Como o son da choiva pode calmar unha mente ansiosa

Contido

• Amigos da choiva
• Canto de berce pitter-patter
• Lembranzas aromáticas
• Ións negativos
• Pero para algúns, a choiva crea ansiedade
• É bo que o entendan

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

A choiva pode xogar a unha canción de berce que masaxe a mente.

Unha noite da primavera pasada estiven en Costa Rica, encantada mentres unha treboada golpeaba o noso bungalow ao aire libre. Sentei con cinco amigos na escuridade, un teito de teca o único que nos separa da tormenta.

Nalgún momento da inundación, o insensato habitual da miña ansiosa mente calou e logo desapareceu por completo. Abracei os xeonllos e desexaba que chovera para sempre.

Amigos da choiva

Mentres recordo, fun un naufraxio nervioso. Aos 14 anos pasei todas as noites durante un ano deitado esperto na cama anticipando un terremoto catastrófico que nunca chegou. De adulto, estou cargado de impulsividade e a miúdo esgótome rumiando.

Pero cando chove, a miña mente ocupada atopa calma.

Comparto este agarimo coa miña amiga Renee Reed. Levamos tempo sendo amigos pero non foi ata hai pouco cando descubrimos que aos dous nos encanta a choiva. Renee, como millóns de adultos estadounidenses, experimenta ansiedade e depresión.

"A miña ansiedade adoita acumularse á depresión", di. «Cando chove, síntome tranquilo. E así nunca chego a ese punto de depresión ".

Ela e eu tamén compartimos unha relación complicada co tempo soleado.

"É unha blasfemia dicir o que estou a piques de dicir, pero non me encantan os días de sol", di ela. «Sempre me decepciono. Nunca teño tempo suficiente para facer todas as cousas que o sol significa que debo facer: sé produtivo, acampar, camiñar todo o que debería ".

E non somos só nós. Hai mini comunidades de persoas en toda Internet que experimentan a choiva como antídoto contra a súa ansiedade e depresión. Lin estes fíos co nariz preto da pantalla, coa sensación de que atopara á miña xente.

O trastorno depresivo maior con patrón estacional (anteriormente coñecido como trastorno afectivo estacional ou SAD) causa síntomas de depresión nalgunhas persoas durante os sombríos meses de inverno. O reverso menos coñecido do trastorno afectivo estacional refírese a sentirse deprimido durante os meses de verán máis brillantes.

De existir estes trastornos relacionados coa climatoloxía, podería haber unha explicación científica para que a choiva afecte positivamente á saúde mental?

Canto de berce pitter-patter

Creo que escoitar a choiva cae é unha experiencia visceral. Parece que cada pinga me masaxe todo o corpo.

Moitas veces escoito as tormentas de choiva mentres traballo para afogar o coro de pensamentos que distraen competindo pola miña atención. Este ritmo único pode usarse en moitas áreas da vida.

"A choiva ten un patrón regular e predicible", di Emily Méndez, MS, EdS. "O noso cerebro o procesa como un ruído calmante e non ameazante. É por iso que hai tantos vídeos de relaxación e meditación que presentan o son da choiva ".

Para Renee, os ruídos da choiva son un elemento básico na súa práctica diaria de meditación. "Non sempre quero estar fóra baixo a choiva pero gústame moito ler un libro xunto a unha fiestra cando chove. Probablemente ese sexa o meu espazo ideal na vida ", di ela. "Por iso é doado para min usalo mentres medito. É unha presenza calmante ".

O "ruído rosa" está a rebentar ultimamente como a máis nova innovación na terapia do sono. Unha mestura de altas e baixas frecuencias, o ruído rosa soa moito como a caída de auga.

É moito máis calmante que a calidade aguda e sibilante do ruído branco. atopou un ruído rosa que mellorou substancialmente o sono dos participantes ao reducir a complexidade das ondas cerebrais.

Lembranzas aromáticas

Outra hipótese de por que a choiva provoca unha forte emoción positiva nalgunhas persoas ten que ver con como o noso olfacto interactúa cos nosos recordos.

