6 Remedios domésticos contra a depresión

Contido

• 1. Té de herba de San Xoán
• 2. Vitamina do plátano
• 3. Té de azafrán
• 4. Zume de concentrado de uva
• 5. Té Damiana
• 6. Té de raíz de valeriana

O té de herba de San Xoán, o batido de plátano con noces e o zume de uva concentrado son excelentes remedios caseiros para axudar a combater o estrés, a ansiedade e a depresión porque conteñen propiedades que axudan ao funcionamento do sistema nervioso.

A ansiedade e a depresión caracterízanse por momentos nos que a persoa se sente angustiada e non está disposta a facer as súas tarefas diarias, sen forzas para traballar ou estudar, por exemplo. A tristeza profunda e a incapacidade para sentirse ben e motivado tamén poden indicar que a persoa está deprimida e estes remedios caseiros pódense indicar para que a persoa se sinta mellor, sendo útil contra a depresión leve ou moderada.

1. Té de herba de San Xoán

Herba de San Xoán, Hypericum perforatum L., tamén coñecida como herba de San Xoán, ten propiedades que actúan como antidepresivo natural nos trastornos psicoactivos, aliviando síntomas comúns como o mal humor deprimido, a ansiedade e a axitación nerviosa, por exemplo.

Ingredientes

• 2 g de follas e ramas de herba de San Xoán;
• 1 litro de auga.

Como facer

Ferva a auga e colócaa nun recipiente coas follas de herba de San Xoán. Tapar, deixar quentar, coar e beber a continuación. Pódese edulcorar ao gusto. Toma de 3 a 4 cuncas ao día.

A herba de San Xoán foi considerada unha medicación de primeira liña no tratamento da depresión leve a moderada. O seu uso está particularmente indicado cando os antidepresivos clásicos son mal tolerados e tamén no tratamento dos síntomas psicolóxicos da menopausa.

Precaucións ao usar a herba de San Xoán

Aínda que a herba de San Xoán ten un excelente efecto sobre os estados depresivos, tamén afecta o funcionamento de varios medicamentos, especialmente aqueles que actúan sobre o sistema nervioso, como antidepresivos, antipsicóticos, antiepilépticos ou ansiolíticos, por exemplo.

Así, a herba de San Xoán só debe ser utilizada por aqueles que non toman ningún tipo de medicamento nin baixo a dirección do médico.

2. Vitamina do plátano

Esta vitamina do plátano con froitos secos é un xeito excelente de tratar de forma natural os casos máis leves de depresión, porque tanto os plátanos como os froitos secos conteñen substancias, como o triptófano, que afectan os niveis de serotonina cerebral, favorecendo o bo humor, espantando a tristeza e a depresión.

Ingredientes

• 1 vaso de iogur normal;
• 1 plátano maduro;
• 1 puñado de froitos secos;
• 1 culler de sobremesa de mel.

Como facer

Bater o iogur e o plátano nunha licuadora e despois engadir as noces picadas e o mel, removendo suavemente. Tome esta vitamina para o almorzo todos os días e, para obter un mellor efecto, complete o tratamento usando biomasa de plátano verde todos os días.

Se non sabes como facer biomasa de plátano verde para combater a depresión de forma natural, consulta todo aquí neste artigo.

3. Té de azafrán

Azafrán, de nome científicoCrocus sativus, é unha planta que demostrou ter un efecto sobre a depresión, estabilizando o estado de ánimo e loitando contra o exceso de ansiedade. Este poder parece estar relacionado principalmente coa súa rica composición en safranal.

Ingredientes

• 1 cucharadita de azafrán;
• 500 ml de auga;
• 1 limón.

Como facer

Engade a cúrcuma na auga e logo espreme o zume de limón na mestura. Para rematar, levar ao lume, ferver durante uns 5 minutos, coar e beber a mestura dividida 2 veces ao día.

Ademais, tamén é posible tomar suplementos de cápsulas de azafrán, sendo a dose recomendada por día de aproximadamente 30 gramos. Outra opción é engadir azafrán regularmente aos alimentos, como o arroz, por exemplo. Aquí tes como facer unha deliciosa receita de arroz azafrán.

Precaucións ao usar azafrán

Aínda que ten resultados prometedores, aínda hai poucos estudos sobre o uso da cúrcuma para tratar a depresión en humanos. Ademais, sábese que as doses moi altas desta planta poden ser tóxicas para o corpo, polo que se debe evitar o uso excesivo de cúrcuma ou tomar máis de 60 mg deste suplemento ao día.

4. Zume de concentrado de uva

O zume de uva concentrado é outro xeito de combater a depresión e a ansiedade de forma natural, sendo útil para calmar os nervios e sentirse mellor porque o resveratrol presente na froita mellora a circulación sanguínea e a osixenación cerebral.

Ademais, o resveratrol tamén regula os niveis naturais de serotonina, que é o principal responsable da sensación de benestar.

Ingredientes

• 60 ml de zume de uva concentrado;
• 500 ml de auga.

Como facer

Mestura os ingredientes e bebe regularmente 1 vaso antes de durmir. Aínda que é posible facer zume de uva usando froitas frescas, a concentración de resveratrol é maior en zume concentrado e, polo tanto, é a máis adecuada para o tratamento. Non obstante, o refresco de uva que se pode atopar en po nos supermercados non ten o mesmo efecto.

Segundo algúns estudos, a biodisponibilidade do resveratrol parece ser maior cando se asocia coa piperina, o composto principal da pementa. Así, pódese tentar engadir unha pequena cantidade de pementa negra a este zume, por exemplo, para aumentar o efecto do resveratrol contra a depresión.

5. Té Damiana

Damiana, coñecida científicamente como Turnera diffusa, é unha planta adaptoxénica que axuda a reducir os síntomas da depresión, xa que as súas follas conteñen substancias activas capaces de aliviar os síntomas físicos e mentais do estrés, ademais de mellorar o sono e todo o benestar psicolóxico.

Ingredientes

• 2 culleres de sopa de follas de Damiana picadas;
• 500 ml de auga.

Como facer

Engade os ingredientes nunha pota e ferva durante uns 15 minutos. Despois colar e beber 2 cuncas ao día, durante polo menos 30 días.

Precaucións ao usar Damiana

Esta planta aínda non está completamente estudada e, polo tanto, o seu uso non debe exceder o indicado. Ademais, debe ser evitado por mulleres embarazadas e tamén por diabéticos, xa que pode causar desregulación dos niveis de azucre no sangue.

6. Té de raíz de valeriana

A valeriana é unha planta medicinal moi utilizada que axuda a regular o sono, permitindo ao cerebro entrar nun ciclo de actividade e descanso que axuda a reducir o estrés e a ansiedade do día a día.

Así, este té é perfecto para complementar o efecto doutros remedios caseiros, especialmente no caso de persoas con problemas de sono.

Ingredientes

• 5 g de raíz de valeriana;
• 200 ml de auga.

Modo de preparación

Engade a raíz de valeriana nunha tixola coa auga e ferva durante aproximadamente 15 minutos. Despois de apagar o lume, cubra a pota e deixe o té empinado durante outros 15 minutos. Coar e beber 1 cunca de 30 minutos a 1 hora antes de durmir.

Vexa o seguinte vídeo para obter máis consellos alimentarios que axuden a combater a depresión: