Que é o picolinato de cromo, para que serve e como tomalo

Contido

• Para que serve
• Como tomar
• Posibles efectos secundarios
• Contraindicacións

O picolinato de cromo é un complemento nutricional composto por ácido picolínico e cromo, indicado principalmente para persoas con diabetes ou resistencia á insulina, xa que axuda a regular os niveis de glicosa e insulina no sangue.

Este suplemento pódese mercar en forma de cápsula, na farmacia, tendas de alimentos naturais ou tendas en liña, e debe utilizarse baixo a recomendación do nutricionista ou doutor, que indicará como se debe consumir este suplemento.

Para que serve

O picolinato de cromo está indicado en caso de deficiencia de cromo no corpo. Non obstante, algúns estudos demostraron que este suplemento tamén podería ter outros beneficios para a saúde e pode usarse para:

• Axuda a regular o azucre no sangue, xa que aumenta a sensibilidade á insulina, unha hormona responsable do control da glicosa no sangue e, polo tanto, podería ter beneficios para as persoas con diabetes e resistencia á insulina;
• Favorecer a perda de peso, xa que tamén pode interferir no metabolismo de hidratos de carbono, graxas e proteínas. Non obstante, os resultados deste beneficio aínda non son concluíntes, xa que indican que a perda de peso non foi significativa;
• Manter a saúde cardíaca, xa que se demostrou nalgúns estudos que o picolinato de cromo axuda a regular os niveis de colesterol e triglicéridos, diminuíndo o risco de formación de placas ateromatosas e, en consecuencia, o risco de desenvolver enfermidades cardíacas, especialmente en persoas diabéticas. A pesar diso, este mecanismo aínda non está completamente claro;
• Exercita actividade antioxidante e antiinflamatoria, principalmente en persoas con hiperinsulinemia ou diabetes;
• Diminuír a fame e favorecer a perda de peso, xa que un estudo demostrou que a suplementación con picolinato de cromo pode axudar a diminuír o consumo excesivo de alimentos, porque pode estar implicada na síntese de serotonina e na mellora da actividade da insulina.

Debido a que o picolinato de cromo está relacionado coa síntese de serotonina, tamén pode interferir coa dopamina e, polo tanto, algúns estudos indican que este suplemento pode ter acción antidepresiva e ansiolítica.

Non obstante, é importante mencionar que son necesarios máis estudos para demostrar a eficacia deste suplemento nutricional en todos os aspectos mencionados anteriormente.

Como tomar

O uso de picolinato de cromo debe facerse segundo a recomendación do médico ou nutricionista, pero normalmente consiste na inxestión de 1 cápsula ao día antes dunha das comidas principais e a duración do tratamento debe ser indicada polo profesional sanitario. .

Algúns estudos científicos indican que a duración do tratamento depende do propósito de usar o suplemento e pode variar entre 4 semanas e 6 meses. A dose empregada tamén é variable e pódese indicar de 25 a 1000 mcg / día.

Non obstante, recoméndase que a dose diaria de cromo estea entre 50 e 300 mcg, pero no caso de atletas, persoas con sobrepeso ou obesidade ou cando o suplemento se usa para baixar o colesterol e os triglicéridos, pódese recomendar aumentar a dose de 100 a 700 mcg por día durante aproximadamente 6 semanas.

Posibles efectos secundarios

Os efectos secundarios que poden ocorrer durante o tratamento son dor de cabeza, insomnio, diarrea, vómitos, problemas hepáticos e anemia. Non obstante, este suplemento é na maioría dos casos ben tolerado e a aparición de colaterais eficaces é pouco común.

É importante que as persoas diabéticas falen co seu médico antes de usar este suplemento, xa que pode ser necesario axustar a dose do axente hipoglucémico e, nestes casos, tamén é necesario controlar os niveis de glicosa no sangue durante o período de uso do suplemento, para evitar ataques hipoglicemiantes.

Contraindicacións

O picolinato de cromo está contraindicado en pacientes con hipersensibilidade aos compoñentes da fórmula, persoas con insuficiencia renal ou calquera enfermidade grave, nenos menores de 12 anos, mulleres embarazadas e mulleres que están a aleitar, a non ser que o recomende o médico.