Lea isto antes de axudar ao seu amigo coa depresión

Contido

• 1. A depresión é unha enfermidade
• 2. Afecta a autoestima
• 3. Fíxonos dano
• 4. Non precisamos que nos arranxes
• 5. A nosa seguridade supera o seu apoio
• 6. Haberá momentos nos que nada diso poida ter sentido
• 7. Poderemos autosabotear a nosa recuperación e frustrarache
• 8. Aprenderemos a convivir con el
• 9. Queremos que apareza
• 10. O mellor que podes facer por nós é tamén centrar o teu propio benestar
• 11. Sexa sincero sobre a súa loita por aceptar todo isto
• 12. Atopa apoio na túa propia vida

O feito de que estea a buscar formas de axudar a un amigo que vive con depresión é marabilloso. Pensarías que nun mundo do doutor Google, todos investigarían sobre algo que é o centro da vida dos seus amigos. Por desgraza, non sempre é así. E aínda que fixesen a súa investigación, non significa que todos atopen as formas correctas de apoiar aos seus amigos e seres queridos.

Listo e apagando a depresión maior hai 12 anos. Ás veces recibín a compaixón e o apoio que necesitaba, e outras non. Isto é o que me gustaría que souberan os meus amigos antes de intentar apoiarme.

1. A depresión é unha enfermidade

Probablemente xa o escoitaches antes - unha e outra vez. Non estou aquí para explicarche as complexidades do que fai da depresión unha enfermidade, podes atopalas en todas partes. O que cómpre saber é que a razón pola que é tan difícil entenderse este punto, non só na teoría, senón na práctica, é por capacidade. A sociedade está construída para persoas con capacidade e con mentalidade. A todos nos ensinan desde os primeiros tempos a defender este sistema de opresión.

2. Afecta a autoestima

Non só estamos ante os síntomas e como a sociedade nos está a ver, senón que tamén estamos ante moitas das nosas propias frustracións en torno á nosa discapacidade recén descuberta. Nun instante, xa non temos o mesmo valor segundo a sociedade, segundo nós mesmos e, moitas veces, segundo vostede.

3. Fíxonos dano

Por outros, por amigos, por familia e por todo tipo de seres queridos. E se non o fomos, escoitamos falar doutros que si. Gustaríame que todo fose amor, compaixón e apoio de todos os que nos rodeaban, pero rara vez é así. É posible que non confiemos en que nos mostres estas cousas por iso.

4. Non precisamos que nos arranxes

Ese non é o teu traballo, ese é o noso. É tan sinxelo.

5. A nosa seguridade supera o seu apoio

Hai moito que podes facer, pero por desgraza, hai moito que podes facer que estará mal.Poden xurdir tempos nos que xa non estás seguro para nós e necesitamos afastarnos para centrarnos no noso benestar.

6. Haberá momentos nos que nada diso poida ter sentido

Benvido ao mundo da depresión. A depresión é unha enfermidade que ten mil caras diferentes. É posible que teña certos síntomas un día e síntomas completamente diferentes o seguinte. Será confuso e frustrante para os dous.

7. Poderemos autosabotear a nosa recuperación e frustrarache

O cambio é terrorífico e unha das cousas máis difíciles. Se vivimos con depresión por moito tempo, entón inconscientemente non estaríamos dispostos a recuperarnos.

8. Aprenderemos a convivir con el

Parece sinxelo, pero cómpre estar preparado para ter un amigo que vive de xeito aberto e orgulloso coa depresión. Non é que renunciaramos, non é que esteamos rotos. É que isto é parte de nós e, para algúns, non desaparece. É unha parte da nosa realidade e, se decidimos aceptala, tamén o tes que facer.

9. Queremos que apareza

Renunciaremos ao apoio, a compaixón e o amor en diferentes momentos. Pero aínda queremos desesperadamente que a xente estea alí, porque todos necesitamos apoio.

10. O mellor que podes facer por nós é tamén centrar o teu propio benestar

Hai moita xente que nos escupirá consellos sobre como mellorar a nosa vida, pero non o implementará nas súas propias vidas. O comportamento de modelar é a mellor forma de enviarnos esta mensaxe e tamén nos recorda que estas ferramentas non son só para nós, senón para todos.

11. Sexa sincero sobre a súa loita por aceptar todo isto

Recoñece as túas carencias e aprende a cambiar. A moi poucos de nós ensinámoslle a apoiar ás persoas da nosa vida que viven con enfermidades mentais. Tes moito que aprender. Temos moito que aprender. Pero se non aceptamos isto, recoñecemos os nosos fracasos e cambiamos: destruirémonos os uns aos outros.

12. Atopa apoio na túa propia vida

Nunca é doado apoiar a outros a través dos seus desafíos e ter en conta os teus propios sistemas de apoio fortificados é fundamental para manter o teu apoio.

Hai moitas outras cousas que terás que aprender e volver aprender durante esta viaxe. En definitiva, a túa vida nunca máis volverá a ser a mesma. Pero iso non sempre é malo.

Se vostede ou alguén que coñece experimenta síntomas de depresión, contacte co seu médico para obter asistencia e opcións de tratamento. Hai moitas formas de apoio dispoñibles. Consulte o noso páxina de recursos de saúde mental para máis axuda.

Ahmad Abojaradeh é o fundador e director executivo de A vida nos meus días. É un enxeñeiro, un viaxeiro mundial, un especialista en apoio de compañeiros, activista e novelista. Tamén é un falante de saúde mental e xustiza social e está especializado en iniciar conversacións difíciles en comunidades. Espera difundir a conciencia de vivir unha vida de benestar a través da súa escritura, obradoiros e eventos de relatores. Siga a Ahmad en Twitter, Instagram, e Facebook.