Depresión nas relacións: cando dicir adeus

Contido

• Pasos a seguir antes de chamalo
• Comproba o teu ego na porta
• Contrata axuda externa
• Non tome decisións precipitadas
• Establece un prazo
• Considere as implicacións prácticas
• E se a miña parella ameaza con suicidarse durante a ruptura?
• Busca o asesoramento de parella
• Prevención do suicidio
• A comida para levar

Visión xeral

Romper nunca é doado. Romper cando a túa parella está loitando cun trastorno psiquiátrico pode ser francamente doloroso. Pero chega un momento en todas as relacións no que pode ser necesario avaliar as túas opcións e tomar decisións difíciles.

Ninguén quere ser acusado de abandonar a un ser querido no seu momento de maior necesidade. Pero tampouco debes manter unha relación tensa sen futuro concebible por sentimento de deber ou culpa. Ás veces non podes facer máis que despedirte, polo ben da túa propia saúde mental.

Antes de que chegue a iso, polo teu ben e polo da túa parella, debes estar seguro de que fixeches todo o posible para salvar a relación. Doutro xeito, pode que te consuma a culpa ou a dúbida de ti mesmo, preguntándote se fixeches todo o que podías facer pola túa parella e pola túa relación.

Pasos a seguir antes de chamalo

Comproba o teu ego na porta

Non es a causa da depresión da túa parella. As persoas que están deprimidas poden dicir ou facer cousas que normalmente non farían. A súa enfermidade pode causarlles azos a outros. Como a persoa máis próxima ao paciente, vostede é un obxectivo fácil. Intenta non tomalo persoalmente.

Contrata axuda externa

Comparte as túas preocupacións con amigos e familiares de confianza. Pide consello e apoio. Toma un respiro ocasional. Decátate de que as túas necesidades tamén son importantes.

Non tome decisións precipitadas

En definitiva, podes considerar que simplemente non podes seguir convivindo / tratando cunha persoa deprimida. Se pensas que tamén te están arrastrando, pode que sexa o momento de considerar distanciarte. Isto pode significar desde unha breve tregua ata unha separación permanente.

En calquera caso, tómese un tempo para ponderar as súas opcións antes de tomar decisións coas que terá que vivir permanentemente. Aínda que a decisión de marchar ou non será sen dúbida emocional, ten en conta que as decisións tomadas con rabia raramente son sabias.

Establece un prazo

Se as cousas parecen insoportables, considere fixar un calendario para o cambio. Por exemplo, podes decidir darlle tres meses máis. Se o seu ser querido non buscou nin comezou o tratamento nese momento, ou non mellorou a pesar do tratamento ou se rexeita a seguir as recomendacións de tratamento segundo as instrucións, só entón permitirase marchar.

Considere as implicacións prácticas

Tratar de manter unha relación cunha persoa deprimida pode facer que a parella sa se sinta impotente e ás veces máis que desesperada. Se pensas que simplemente non podes seguir, pode ser o momento de cortar os lazos. Pero afastarse pode ser máis doado do que parece, especialmente se estás nun matrimonio. Onde irás? De que vivirás? De que vivirá o teu cónxuxe? ¿Están implicados os nenos?

Algunhas veces as persoas deprimidas poden consumir drogas ou alcol. Se este é o caso, afastarse pode ser a súa única opción. O benestar emocional e a seguridade física dos teus fillos deben ser a túa primeira prioridade. Pode ser necesario botar unha ollada dura a estas e outras consideracións prácticas antes de despedirse e marchar.

E se a miña parella ameaza con suicidarse durante a ruptura?

Ás veces, a túa parella pode ameazar con suicidarse se os deixas. Esta é unha situación grave, que require atención inmediata, pero o tipo correcto de atención. A ameaza de suicidio durante a ruptura non debería obrigarte a manter a relación.

Non podes ser quen fai que a túa parella decida se quere vivir ou morrer. Iso depende deles. Intentar "salvar" á túa parella quedando con eles só pode facer que a relación sexa máis disfuncional e, finalmente, pode provocar que te resentas.

Busca o asesoramento de parella

Se a túa parella está o suficientemente ben como para participar, considera o asesoramento de parella para que poidas resolver os teus problemas de relación antes de tirar a toalla. É posible que un terapeuta poida proporcionar unha perspectiva que ningún de vostedes pode controlar por si só.

Podes ver que, a pesar da depresión, paga a pena gardar a relación. O asesoramento pode fornecer as ferramentas que precisa para curar e avanzar en parella. Se o asesoramento falla, polo menos pode marcharse sabendo que lle deu o mellor tiro.

Finalmente, se probaches de todo e a túa relación parece desesperada ou peor, tóxica, pode que sexa hora de marchar. Tenta facer entender á túa parella que aínda che importa. Desexa-lles o mellor, pero diga que ten que facer unha pausa limpa polo seu propio ben.

Despídete e marcha sen arrepentimentos, nin drama excesivo. Lembra á túa parella que continúe co seu tratamento. Se fixeches o esforzo para mellorar a túa relación e coidar a saúde da túa parella, pero as cousas aínda non funcionan, podes marchar sen culpa. Tamén mereces unha oportunidade de felicidade.

Prevención do suicidio

Se pensas que alguén corre o risco inmediato de autolesionarse ou ferir a outra persoa:

• Chama ao 911 ou ao teu número de emerxencia local.
• Quédate coa persoa ata que chegue axuda.
• Retire as armas, coitelos, medicamentos ou outras cousas que poidan causar danos.
• Escoita, pero non xulgues, argumentes, ameazas ou berres.

Se pensas que alguén está a pensar no suicidio, obtén axuda dunha liña directa de prevención de crise ou suicidio. Proba o National Suicide Prevention Lifeline no 800-273-8255.

Fontes: Administración nacional de servizos de salvamento e abuso de substancias e saúde mental

A comida para levar

A ruptura dunha relación ou un matrimonio pode ser un evento traumático. Incluso se cita como un dos acontecementos que a miúdo desencadean un ataque de depresión. Aínda que pode ser doloroso despedirse, ten en conta que a ruptura tamén pode ter resultados positivos.

A investigación demostra que manter un diario no que exprese os seus sentimentos sobre a súa ruptura pode axudar a converter unha experiencia potencialmente negativa en positiva.