¿Debes evitar a piña durante o embarazo?

Contido

• Visión xeral
• ¿Podo comer piña estando embarazada?
• E a bromelina?
• A piña pode formar parte dunha dieta saudable do embarazo?
• Como podo engadir piña á miña dieta?
• Que outras froitas e verduras debo comer?
• ¿Hai algún risco de comer piña durante o embarazo?
• Cal é a comida para levar?

Visión xeral

Cando estás embarazada, escoitarás moitos pensamentos e opinións de amigos ben intencionados, membros da familia e incluso descoñecidos. Algunha información que che proporcionan é útil. É posible que outros bits estean mal informados.

Por exemplo, quizais escoitaches o vello conto de que se comes unha piña enteira, terás un parto. Antes de evitar esta saborosa froita nutritiva durante os próximos 9 meses, aquí están os feitos.

¿Podo comer piña estando embarazada?

A piña é unha opción sa e segura durante o embarazo. É posible que alguén che dixera que evitas este froito porque pode causar un aborto espontáneo ou un parto. Non obstante, este é só un mito.

Non hai evidencia científica que avale que a piña sexa perigosa durante o embarazo. Os rumores sobre a piña son puramente anecdóticos.

E a bromelina?

A piña contén bromelina, un tipo de encima.

Non se recomenda o uso de comprimidos de bromelina durante o embarazo. Poden descompoñer as proteínas no corpo e provocar hemorraxias anormais.

Aínda que a bromelina se atopa no núcleo da piña, en realidade hai moi pouco na carne da piña que é o que comemos. É probable que a cantidade de bromelina nunha soa porción de piña non repercuta no teu embarazo.

O punto de partida: É improbable que a inxestión normal desta froita afecte negativamente ao seu embarazo.

A piña pode formar parte dunha dieta saudable do embarazo?

Segundo o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), a dieta ideal para o embarazo componse de alimentos dos seguintes cinco grupos:

• vexetais
• froitos
• lácteo
• grans
• proteínas, como carne, aves, peixes, ovos e fabas

Os alimentos destes grupos axudan a darlle ao teu bebé moitas vitaminas e minerais que necesitan para crecer e desenvolverse. Para sentirse o mellor posible, debes tentar obter unha abundante mestura de comidas saudables e ricas en nutrientes. Beba moita auga tamén.

Exactamente canto ten que ver coa túa idade, altura, peso e nivel de actividade.

Por exemplo, considere un neno de 30 anos moderadamente activo que teña 5 pés e 4 polgadas de alto e pese 140 quilos.

O plan MyPlate do USDA recomendaríalle obter ao redor de 4,5 cuncas de froitas e verduras ao día no seu primeiro trimestre. No segundo e terceiro trimestre, a cantidade recomendada salta a 5 cuncas.

Unha embarazada de 30 anos que teña 5 pés e 9 polgadas de altura pode ter que obter ata 6,5 ​​cuncas de froitas e verduras ao día, dependendo do seu nivel de actividade.

Como podo engadir piña á miña dieta?

Unha cunca de piña pode conter a inxestión diaria recomendada de vitamina C. por unha muller embarazada.

Tamén é unha fonte sólida de:

• folato
• ferro
• magnesio
• manganeso
• cobre
• vitamina B-6 (piridoxina)

Estes nutrientes son importantes para o desenvolvemento do seu bebé e para a súa saúde xeral.

Se queres incluír a piña na túa dieta de embarazo pero non sabes ben por onde comezar, podes engadila de varias maneiras diferentes.

• Bota anacos frescos no iogur da mañá.
• Mestura a piña conxelada nun batido.
• Pon unha piña fresca na grella para unha sobremesa saudable de verán.
• Coloque anacos grandes sobre kebabs con carne e verduras.
• Picar ananás en salsa.
• Fai xeo de piña.
• Incorporalo nun sofrito ou facer unha pizza hawaiana.

Que outras froitas e verduras debo comer?

Que máis debes comer? Diríxete ao departamento de produtos da túa supermercado local. Dependendo da estación, hai tantos tipos diferentes de froitas e verduras para probar.

As opcións intelixentes poden incluír:

• mazás
• laranxas
• fabas verdes
• albaricoques
• mangos
• patacas doces
• cabaza de inverno
• espinacas

Se tes présa, as froitas e verduras conxeladas, enlatadas ou secas tamén son boas alternativas aos alimentos lixo.

¿Hai algún risco de comer piña durante o embarazo?

O consumo de piña pode non ser perigoso ou axudarche a coñecer ao teu bebé antes, pero comer grandes cantidades pode ter efectos incómodos. Coidado se tes o estómago sensible.

Os ácidos da piña poden producir azia ou refluxo. Para evitar estes efectos secundarios, o mellor é consumir esta deliciosa froita con moderación.

Se normalmente non come piña e experimenta algún tipo de síntoma alérxico despois de merendar, chame ao seu médico.

Os signos de alerxia inclúen:

• picazón ou inchazo na boca
• reaccións cutáneas
• asma
• conxestión ou secreción nasal

Se es alérxico, estas reaccións normalmente ocorrerán aos poucos minutos de comer piña. É máis probable que sexa alérxico a esta froita se tamén é alérxico ao pole ou ao látex.

Cal é a comida para levar?

Comer piña durante o embarazo é probable que non cause aborto ou te deixe parto antes. Podes gozar con seguridade de racións normais de piña fresca, piña enlatada ou zume de piña.

Se aínda está preocupado por engadir esta froita á súa dieta, fale co seu médico sobre as súas preocupacións e solicite máis información sobre alimentos seguros para o embarazo.