Estilos de ioga descodificados

Contido

• Revisión de

Hatha Ioga

Orixe: Introducido na India do século XV por sabio hindú, Yogi Swatmarama, Hatha posa: can, cobra, aguia e roda cara abaixo, por exemplo, compoñen a maioría das secuencias de ioga practicadas na actualidade.

Filosofía: O obxectivo do Hatha ioga é unir o corpo e a mente coa respiración nunha serie de posturas físicas chamadas asanas.

Que esperar: Prepárate para unha rutina suave que adoita incluír saúdos ao sol, posturas de equilibrio, flexións cara adiante e flexións cara atrás para traballar o corpo e concentrar a mente. Estes movementos conducen á relaxación final: o feliz savasana-ao rematar a clase.

Proba se ...

... queres unha clase sinxela que desafíe sen esmagalo.

Ioga Ashtanga

Orixe: Unha das formas máis antigas de ioga, o ioga Ashtanga rexistrouse por primeira vez en manuscritos indios antigos, pero foi levado á vida por K. Pattabhi Jois, que o ensina dende 1948. Ashtanga (que literalmente se traduce en de oito extremidades ioga) está influenciado por Patanjali Ioga Sutras, unha pauta ióguica para unha vida significativa.

Filosofía: A técnica Ashtanga preocúpase por vincular respiración e movemento, tamén coñecida como vinyasa. A práctica avanzada utiliza o dristi (a mirada) e o bandhas (peches internos do corpo), que axudan a manter as posturas desafiantes da secuencia.

Que esperar: Pense no Ashtanga tradicional como a forma zen de ioga. Fluxirás de pose en pose sen atrezzo, sen música e sen auto-axuda a conferencias, manténdote presente neste momento. Gañarás o teu savasana, a pose de relaxación final, con moito fortalecemento dos brazos chaturangas, inversións e outras poses avanzadas.

Proba se...

... está a buscar unha práctica antiga da escola, que ten as súas raíces na tradición e non na tendencia.

Kundalini Yoga

Orixe: O emblemático vestido de turbante branco Yogi Bhajan é o visionario moderno que trouxo esta antiga forma de ioga a Occidente en 1969. Os estudantes acoden ao Instituto de Investigación Kundalini en Novo México para obter a certificación.

Filosofía: Esta misteriosa forma de ioga céntrase na respiración e no canto, e menos no movemento. A respiración controlada practícase para crear transformación espiritual liberando a poderosa enerxía Kundalini que se atopa na base da columna vertebral.

Que esperar: A experiencia de Kundalini é bastante diferente da túa clase de fluxo típica. Prepárate para un intenso traballo de respiración que poida deixar a sensación de inesperado de cabeza, pero segue con el para gozar dun aumento significativo de enerxía e unha calma da mente ao final da práctica.

Proba se ...

... estás a buscar algo máis que un corpo de ioga e queres traballar o teu espírito ioga interior.

Iyengar Ioga

Orixe:B.K.S Iyengar-considerado como o maior profesor de ioga vivo do mundo- é o creador do ioga Iyengar, que xurdiu na India en 1975. A popularidade do ioga en Occidente pódese atribuír a Iyengar, cuxa técnica é a forma máis practicada de Hatha ioga.

Filosofía: Un foco preciso no aliñamento estrutural (a miúdo coa axuda de accesorios, como bloques e correas) é o que lle confire ao Iyengar yoga un alto nivel de integridade e convérteo no fundamento de moitos estilos de ioga derivados.

Que esperar: Prepárate para traballar as pernas con moitas posturas de pé e de equilibrio repartidas por toda a secuencia. Os profesores son moi verbais, corrixindo o desalineamento e fomentando o compromiso total das pernas e do núcleo en cada pose. Xurdirás cunha nova forza e confianza que vai máis alá do tapete.

Proba se ...

... gústache a instrución explícita. Ou se tes o blues, dise que esta práctica terapéutica alivia a depresión, a ansiedade, a ira e o cansazo.

Ioga restaurador

Orixe:Judith Lasater, doutorado en psicoloxía oriental-occidental, fisioterapeuta e fundador de Xornal de ioga, é a autoridade sobre esta forma relaxante e terapéutica de ioga, que se orixinou nos Estados Unidos da década de 1970.

Filosofía: O obxectivo é combater os efectos físicos e mentais do estrés diario e aliviar enfermidades comúns como dores de cabeza, costas, ansiedade e insomnio co uso de posturas reparadoras e técnicas de respiración profunda.

Que esperar: Non veñas preparado para un adestramento, estas clases tranquilas son todo sobre o rexuvenecemento do corpo nun ambiente de "sesta". Espera usar moitos atrezzo (bolsters, mantas bloques e correas) para relaxarse ​​en poses pasivas mentres o profesor te guía polo teu corpo, fomentando a liberación.

Proba se ...

