hai barras instaladas nas paredes xunto ao baño, ducha ou bañeira ou noutros lugares da súa casa.

Páxina web da Fundación Arthritis. Vivir con artrite. www.arthritis.org/living-with-arthritis. Consultado o 23 de maio de 2019.

Erickson AR, Cannella AC, Mikuls TR. Características clínicas da artrite reumatoide. En: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Libro de texto de reumatoloxía de Kelly e Firestein. 10a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2017: cap 70.

Nelson AE, Jordan JM. Características clínicas da artrose. En: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Libro de texto de reumatoloxía de Kelly e Firestein. 10a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2017: cap 99.