Segundo, as memorias provocadas polo olor son máis emocionais e evocadoras que as memorias desencadeadas polos nosos outros sentidos.

"O olor é procesado por primeira vez polo bulbo olfativo", di o doutor Bryan Bruno, MD, director médico de MidCity TMS. "Isto ten conexións directas coas dúas áreas cerebrais que están máis ligadas á formación de emocións e memoria: a amígdala e o hipocampo".

Pode ser que os que amamos a choiva a asociemos con sentimentos positivos do noso pasado. Quizais esa fragrancia doce e sutil que matiza o aire antes e despois da choiva nos devolva a unha época na que estabamos cálidos e seguros.

Ións negativos

Como moitas experiencias emocionais, a miña afinidade pola choiva é difícil de articular. Renee séntese do mesmo xeito. "Sei que o sentimento existe en min, pero hai un punto máis fino que non sei como explicar".

Na miña procura de descubrir por que isto podería ser, topei con algo que sempre tiven curiosidade: os ións negativos.

Aínda que non hai investigacións concluíntes sobre o tema, os ións negativos tiveron un efecto positivo nas persoas con SAD. Os participantes foron expostos a ións negativos de alta densidade todas as mañás durante cinco semanas. Máis da metade dos participantes informaron que os síntomas de SAD diminuíran ao final do estudo.

Os ións negativos créanse cando grandes cantidades de moléculas de auga chocan entre si. Fervenzas, ondas do océano, tormentas de choiva: todos forman ións negativos. Non se poden ver, cheirar nin tocar estas partículas microscópicas pero podemos inhalalas.

Algúns cren que cando os ións negativos chegan ao torrente sanguíneo crean unha reacción química, aliviando así as sensacións de estrés e ansiedade.

Outro Tai Chi combinado e ións negativos como tratamento do colesterol alto. O estudo atopou que os corpos dos participantes responderon mellor ao Tai Chi cando inhalaron ións negativos de osíxeno dun xerador.

• Xerador de sinal de ruído analóxico rosa / branco
• IonPacific ionbox, xerador de ións negativos
• Purificador de aire Kavalan HEPA, xerador de ións negativos
• Lembre, a investigación sobre a terapia de ións negativos é escasa. Aínda que os xeradores de ións negativos domésticos axudan a purificar o aire, non hai probas concluíntes de que alivien os síntomas de ansiedade e depresión. Non obstante, algunhas persoas informaron de beneficios, polo que pode valer a pena probalo se nada máis funcionou.

Pero para algúns, a choiva crea ansiedade

Por suposto, o que é bo para unha persoa adoita ser o contrario para outra. Para moitos, a choiva e os seus elementos acompañantes (vento, trono e lóstrego) provocan ansiedade e sensacións de impotencia.

Nalgunhas partes do mundo, as tormentas teñen un risco grave. Pero aínda cando o potencial de dano é baixo, é frecuente que unha tormenta provoque sentimentos de ansiedade e cause síntomas de pánico máis graves.

A Anxiety and Depression Association of America elaborou un conxunto de consellos útiles para a ansiedade relacionada coa tormenta. Algunhas das súas suxestións inclúen:

• Prepara vostede e a súa familia facendo un plan de evacuación.
• Comparte como te sentes cos teus seres queridos.
• Mantente ao día na predición meteorolóxica.
• Busque axuda a un profesional da saúde mental.

É bo que o entendan

Entón, hai unha explicación científica concreta de por que a chuvia axuda a calmar a ansiedade? Non exactamente. Pero para min, foi poderoso saber que había outros amantes da choiva por aí. Atopar esta improbable conexión fortaleceu a miña conexión coa humanidade. Simplemente fíxome sentir ben.

Renee ten unha idea sinxela: "A auga pode encaixar en calquera circunstancia. É grande e salvaxe pero ao mesmo tempo moi tranquilo. É incrible máxico ".

Ginger Wojcik é axudante de redacción en Greatist. Siga máis do seu traballo en Medium ou séguea en Twitter.