... encántanche os últimos dez minutos dunha clase de ioga-savasana. Toda a clase restauradora dunha hora de duración non require máis que deixala.

Bikram Ioga

Orixe: En 1973, Choudhury Bikram trouxo esta forma de "ioga quente" aos Estados Unidos, atraendo rápidamente a famosos e tesouros de devotos para crear unha franquía multimillonaria en todo o mundo.

Filosofía: Máis como campamento de entrenamiento que hora de mediación, o obxectivo desta forma vigorosa de ioga, segundo Bikram, é simplemente dar aos órganos, veas, músculos e ligamentos "todo o que necesitan para unha saúde óptima e unha función maximizada".

Que esperar: Salta as polainas de ioga e opta por shorts e un sutiã deportivo. A sala quéntase a 105 graos para axudarche a estirar máis e liberar máis toxinas mediante unha rutina sistemática de 26 poses que se repiten ao longo da intensa clase de 90 minutos.

Proba se ...

... algunha vez dixeches que o ioga é "demasiado fácil".

Ioga Jivamukti

Orixe: Xurdiu este moderno estilo intelectual de ioga David Vida e De Sharon Gannon coñecido estudo da cidade de Nova York en 1984.

Filosofía: "Sen apoloxía espiritual", Jivamukti creouse para achegar a profundidade da filosofía do ioga oriental á vida cotiá dos occidentais. Celebrar un estilo de vida non violento e o potencial ilimitado do individuo está no centro desta práctica, que literalmente se traduce en liberación mentres se vive.

Que esperar: Entra no estudo cheo de incenso, observa as fotos enmarcadas da rica estirpe dos gurúes Jivamukti e prepárase para unha clase en movemento axustada a unha ampla gama de música desde os Beatles ata Moby. As clases normalmente inclúen cantos en sánscrito, meditación, respiración e un tema espiritual tecido ao longo da práctica de 90 minutos.

Proba se...

... estás querendo engadir máis om aos teus cans. Ou, se só esperas ver a estudantes devotos Russell Simmons,Picadura, Gwyneth Paltrow, e Christy Turlington practicando ao teu carón.

Yin Yoga

Orixe: Esta antiga forma de ioga está enraizada en China, pero foi recentemente modernizada por Paul Grilley, o iogui con sede en California que agora é sinónimo de Yin yoga.

Filosofía: Unha forma máis lenta e introspectiva de ioga, Yin céntrase en profundizar posturas, estirar os tecidos conxuntivos e traballar para crear unha maior flexibilidade.

Que esperar: Prepárate para familiarizarte coas cadeiras, a pelvis e a columna vertebral e o seu nivel de tensión. Sentirás o reto de permanecer relaxado e concentrado nos grandes espazos de tempo que levas nas poses, ás veces ata dez minutos.

Proba se...

… Queres afondar na túa flexibilidade e dirixirte aos isquiotibiais axustados, ás cadeiras e ás costas.

Baptiste Power Yoga

Orixe: Inspirado nas formas máis rápidas do ioga (Ashtanga, Iyengar e Bikram), o uso de pañuelo Barón Baptiste, natural de San Francisco, creou a súa propia forma de ioga, amada por famosos e atletas profesionais, a principios dos anos noventa.

Filosofía: Segundo o fundador, Baptiste Power Yoga trata sobre a adaptación. Os estudantes teñen o reto de adaptarse a unha serie de posturas baseadas en Hatha que, co paso do tempo, constrúen calor, transforman o corpo e crean músculos máis fortes e alivian a tensión.

Que esperar: Non hai estatuas de Ganesha neste estudo-Baptiste Power Yoga é máis parecido á túa clase de ximnasia favorita. Prepárate para suar, suspirar e patear un nivel máis alto do que nunca pensaches que poderías.

Proba se ...

... chamas ao teu profesor de ioga un "instrutor", non un "gurú".

Anusara Yoga

Orixe: Fundada en 1997 por Xoán amigo, Anusara é unha das formas de ioga de maior crecemento con máis de 1.000 profesores certificados e centos de miles de estudantes devotos en todo o alcume do amigo inspirador do mundo, o "Yoga Mogul".

Filosofía: Anusara céntrase moito no aliñamento e no que Friend chama os lazos de enerxía, que axudan aos estudantes a conectarse cos seus corpos e afinar a súa forma. Fortemente arraigado no pensamento positivo e na espiritualidade, Friend considerou que Anusara centrado no corazón era o "ioga do si".

Que esperar: Os estudantes marchan cálidos e difusos cun exercicio que produce calor e uns mini-sermóns edificantes das clases de Anusara. Espera practicar con moitos estudantes que levan Lululemon e que beben Starbucks e gozan de motivos motivadores e atención ao aliñamento en cada asana.

Proba se ...

... ansias "atoparte" como Julia Roberts fixo en Coma, ora, ama. O líder do ashram de Ganeshpuri representado na película de gran éxito é o antigo gurú de Friend.

Revisión de