3 remedios caseiros comprobados para a ansiedade

Contido

• 1. Kava-kava
• 2. Valeriana
• 3. Ashwagandha
• Coidado ao usar remedios caseiros

Os remedios caseiros para a ansiedade son unha excelente opción para as persoas que sofren estrés excesivo, pero tamén poden ser usadas por persoas ás que se lles diagnostica un trastorno de ansiedade xeneralizado, xa que son un xeito completamente natural de aliviar os síntomas.

Non obstante, o uso destes remedios nunca debe substituír o tratamento indicado polo médico, nin a realización de sesións de psicoterapia, especialmente no caso de ansiedade, e só debe ser un tratamento complementario que axude a controlar a ansiedade durante un longo tempo.

Consulte outros consellos naturais para a ansiedade no vídeo:

1. Kava-kava

Kava-kava é unha planta medicinal, coñecida científicamente como Piper methysticum, que ten na súa composición cabalactonas, substancias naturais que mostraron unha acción similar ás benzodiacepinas, que son un dos principais tipos de remedios empregados no tratamento médico da ansiedade.

Segundo algúns estudos, as kavalactonas parecen facilitar a acción do GABA, un neurotransmisor que diminúe a acción do sistema nervioso central, axudando á persoa a relaxarse. Ademais, o kava-kava tamén parece conter outros compoñentes activos, que actúan nalgunhas rexións específicas do cerebro, especialmente na amígdala e no hipocampo, reducindo os síntomas de ansiedade.

Aínda que unha das formas máis comúns de consumir kava-kava é a través do té das súas raíces, unha mellor opción é tomar un suplemento de kava-kava, que compras nas tendas de alimentos naturais, xa que é máis doado controlar a cantidade de substancia activa. iso é inxerido. Como complemento é recomendable tomar de 50 a 70 mg de extracto purificado, 3 veces ao día ou segundo o médico ou o herbolario.

Ingredientes

• 2 culleres de sopa de raíz de kava-kava;
• 300 mL de auga.

Modo de preparación

Poña a raíz de kava-kava a ferver con auga durante 10 a 15 minutos. Despois déixeo quentar e coe. Beba de 2 a 3 veces ao día.

2. Valeriana

A valeriana é unha excelente opción para as persoas que sofren ansiedade por insomnio ou noites sen durmir. Isto é debido a que a valeriana contén ácido valérico na súa composición, un compoñente que actúa sobre as células do sistema nervioso e ten un efecto tranquilizante, ademais de axudar a regular o ciclo do sono.

Segundo algúns estudos, esta planta pode non ser tan eficaz na ansiedade xeneralizada, xa que axuda principalmente a regular o sono.

A valeriana case sempre se consume en forma de té, con todo, tamén se pode consumir como complemento. Neste caso, o ideal é tomar de 300 a 450 mg, 3 veces ao día ou segundo a recomendación dun médico ou herborista.

Ingredientes

• 1 culler de sopa de raíz de valeriana;
• 300 mL de auga fervendo.

Modo de preparación

Coloque a raíz de valeriana na auga fervendo e déixea repousar entre 10 e 15 minutos, despois cóese e déixea quentar. Beba de 30 a 45 minutos antes de deitarse.

Xunto coa raíz de valeriana, tamén podes engadir unha cucharadita doutra herba calmante, como a pasiflora ou a lavanda, por exemplo.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, tamén coñecido como ginseng indio, é outra planta medicinal cun efecto comprobado contra o trastorno de ansiedade e o estrés crónico. Esta planta úsase moito na India debido á súa acción adaptoxénica, que axuda a regular o estrés do corpo, diminuíndo a produción de cortisol que é unha hormona producida en tempos de estrés e que é malo para o bo funcionamento do corpo en cantidades aumentadas en Moito tempo.

Ademais da acción adaptoxénica, ashwagandha tamén ten substancias que actúan sobre o sistema nervioso central do mesmo xeito que o neurotransmisor GABA, deixando á persoa máis relaxada.

Ashwagandha pódese consumir en forma de té, con todo, a planta tamén se pode atopar en forma de suplemento. No caso do suplemento, os estudos indican que a dose debe estar entre 125 e 300 mg, dúas veces ao día. O ideal é sempre usar o suplemento coa guía dun médico ou herborista.

Ingredientes

• 1 culler de sopa de ashwagandha en po;
• 1 cunca de auga fervendo.

Modo de preparación

Engade o ashwagandha en po á cunca de auga fervendo e cóbrese durante 10 a 15 minutos. Despois colar a mestura, deixala quentar e beber de 2 a 3 veces ao día.

Coidado ao usar remedios caseiros

Os remedios caseiros que se presentan para tratar os síntomas de ansiedade teñen substancias activas e, polo tanto, sempre se deben empregar só coa guía dun médico.

Ademais, estes remedios están contraindicados para mulleres embarazadas, lactantes, nenos ou persoas con algún problema relacionado co sistema inmunitario.