Cando a actividade física non está indicada

Contido

• 1. Enfermidades cardíacas
• 2. Nenos e anciáns
• 3. Preeclampsia
• 4. Despois de maratóns
• 5. Gripe e frío
• 6. Despois da cirurxía

Recoméndase a práctica de actividades físicas a todas as idades, xa que aumenta a disposición, prevén enfermidades e mellora a calidade de vida, con todo, hai algunhas situacións nas que a actividade física debe realizarse con precaución ou, incluso, non está indicada.

As persoas con problemas cardiovasculares ou sometidas a procedementos cirúrxicos, por exemplo, non deben facer exercicio sen a aprobación do médico, xa que poden haber complicacións durante o exercicio que poden levar á morte, por exemplo.

Así, antes de comezar a práctica de actividades físicas, é necesario facer unha serie de exames para que sexa posible saber se hai alteracións cardiovasculares, motoras ou articulares que poden impedir ou limitar a realización de exercicios.

Así, algunhas situacións nas que a práctica da actividade física non se recomenda ou debe realizarse con coidado, preferentemente co acompañamento dun profesional de educación física, son:

1. Enfermidades cardíacas

As persoas que teñen enfermidades cardíacas, que son enfermidades relacionadas co corazón, como a hipertensión e a insuficiencia cardíaca, por exemplo, deben practicar actividade física só coa autorización do cardiólogo e acompañadas dun profesional de educación física.

Isto débese a que debido ao esforzo realizado durante o exercicio, aínda que non sexa moi intenso, pode haber un aumento na frecuencia cardíaca, que pode provocar un ataque cardíaco ou un derrame cerebral, por exemplo.

Aínda que se recomenda a actividade física nestes casos para mellorar a calidade de vida da persoa e reducir os síntomas da enfermidade, é importante que o cardiólogo aconselle o mellor tipo de exercicio, frecuencia e intensidade que se debe realizar para evitar complicacións.

2. Nenos e anciáns

A práctica de actividade física na infancia é moi recomendable, porque ademais de permitir un mellor desenvolvemento cardiorrespiratorio, fai que o neno interactúe con outros nenos, especialmente cando practica deportes de equipo. A contraindicación para a práctica de actividade física na infancia refírese a exercicios que implican levantamento de peso ou alta intensidade, xa que poden interferir no seu desenvolvemento. Así, recoméndase que os nenos practiquen actividades físicas máis aeróbicas, como a danza, o fútbol ou o judo, por exemplo.

No caso das persoas maiores, a práctica de actividades físicas debe estar atentamente vixiada por un profesional adestrado, xa que é habitual que as persoas maiores teñan un movemento limitado, o que fai que certos exercicios estean contraindicados. Vexa cales son os mellores exercicios na vellez.

3. Preeclampsia

A preeclampsia é unha complicación do embarazo caracterizada por cambios na circulación sanguínea, diminución da capacidade de coagulación sanguínea e presión arterial alta. Cando esta situación non se trata e controla, pode haber nacemento prematuro e secuelas para o bebé, por exemplo.

Por este motivo, as mulleres embarazadas ás que se lles diagnosticou unha preeclampsia poden practicar actividade física sempre que sexan liberadas polo obstetra e acompañadas dun profesional de educación física para evitar a aparición de complicacións durante o embarazo. Saber recoñecer os síntomas da preeclampsia.

4. Despois de maratóns

Despois de correr maratóns ou intensas competicións, é importante descansar para repoñer a enerxía e a masa muscular perdida durante o exercicio, se non, haberá máis posibilidades de que se produzan lesións. Así, recoméndase descansar de 3 a 4 días despois de correr un maratón, por exemplo, para que se poida retomar a actividade física.

5. Gripe e frío

Aínda que o exercicio promove unha maior inmunidade, por exemplo, non está indicada a práctica de actividade física intensa cando se ten gripe. Isto débese a que a práctica de exercicios intensos pode agravar aínda máis os síntomas e retrasar a mellora.

Así, cando tes un arrefriado ou gripe, o mellor que podes facer é descansar e volver ás actividades progresivamente cando os síntomas xa non están presentes.

6. Despois da cirurxía

A realización de actividades físicas despois das cirurxías só debería ocorrer despois do permiso do médico e, preferentemente, baixo a supervisión dun profesional adestrado. Isto ocorre porque despois dos procedementos cirúrxicos, o corpo pasa por un proceso de adaptación, o que pode facer que a persoa se sinta mal durante a actividade física.

Polo tanto, despois da cirurxía, recoméndase esperar ata a recuperación completa para poder realizar exercicios con intensidade progresiva.