4 estratexias para saír rapidamente dunha néboa postelectoral

Contido

• Rir un pouco
• Coma algo saudable
• Fai unha pausa en Internet
• Suda
• Revisión de

Independentemente do candidato que votou ou do que esperaba que fose o resultado das eleccións, os últimos días foron sen dúbida tensos para toda América. A medida que o po comeza a asentarse, o coidado persoal é máis importante que nunca, especialmente se estás decepcionado ou estresado polos resultados. Entón, aquí tes catro estratexias para levantarte, volver ao traballo e sentirte mellor o antes posible.

Rir un pouco

Resulta que o vello dito de que a risa é a mellor medicina pode ser algo certo ao cabo. Rir realmente provoca a liberación de endorfinas, que son as mesmas hormonas responsables de facerche sentir como se estiveses en Cloud 9 despois dun adestramento especialmente estupendo. "Unha das moitas cousas que fan as endorfinas é provocar un estado de benestar, comodidade ou incluso unha euforia", di Earlexia Norwood, MD, médico de familia en Henry Ford Health System en Detroit. "Ao mesmo tempo, a risa diminúe as hormonas do estrés como o cortisol". Entón, cote as comedias de Netflix, coloque ao seu can cun traxe parvo ou saia cos seus amigos. (Aquí, lea máis sobre os beneficios da risa para a saúde).

Coma algo saudable

Pode ser tentador revorcarse no fondo dunha caixa de pizza ou un cartón de xeado cando se sente caído, estresado ou ansioso, pero Norwood di que comer algo saudable realmente o fará sentirse mellor. "Comer constantemente alimentos ricos en azucre e sal ralentizará", di ela. Por suposto, podes derrochar a túa comida lixo favorita cando queiras, pero sabe que canto máis regularmente comas alimentos ricos en nutrientes, mellor te sentirás. Incluso o proceso de preparar unha comida saudable para ti mesmo pode ser terapéutico porque estás dedicando tempo e coidado a algo que realmente importa: o teu corpo.

Fai unha pausa en Internet

Se estiveches incansablemente seguindo as noticias e percorrendo a túa fonte de noticias de Facebook lendo os pensamentos dos teus amigos sobre as eleccións, agora pode ser un bo momento para facer un descanso. Mesmo se decide tomar só 12 horas de descanso en sitios web de novas e redes sociais, isto podería marcar unha gran diferenza. Está ben documentado que a noticia pode causar un estrés serio. Non é que os resultados das eleccións non sexan importantes, só que non terías que sacrificar a túa saúde mental para estar ao día.

Suda

Quizais a tolemia electoral fíxoche saltar as sesións de suor dos últimos días. Se este é o caso, tómase unha hora para ti e vai a unha clase de ioga, sae a correr ou accede á túa clase de boot camp favorita. A investigación demostrou que incluso dar un paseo pode axudarche a sentirse mellor cando as túas emocións están fóra de si. E se non queres saír da casa, comproba estas 7 posturas de ioga frío para aliviar a ansiedade.

Revisión de