Kayla Itsines comparte o seu enfoque refrescante para adestrar durante o embarazo

Contido

• Revisión de

Cando Kayla Itsines anunciou que estaba embarazada do seu primeiro fillo a finais do ano pasado, os fanáticos de BBG en todas partes estaban ansiosos por ver canto documentaría o mega-popular adestrador a súa viaxe cos seus seguidores. Por sorte para nós, compartiu moitos dos seus adestramentos no seu Instagram, incluíndo como modificou as rutinas normais de alta intensidade (lea: burpees) para que sexan seguras do embarazo.

Ao mesmo tempo, esforzouse por compartir que non hai mulleres "normais" e cada embarazo é único. "Quero que as mulleres vexan que un embarazo activo está ben ... e quero estar seguro de que lles digo ás mulleres que o tomen lentamente, que me aseguren de que o toman con calma, de descansar e de relaxarse. Estas cousas son tan importantes". ela di Forma.

A súa nova rutina de fitness consiste en camiñar, traballo postural e exercicios de resistencia de baixa intensidade (que a investigación di que poden axudar aos niveis de enerxía durante o embarazo) cando pode axustalos, di. Tamén reduciu todos os adestramentos para esculpir os abdominais, que, ICYMI, era moi famosa polo pre-embarazo.

Aínda que é seguro e saudable manterse activo durante o embarazo, ás veces é bo que se lembre da mensaxe contraria; O feito de que foses ir ao ximnasio todos os días antes do embarazo non significa que debas sentirte presionado para permanecer super activo se non funciona para o teu corpo. (Emily Skye é outra influenciadora de fitness que compartiu como os seus adestramentos de embarazo non saíron como estaba previsto.) Despois de todo, segundo explican os expertos, a fatiga e as náuseas son extremadamente comúns, especialmente durante as primeiras etapas do embarazo, cando o seu corpo está esgotado de enerxía. medra unha vida humana dentro de ti. (NBD.)

E a súa mensaxe para as mulleres embarazadas ás que se avergoñan polas súas opcións de forma física ou de estilo de vida é importante: "Se estás embarazada e sentes presión ou sentes que te avergoñan, cómpre lembrar que este é o teu embarazo, isto é. un momento que é tan especial para ti", di Itsines. "Necesitas escoitar ao teu corpo, necesitas escoitar ao teu médico e aos teus seres queridos", di Itsines. "O máis importante é que estea en sintonía contigo mesmo. Sabes o que é mellor para ti, sabes o que é bo para o teu bebé e o que te fai sentir cómodo. Descansa cando o necesites, come o que te faga sentir ben e non o fagas. preocupate pola opinión de calquera outra persoa. Xa sabes o que che convén ".

Cando se trata de "recuperar" despois do embarazo, podes esperar ver máis deste enfoque relaxado de Itsines. "Non quero que as mulleres sintan esa presión para recuperarse ou volver como eran antes". Amén.

Revisión de